Si të përcaktoni se çfarë lloj figure ka një grua. Rroba për figurën e xhamave. Trajnim për llojin e figurës "trekëndësh"

Kur marrja e matjeve të figurës dhe modeleve të ndërtimit të produkteve të shpatullave duhet të marrë parasysh tiparet e ndërtimit të një figure.
  Të gjitha llojet e trupit me kusht të ndarë në tri lloje. Shifrat mund të jenë të sakta, domethënë arbitrarisht proporcionale dhe të devijuara nga proporcione, domethënë komplekse - të zhdërvjellët ose të përkulur dhe rebelë.

Deri në momentin e prerjes së përshtypjeve vizuale rreth veçorive të figurës shlyhen. Me matjet e matura siç duhet, mund të përcaktoni llojin e trupit sipas matjeve. Nga masa e VG, ju mund të përcaktoni moshën e përafërt të një gruaje. Vajzat dhe gratë e reja VG në aisles e 22-26cm. Në gratë e moshës mesatare 27-30 cm. Gratë e moshuara janë 31 ose më shumë. Duke krahasuar matjen e aksidenteve dhe DTS, ShG1 dhe AL ju mund të përcaktoni llojin e trupit.

Për aksidentin e trafikut të palosur në përpjesëtim, DTS është më i madh se DTS me 4-5 cm dhe AL = ST-1 ose një ndryshim prej rreth 1 cm

Shifrat të cilat kanë një aksident\u003e DTS në 5-6cm, dhe ShG1\u003e GC në 1-2cm mund të konsiderohen si të kthyeshme me kusht.

Shifra që SHG1< ШС, а ДТП < ДТС можно считать условно сутулой.

Figura me kusht proporcional karakterizohet me proporcionalitetin e të gjitha pjesëve të trupit dhe vendosjen e tij të saktë, dmth. Supet janë të vendosura, gjoksi është zhvilluar, mbrapa është e drejtë, pak e rrumbullakosur pa brisk të mprehtë të shpatullave, me një projeksion normale të gjoksit, stomaku nuk po shtrihet, devijimi i belit është normal.

Kur ndërtohet një vizatim, një nivel në bel për shifra të tilla është 1.5-2-2.5 cm.
  Figura e Sutulaya karakterizohet nga pjerrësia e trupit përpara, shpatullat e shpatullave të hapura, gjerësia e gjërë dhe mbrapa, busti i dobët i vendosur, devijimi i lehtë në bel, bythët e sheshtë, barku disi i spikatur.

Kur ndërtohet një vizatim i një modeli, toleranca për CO në anën e pasme duhet të shtohet më shumë sesa për një shifër me kusht proporcional dhe brazda përgjatë vijës së shpatullave të shpinës duhet të ndërtohet më thellë.

Një nivel në bel për shifra të tilla është 0-1.5 cm.

Figura përkul   ajo karakterizohet nga një përkulje e trupit mbrapa, me një kthesë të drejtë, të shkurtër dhe të ngushtë, të shpalosur me një bust të lartë, bel të hollë, lëkundje të spikatur.

Kur ndërtohet një vizatim i një modeli, toleranca për CO e gjysmave të para duhet të shtohet më shumë se për një figurë me kusht proporcionalisht dhe brazda përgjatë vijës së shpatullave të shpinës nuk duhet të jetë e thellë.

Rrypi në bel për shifra të tilla 2.5-4cm.

Zgjedhja e rrobave për forma të ndryshme të formave: drejtkëndëshe, trapezoid, trekëndëshi, orë dome

Shumica e grave janë shumë të ndjeshme ndaj gabimeve të figurës së tyre. Megjithatë, me ndihmën e këshillave të caktuara për zgjedhjen e rrobave, mund të theksoni ende virtytet dhe të fshehni disa nga gabimet në figurën tuaj. Gjëja kryesore është të mësoni se si ta kuptoni pozitivisht trupin tuaj dhe të zgjidhni me sukses stilet, atëherë imazhi juaj ideal do të krijohet nga njerëzit rreth jush.

Lloji i formës drejtkëndëshe

Një grua me një drejtkëndësh dallon nga një vijë e ngushtë e ngushtë e shpatullave dhe e hipsave, jo shumë e shënuar nga bel, bythë jo e theksuar dhe zakonisht gjokse të mëdha, të cilat në njëfarë mënyre zbut siluetën.

Detyra kryesore e veshjes për një figurë drejtkëndëshe është krijimi i një iluzioni të formave të rrumbullakosura, zbutjen e këndit të figurës për shkak të stilit dhe prerjes, shënjës së gjoksit, prapanicave, hips, theksojnë bustin. Silueta e rrobave duhet të jetë gjysmë ngjitur, sikur të përsëritur skajet e figurës, me një theks të butë në bel. Ne duhet të krijojmë iluzionin e një siluetë të xhamave, dhe për këtë ju mund të përdorni teknika të veçanta, për shembull: vija vertikale që konvertohen në bel, grooves, folds, xhepat patch në hips, pika të kundërta top dhe fund, qepje dekorative. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme të shmangni rrumbullakimin e tepërt, kështu që prerja e detajeve të veshjeve duhet të imitojë forma gjeometrike - prangat, jakë, skajet e xhaketës, prerjet dhe forma e aksesorëve duhet të jenë trekëndësh, katror ose drejtkëndor.

Tani për komponentët kryesorë të veshjeve - stilet e rekomanduara:

Pantallonat janë të drejta, të ngushta dhe të ngushtë në fund, pantallona me plasje në bel, pantallona, ​​pantallona, ​​pantallona të ndezura nga hip

Bluza janë të ndritshme, me një model me motley, me detaje dekorative (ruffles, pleats, xhepat, layering)

Xhaketa zbukuruese siluetë, me një vijë të qartë shpatull dhe bel, me të gjitha llojet e detajeve (butona, collars, xhepat)

Skaj i lapsit, skaj i zbukuruar, skaj i zbukuruar, skaj i linjës A, skaj i tulipaneve

Laconic prerë dyfishtë zogjtë ose me një krahë, duke përsëritur siluetë

Veshja e rrobave, veshje e lapsit, vishen tunikë me rrip, veshje këmishë.

Më poshtë është një përzgjedhje e zgjidhjeve të suksesshme nga koleksionet projektuesi të rrobave që simulojnë përsosmërisht siluetin e një "drejtkëndëshi".

Lloji në formë dardhe ose trapezoid të figurës

Në gratë me tip trapezoid hip, shumë më të gjerë se gjatësia e shpatullës, bel është i pranishëm. Rroba duhet të balancojë figurën tuaj, të bëjë shpatullat tuaja më të gjera.

Vishni xhaketa të rastësishme me një qafë të gjerë. Detyra juaj është që të tërheqë vëmendjen në gjoks. Gjatësia e xhaketës duhet të jetë në mes të kofshëve.

Modeli i pëlhurës mund të zgjidhet i madh, përdorni shaminë dhe shamitë për të dhënë vëllim në pjesën e ngushtë të sipërme të figurës.

Rrjetë nuk duhet të jetë shumë e ngushtë. Shtrëngoni më fort shtrëngimin e belit, aq më të gjerë do të duken hipsat tuaja. Nëse mbani një rrip, zgjidhni ato më të ngushta.

Butonat e butë, të lirshme duhet të jenë të shtrënguar dhe të shtrënguar në hips, dhe ato mund të zgjerohen edhe më të ulëta. Vizualisht, kombinimi i një pullover të ndërthurur të përshtatshëm në mes të kofshës dhe një skaj i drejtë me varakun e butë punon edhe me sy. Mbulesa natyrore formon një vijë vertikale që zgjat këmbët.

Ju përshtatet në fund të drejtë, me folds, cucituar në krye dhe funde "vit". Provoni edhe opsionet me një zgjedhë në hips.

Kujdes nga gjatësia e shkurtër, këmbët janë më të mira për të treguar me shkurtime, nga rruga, prerja në dele nuk është më pak tërheqëse. Për përmasat e balancimit, përdorni pads supë dhe linja horizontale në krye të veshjes. Shmangni rripat e gjera - ata theksojnë shumë ndryshimin në bel dhe në hips. Dhe gjithashtu ju do të duhet të përmbahen nga funde tulipan.

Për gratë me një formë trekëndore të figurës, hips ngushtë dhe supet e gjera janë karakteristike. Detyra juaj është që ta ktheni vëmendjen nga supet e gjera në hips të ngushta me ndihmën e rrobave.

Kur zgjidhni rroba, duke përfshirë edhe veshje, rritja duhet të merret në konsideratë. Nëse jeni i shkurtër dhe i hollë, gjatësia juaj e vogël, forma e gjatë e trekëndëshit do të balancojë fustanin në gjunjë dhe vetëm poshtë.

Pjesa e sipërme e veshjes duhet të jetë me shpatulla të drejta. Një siluetë e trapezit është e përshtatshme për pjesën e poshtme, është gjithashtu e rëndësishme të theksosh gjithmonë belin dhe të zgjedhësh veshjet me drapat e zbukuruara, frills dhe një asamble në pjesën e poshtme. Një fustan i kombinuar nga një majë e errët dhe një fund i lehtë do të balancojë figurën.

Një model i mirë, i cili do të balancojë siluetë, do të jetë një fustan, bisht i shtrënguar, i ndezur ose i lakuar në hips.

Gratë me formë trekëndore duhet të preferojnë një fustan me një qafë V, krahun amerikan, një prerje të rrumbullakët drejtkëndore dhe të butë.

Duhet të shmanget mëngë të ndezur, rrahje dhe zbrazje në shpatulla.

Modë A-line funde, dielli dhe gjysmë dielli, pleats thellë hapur nga bel dhe plasaritje - e gjithë kjo është e juaja!

Detajet horizontale në hips - mbulesë e butë, me një siluetë të ngushtë në gju - theksojnë hips. Këtu gjthja e modës tulipani përshtatet në mënyrë të përkryer. Përfshirë në kombinim me një viç të lartë.

Lloji i figurës së xhudes

Nëse keni shpatullat normale, bel të ngushtë, hips të gjerë, atëherë ju jeni një pronar i lumtur i një figure të këtij lloji.

Figura juaj vetë është "i zgjuar dhe tërheqës". Shumë kohë që ky lloj konsiderohet simbol i feminitetit dhe seksualitetit.

Rregulli bazë për llojin e shifrës së xhamit  - Linja e prerë duhet të ndjekë linjat e figurës. Ju duken më së miri në rroba që karakterizohen nga valëzim, butësi, rrjedhshmëri.

Skirts duhet të ndjekin formën e hips tuaj të shtrembër. Zgjidhni skajet direkte, mesatarisht të ngushta.

Ekstremisht shumë e mirë që rrjedh shumë e butë. Një theks i mirë në belin tuaj do të bëjë një rrip.

Shmangni stilet tepër të ngushta. Pëlhura të dendura të ngurtë - ato nuk i përshtaten formave tuaja dhe ju bëjnë të panevojshme të plotë, si dhe funde shumë të ndezura. Shmangni modele të mprehta në pëlhura të tilla si vija të ndritshme, qeliza dhe motive gjeometrike.

Kur përzgjedhni gjërat, shqyrtoni të gjitha gabimet e figurës në mënyrë që t'i fshehni sa më shumë që të jetë e mundur, prandaj merrni kohë të mjaftueshme për t'u përpjekur. Dhjetë minutat shtesë që keni shpenzuar për të siguruar që gjëja të ulet me të vërtetë mirë dhe ju përshtatet do të garantojë që ju do të vishni një gjë të tillë me kënaqësi dhe të mos e vendosni në veshjet tuaja për ruajtje. Duke u përpjekur për gjëra që ju duhet të imagjinoni se çfarë mund ta mbani dhe sa harmonike do të duket.

Këshilla për një shënim për forma të ndryshme të formave:

Me shtat të shkurtër, ju nuk duhet ta kaloni siluetin me vija të qarta horizontale;

Një vija e gjatë dhe e hollë e linjave tërthore do të zvogëlojë vizualisht rritjen dhe do të zgjerojë siluetë;

Gratë me gjinj të zgjatur dhe hips të sheshtë, është e dëshirueshme që të vishen veshjet me një prerje të lirshme, të shmangen frills dhe theksojnë hollësinë e hips fund të ngushtë. Mëngët e veshjes duhet të përfundojnë pak më lart ose pak poshtë bërrylit;

Gratë me bel të plotë duhet të veshin rripa të ngushta me të njëjtën ngjyrë si veshjet;

Supet e gjera bëhen tashmë me ndihmën e vijave vertikale;

Krahët e ngushta rritin jastëkët e shpatullave, pëlhurat dhe mëngët e zjarrit;

Ju nuk duhet të përfundoni një qafë të shkurtër me një shall apo një shall. Është më mirë të vishesh rroba me një qafë të gjatë ose rruaza të gjata;

Këmbët e thatë do të shfaqen më të plotë në çorape të lehta. Këpucët me platforma të rënda duhet të shmangen;

Këmbët e plota mund të jenë të fshehura në çorape të zeza dhe funde të gjata të gjata.
  Gjetur në faqen pokroyka.ru

Kush argumenton: jemi të gjithë unik dhe ju nuk mund të gjeni dy femra identike. Por ekzistojnë të njëjtat lloje figurash dhe është e zakonshme t'i ndajmë ato sipas bazës së fruta-gjeometrike. A jeni një mollë, dardhë, trekëndësh ose orë me fat?

Lloji i trupit: dardhë (lloji gjinekologjik)

Vajzat "dardha" - më femërore nga të gjithë. Lloji i trupit të lumtur: mbipeshë, nëse ka, përqendrohet në dardha në pjesën e poshtme të trupit - depozitohet në kofshë, mollaqe, në bel dhe pothuajse nuk depozitohet në gjoks dhe mbrapa. Busti zakonisht është në madhësi të mesme. Bel mund të jetë ose e theksuar ose e butë. Barku është zakonisht i sheshtë. Pjesa e sipërme e trupit është zakonisht pak më e gjatë se pjesa e poshtme, pjesa e poshtme ka më shumë gjasa të jetë një lloj i shtuar i gjerë, ndërsa pjesa e poshtme është më shumë në kockën e ngushtë. Sa më i madh peshë, aq më shumë "trekëndëshi" shifra bëhet. Kur humbet pesha, shifra është përmirësuar ndjeshëm vizualisht. Për këtë lloj figure, pozicioni i saktë është i një rëndësie të madhe - madje edhe një rënie e vogël pre e dardhë. Gratë e llojit të dardhë mund të kenë ndonjë ndërtesë (të hollë, të mesme, të plotë) dhe mund të jenë të çdo lartësie.

Dardha kanë një shkallë të ulët metabolike dhe një prirje të lartë për celulitin.

Ushqimi për "dardha"

Nutritionists thonë se në gratë e këtij lloji, metabolizmi është përshpejtuar në mbrëmje. Prandaj, në mëngjes dhe pasdite ju duhet të hani më pak, dhe vakt kryesor duhet të ndodhë në mbrëmje. Është më mirë të refuzoni ushqimet yndyrore dhe me erëza, si dhe ëmbëlsirat. Është mirë të hani kokrra, perime dhe fruta.

"Dardha" është shumë e rëndësishme për të ndjekur regjimin e pijshëm! Shkalla juaj - 30 ml për 1 kg peshë trupore në ditë.

Trajnimi për llojin e figurës "dardhë"

Fokusimi në këmbë është i nevojshëm - zvogëlimi i yndyrës së trupit në këmbë dhe kofshë e bën formën e dardhë të përsosur. Ju jeni stërvitje të përshtatshme të këmbëve komplekse që përfshijnë disa grupe të muskujve. Përveç kompleksit, sigurohuni që të bëni disa ushtrime izoluese që synojnë një muskul të veçantë në trupin e poshtëm. Detyra kryesore është humbja e peshës në hips, por mos e neglizhoni ushtrimet e trupit të sipërm - muskujt e zhvilluar të krahëve, gjoksit, shpatullës dhe shpatullave e harmonizojnë shifrën. Zhvillimi i rripit të sipërm, mund ta zhvendosni fokusin në trupin tuaj nga fundi. Pas të gjitha, një figurë me hips të mrekullueshëm, bel të ngushtë dhe supet e ngushta është shumë femërore dhe tërheqëse. Dardhat nuk depozitojnë yndyrë në faqet e tyre, dhe fytyra, krahët, shpatullat, shpinat, qafa mbeten të brishta. Zakonisht gjumi gjithmonë ruhet.

Qëllimi i stërvitjes: për të zvogëluar hips.

ushtrime:

• sulmeve përpara
• këmbë edukate në simulator
• squats me hedhur
• goditje në hap me fazën statike
• grumbullim horizontal
• urë plehrash me fazë statike

Hipsat tuaja janë një mjet i joshjes dhe një burim problemesh. Për të bërë "pantallonat" më pak të rëndë, shkoni në sport dhe përdorni modelimin e kozmetikës kundër celulitit. Aplikoni krem ​​dhe xhel pas trajnimit, shpërndani në mocionet rrethore dhe pastaj shtrydhini grushta dhe lëkundni kockat në këmbë nga gjunjët lart. Nëse lëkura kthehet e kuqe, atëherë ju po bëni gjithçka të drejtë.

Si të vishet "dardha"?

Faqja jonë nuk është tamam për të, por është e nevojshme ta përmendim atë: vishni funde të ndezura, funde me wedges, përfundojë veshjet, maxi funde. Vishni xhaketa dhe xhaketa me pads supe, pjesët balancuese të figurës, vishni copëtimin, printime të ndritshme dhe xhepat e gjoksit. Përqëndrohuni në trupin e sipërm, "zbehni" atë më të ulët. Veshin bizhuteri: necklaces, pendants, zinxhirët, shalle, brooches në lapels. Më poshtë duhet të bëhen në ngjyra të errëta. Është më mirë të zgjidhni pantallona pak të ngushtuara ose të lirshme, funde të gjata të mesme. Hidhni stilet me një bel të shkëputur. Nga lart, silueta duhet të jetë gjysmë ngjitur, duke u zgjeruar poshtë. Arritja e efektit të vijave të butë dhe voluminoze. Mos hezitoni ta zmadhoni vizualisht bustin.

Dardha: të famshëm

• Jennifer Lopez
• Hilary Clinton
• Berry Holly
• rihanna
• Christina Aguilera
• shakira
• Tyra Bankat

Forma e formës: Drejtkëndësh

Blloku pengues i grave "rectangles" - mungesa e një bel. Vajzat e tilla nuk mund të arrijnë rrumbullakosje në kofshë. Por me përbërje të ulët të yndyrës së trupit, shifra të tilla duken të mira, por, për fat të keq, gratë e këtij lloji shpesh janë të prirur për të ngushtuar. Dhe sa më e lartë është përqindja e yndyrës dhe më shumë plotësia, aq më pak lehtësim për muskujt që formojnë konturet e figurës, që do të thotë se shifra duket edhe më drejtkëndëshe. "Drejtkëndëshat" - të njëjtën gjerësi të hips dhe supet. dallimi në mes të hips dhe bel është më pak se 25 cm. Trupi është i fortë, i stofizuar, këmbët janë të hollë. Nuk ka pothuajse asnjë kthesë të hips, mollaqe janë të sheshtë, gjoks është i gjerë.

Problemi kryesor i këtij lloji është barku i shfrenuar dhe belja e pa shprehur. Duket se një figurë e tillë nuk mund të quhet ideale - por, nga ana tjetër, me të dhëna të tilla fillestare është më e lehtë të arrihet një ideal sesa i gjithë pjesa tjetër. Në mënyrë tipike, muskujt e përfaqësuesve të këtij lloji të natyrës janë të forta dhe lehtë të përgjigjen edhe jo një peshë të vogël.

Qëllimi kryesor - për të humbur yndyrë në bark dhe rreth belit. Vepro në një kompleks: dietë me yndyrë të ulët + kardio + ushtrime që synojnë zonat e barkut dhe barkut. Ecja dhe vrapimi do të jenë shumë të dobishme.

Ushqimi për "drejtkëndëshat"

Shkalla metabolike është e moderuar, mund të ketë një tendencë të plotësisë. Kufizo veten në kalorim, hidhni kripë, birrë, salcice.

Trajnimi i formës drejtkëndësh

Bel i dobët - një problem për këtë lloj figure. Puna në zonën e barkut.

Qëllimi i trajnimit: të arrihet kthesa. Puna në muskujt bazë. Trajnimi i forcës është i nevojshëm për të shtuar volumin në muskujt e hips dhe gluteus. Kini kujdes me crunches - ju nuk keni nevojë për swing muskujt e barkut.

ushtrime:

• Rrotull ruse
• Squat Sumo
• Kthimi i këmbës në simulator

Si të vishen "drejtkëndësh"?

Zgjidhni rrobat e prera direkte nga pëlhura të dendura - kostume monophonic trouser janë më të përshtatshme. Referojuni klasikëve. Nga rruga, nuk do të jetë veshje sportive-style (kapuç me zippers). Hidhni një vështrim më të afërt në indet e dendura, strukturore, të mbajtjes së formës. Gjinj të mëdha theksojnë modele interesante të bluzave të sipërme dhe të mbyllura. Stilet tuaja të fundeve - "tulipan", "diell", "gjysmë dielli". Pantallonat më të mirë për të zgjedhur lirshëm ose ngushtuar poshtë. Cardigans, xhaketa - të shkurtër. Tërhiqni vëmendjen në gjoks dhe në hips. Zgjedhja juaj - pemët, draperies, piskat, koket, basques në këto vende. Të ndjehen të lirë për të hapur shpatullat. Ju mund të bëni një kontrast të ngjyrës në mes të lartë dhe në fund të kostumit. Jepini feminitetit me pajisje: këpucë me takë të lartë, çanta të hollë, shalle. Stilet e pajisura dhe të shtrënguara nuk janë historia juaj, nuk do të merrni pëlhura shumë të hollë, shiritat dhe rripa në bel. Korrigjoni ato pjesë që keni këndore.

Drejtkëndësh: të famshëm

Lloji i Trupit: Apple

Me fat për ju me këmbët dhe gjoksin! Këmbët janë të pakta, gjoksi është voluminoz. Por problemi është në pjesën e prapme. Teprica e depozituar në pjesën e gjoksit dhe të mesit të trupit. Zona problem - stomak, ajo duhet të shtrënguar. Gratë "mollë" ndryshojnë në vëllimin e njëjtë të gjirit dhe bel. Problemet: kraharori mesatar, barku i dukshëm, mungesa e belit. Avantazhet: hips bukur dhe këmbët. Ekziston edhe një variant i figurës së "mollës" - gjinjtë dhe kofshët e mëdha, bel paksa të dukshme, këmbët e gjata. Theksi duhet të vendoset në këmbë dhe neckline. Dhe mbani mend - duhet të theksoni fytyrën!

Ushqimi për "mollë"

Hani ushqime të pasura me vitamina, minerale, mikro dhe macronutriente. Hani fruta dhe perime të freskëta, drithëra kokërr, mish ligët, peshk, produkte soje, gjizë me yndyrë të ulët, kefir, arra, të cilat do të sigurojnë parandalimin e sëmundjeve të sistemit kardiovaskular.

Trajnimi për llojin e "mollës":

Yndyra nënlëkurore në "mollë" përqendrohet në bark, bel, krahë, gjoks. Por edhe nëse pesha është mbresëlënëse, këmbët mbeten ende të pakta. "Molla" zakonisht kanë një normë të ulët metabolike dhe janë fituar paund shtesë, madje edhe me ushqim të moderuar. Ushqimi i shëndetshëm dhe i duhur është një domosdoshmëri për "mollët"! Ne ju rekomandojmë që të përqendroheni në ushtrimet e barkut dhe muskujt barku lateral të barkut.

• Burpe me hedhur jashtë
• pushups
• "Biçikletë"

Kaloni stërvitjen në një mënyrë rrethore, duke reduktuar pjesën tjetër pas çdo ushtrimi. Vetëm bëni 3-4 xhiro, afat - 40-60 sekonda. Ju mund të bëni çdo ditë.

Për njerëzit me një lloj mollë, sindromi metabolik është tipik, që është, akumulimi i yndyrës në zonën e barkut, gjë që rrit rrezikun e zhvillimit të diabetit.

Si të visheni "mollë"?

Merrni një shembull nga yjet: vishni veshjet e perandorisë, veshjet me bel të lartë dhe veshjet me draperies në krye. Detyra është që të zgjerohet vizualisht silueta, për të balancuar trupin e sipërm dhe të poshtëm. Është e domosdoshme për të shmangur theksin në një bel dhe për të theksuar pjesët e tjera më tërheqëse të një trupi. Do të jenë këmbët dhe gjoksin tuaj.

Shmangni rrobat e buta në bel. Veshin pantallona të gjera dhe xhinse, pëlhura të shtrirë dhe të rrjedhshëm, ngjyra të errëta. Topat dhe bluzat që përshtaten linjat tuaja, por të lirshme rreth belit do të duken mirë. V-qafa dhe U-prerë qafë.

Yabloko: të famshëm

Mollë tipike është Liv Tyler.

Forma e formës: Triangle

Në vajzat me figura "trekëndësh", hips dhe bel nuk ndryshojnë në vëllim. Shifra duket shumë dinjake, androgenike. Zakonisht supet janë shumë më të gjera se hips. Zakonisht gjysma e sipërme e trupit është shumë më e shkurtër se e ulët. Këmbët e hollë, të hollë dhe të gjata duket se janë "ngjitur" në një trup masiv. bel zakonisht shprehet keq. Nëse ka peshë të tepërt, atëherë ajo shpërndahet në pjesën e sipërme të trupit - në krahë, prapa, në stomak. Nuk ndihmon gjithmonë humbjen e peshës dhe djegien e yndyrës së tepërt. Përfaqësuesit e tipit "trekëndësh" kanë një arsye për ta bërë pjesën e tyre më të ulët më të rrumbullakët, të ndriçojnë pjesën e sipërme dhe të shtojnë vëllime në pjesën e poshtme. Përpiquni të ndërtojnë mollaqe muskulore dhe në të njëjtën kohë të hiqni dhjamin nga barku.

Këto shifra janë shumë të dobishme, duhet të bëni stërvitje me pesha serioze dhe disa përsëritje. Ky lloj trajnimi mund të bëhet 4-5 herë në javë.

Ushqimi për "trekëndëshat"

Dieta më e mirë është pa dhjamë. Më pak sheqer, fibra më shumë - kjo është formula për gratë me një shifër "trekëndësh". Ata duhet të hanë sa më shumë proteina dhe më pak qumështore të jetë e mundur.

Falë shpatullave të zhvilluara, vija juaj duket e hollë. Nënvizoni këtë rroba me rripa dhe rripa!

Trajnim për llojin e figurës "trekëndësh"

Prioriteti juaj kryesor është proporcione. Për të balancuar legenin dhe shpatullën, përqëndrohuni në hips dhe mollaqe. Pakoja e shpejtë, ndër-ski vend, fuqi intensive.

Përqëndrohuni në krahët tuaj dhe lehtësimin e tyre, shtypni, ushtrimet për shpinë.

Qëllimi i trajnimit: figura pothuajse nuk ka nevojë për një ton shtesë. Është e nevojshme që të shtrëngohen barku dhe leh muskujt, si dhe hips.

ushtrime:

• lunges
• Lunges në anët
• Pull-ups në bar V-horizontale
• Kthesa e kundërt
• Plié squatting me peshë
• Rrëmbimi i kofshës në simulator në shpatin
• Planifikuesi Diagonal

Si të vishen me llojin e shifrës "trekëndësh"?

Asnjë veshje femërore nuk e bën dinjitetin tuaj! Vishni linja të qarta, silueta gjeometrike, veshje të meshkujve.

"Triangle": të famshëm

• Anastasia Volochkova
• Cameron Diaz
• Jessica biel
• Hayden Panettiere

Forma e formës: Hourglass

Konsiderohet të jetë ideale ky lloj figure: të njëjtat vëllime të hips dhe gjoksit me një bel shumë të ngushtë të theksuar - zakonisht bel ka hips më shumë se 25 cm. Hips lakuar, bust dhe butths janë të rrumbullakëta. Kjo është një figurë klasike femër. Disavantazhet e tij janë të korrigjuara lehtësisht, gjithçka që nevojitet është zvogëlimi i sasisë së yndyrës nënlëkurore. Gjerësia e shpatullave në hourglass është zakonisht e barabartë me gjerësinë e hips, dhe bel është shumë e ngushtë. Në përgjithësi, shifra është proporcionale dhe harmonike.

Depozita e yndyrës zakonisht ndodh në hips dhe gjoks. Nëse ka peshë të tepërt, atëherë ajo është depozituar në hips në formën e "veshët" dhe "kalërim hipur". Gjëja më e rëndësishme është përshtatja e të ushqyerit, sepse detyra kryesore e pluhurit është zvogëlimi i sasisë së yndyrës, duke ruajtur smoothness e linjave të qenësishme në këtë shifër. Kur ushtroni, gjëja kryesore është forcimi i muskujve, pa ndryshuar përmasat. Është mirë të stërvitet 3 herë në javë, çdo ditë tjetër. Shumë e dobishme për këtë lloj figure të ngarkesës kardiake - drejtimin, gjimnastikë valle, biçikletë stërvitje, stepper, dhe ecje.

Ushqimi për hourglass:

Rregulli kryesor - për të monitoruar ekuilibrin e dietës dhe për të shmangur urinë, e cila është e mbushur me ngopje dhe shtim në peshë.

Merrni 1-2 snacks të lehta midis mëngjesit dhe darkës për të shmangur hedhjen e sheqerit gjatë gjithë ditës.

Shmangni ushqimet e "pakta" në pasdite - avokado, arra, drithëra, susam.

Nëse nuk mund ta eliminoni plotësisht sheqerin, shikoni sasinë dhe cilësinë e tij: zgjidhni formulimet natyrore, zëvendësoni atë me stevia ose mjaltë.

Mos hani fruta dhe desserts pas 16.00.

Dëmi më i madh do të sjellë ëmbëlsira, ushqime yndyrore dhe me erëza. Karbohidratet e ngadaltë të rekomanduara: drithëra, patate, oriz, bukë gruri. Baza më e mirë për dietën - produktet e qumështit, peshqit, perimet dhe pemët.

Shifër e harmonishme: hips dhe kraharori i theksuar, bel i hollë! Mjerisht, këto vajza janë të prirur për të ngushtuar. Por edhe nëse arrijnë paund shtesë, ato shpërndahen në mënyrë të barabartë mbi pjesët e sipërme dhe të poshtme të trupit. Bel gjithmonë mbetet e dukshme!

Trajnimi për llojin e shkurorëzimit:

Aktivitetet tuaja duhet të synojnë përshpejtimin e metabolizmit dhe mbajtjen e belit - kjo është një garanci e përmasave harmonike. Vallëzim optimal, trajnim funksional, kardio me intensitet të mesëm, trajnim qarkor.

Belti pothuajse nuk rritet yndyrë - por gjoksin, duart, hips, mollaqe mund të dëgjohet. Rekomandohet që të gjitha vajzat e syzeve të qëndrojnë në kardio: vrapim, ecje, çiklizëm. Hourglass fiton peshë në mënyrë të barabartë, kështu që ata janë të përshtatshëm për stërvitje me rezistencë dhe kardio. Ata duhet të shmangin lehtësimin e tepërt dhe pompimin, qëllimi i tyre është zgjuarsi.

Kardio juaj:

• not
• vallëzim
• vrapim i ngadalshëm
• biçikletë me tërheqje të lehtë.

Pesha e "hourglass" është shtypur në hips, mollaqe, bark dhe krahë, kështu që ju duhet të përqendroheni në këto grupe muskulore. Ne këshillojmë që të gjithë trajnimet të kryhen në një ritëm të lartë.

Kur të bëni sport, zgjidhni një sytjena peshore. Zvogëlon ngarkesën në gjoks gjatë lëvizjeve të papritura.

shtyp

Zona e barkut për shumë orë të zakonshme është një dhimbje koke e vërtetë. Ju duhet të përqendroheni në disa variacione të përdredhjes.

• Heqja e trupit dhe këmbët, shtrirë në anën e saj.Shtrihuni në anën tuaj me dorën tuaj prapa kokës dhe tjetri në belin tuaj. Ngrini trupin dhe këmbët në të njëjtën kohë. Bëni 2-3 komplete 8-20 reps.

• Twisting me shtangë me këmbët e drejtë.  Pozicioni i nisjes është shtrirë, krahët me shtangë të dorës janë të drejtuara pas kokës, këmbët janë në një kënd prej 45 gradë. Kur thithni, rritni krahët me shtangë dore, ngrini këmbët në një kënd 90 gradë. Pastaj kthehuni në pozicionin e fillimit. Filloni me 1 set në 15 përsëritje, të sjellni deri në 3 grupe prej 15 përsëritjesh.

• "Prekni gishtin".  Shtrihuni në dysheme, ndërsa thithni me dorën tuaj të djathtë, prekni gishtin e këmbës suaj të djathtë, duke ngritur këmbën 90 gradë. Pastaj kthehuni në pozicionin e fillimit. Bëni 10-15 përsona nga secila anë.

• Burpee
• qepër
• pushups
• Këmbët e goditjes së frontit
• Tilt vertikal me amortizues
• Krisur me krahë të drejtë dhe këmbë të përkulura

Si të vishen me një lloj të hourglass?

Ju e dini këtë pa ne: veshjet, bel të theksuar, bluza të përshtatura. Më të mirë të të gjitha - stilet që butësisht mbështjell trupin dhe theksojnë bends. Mos i neglizhoni rripat dhe rripa në bel, veçanërisht ju do të përshtateni gjerë. Por pothuajse çdo rroba dhe pajisje ju përshtatet! Fabrics - trikotazh, pëlhura elastike, hidhni pëlhura të rënda, të dendura. Ju shkoni në fund të lapsit, në fund të tulipit, pantallona të ngushta, dollakë.

Hourglass: Celebrities

Yjet klasikë të filmave të viteve pesëdhjetë dhe gjashtëdhjetë - Sophia Loren, Marilyn Monroe, mirë, e kuptove, dhe gjithashtu:

• Kim Kardashian
• Scarlett Johansson
• Salma hayek
• Sofia Vergara

Të gjitha gratë mund të jenë të bukura, pavarësisht nga forma e trupit, madhësia e bustit dhe hips. Veshja juaj duhet të zbusë gabimet e figurës dhe të nxjerrë në pah meritat që ju duhet të tregoni me krenari. Udhëzuesi i fillimit të shpejtë do t'ju ndihmojë të zgjidhni llojin e duhur të veshjeve. Shpresojmë që artikulli do të frymëzojë lexuesit tanë për të krijuar. Le të fillojmë me disa këshilla të përgjithshme që janë relevante për të gjitha llojet e formave.

✔ Veshjet e errëta të hollë.

✔ Nëse jeni të veshur me veshje të lirshme dhe të lirshme, atëherë një nga artikujt e veshjes duhet të jetë e ngushtë. Për shembull, kombinoni pantallona të pakta me pantallona të sipërme apo të gjera volumetrike me një majë të ngushtë.

✔ Vishni një veshje të brendshme të përshtatshme, me të, rrobat do të ulen më mirë.

✔ Zgjidhni pajisje me mençuri. Një fustan festiv në kombinim me një shall mund të marrë një vështrim të rastësishëm dhe një palë këpucë me këmbë dhe një xhaketë sportive do t'i japë shkëlqim xhinse të rregullta dhe një jelek.

✔ Identifikoni pikat e forta dhe t'i nënvizoni ato!

1. Veshje për figurën e xhamisë

Hips dhe gjirin tuaj janë shumë të theksuara. Në të njëjtën kohë qëndron një bel i hollë. Ky lloj figure mishëron feminitetin klasik. Gratë me një figurë të tillë shpesh zihen nga përfaqësuesit e seksit të dobët, në të cilin figura nuk ka kthesa të shkëlqyera. Por për përfaqësuesit e këtij lloji të figurës - me një bel të hollë, bust të madh dhe hips, është e vështirë të zgjedhësh rroba. Këshilla më e mirë është të mbyteni në veshjet pa dimension, të tregoni gjithçka që keni bukur.

Stili i veshjes duhet të theksojë belin tuaj të hollë - stilistët këshillojnë pronarët e figurës së xhamave

Zgjedhja më e mirë për pronarët e figurës së xhamisë - silueta të pajisura

Trego kthesat tuaja të bukura femërore.

Me figurën e xhamave, është më mirë të vishni veshje elegante, por jo të shtrënguara.

Pantallona të ngushta rritin me shikim hipsin. Vishni një bluzë të gjatë në këtë rast.

Çfarë duhet të veshin?  Me figurën e xhamisë, vishni veshje të ngushta që do të tregojnë vlerën tuaj. Sigurohuni që ta theksoni belin. Kështu, zgjatni pjesën e mesme të trupit dhe theksoni avantazhet e figurës suaj. Jeni rrobat perfekte me nje qafe V dhe, ne te njejten kohe, shmangni kepuce me takne, me kepuce me te mire ne nje suval te sheshte ose ne nje thembra te ulet.

Kur zgjidhni pantallona, ​​ndiqni rregullin - më të gjerë hips, aq më lehtë stil. Një zgjedhje e mirë është pantallona të gjera ose të drejta, të lirshme në hips. Pantallona të ngushta rritin me shikim hips, kështu që këto stile janë më të mira për të shmangur ose për të mbajtur bluza të gjata me ta.

2. Veshje për figurën "drejtkëndësh"

Shifra jote është e pakta, hips dhe bust janë shprehur pak. Shpesh, gratë me këtë lloj janë shumë të larta, forma e tyre nuk ka kthesa të lëmuara. Ndonjëherë nuk ndihesh femëror për shkak të mungesës së vëllimit në disa vende.

Me këtë lloj figure, si me çdo tjetër, është e vështirë për të gjetur rroba që përshtaten si në madhësi dhe gjatësi. Zgjedhja e pantallonave dhe pantallonave të drejtë është shpesh një problem për vajzat me formë drejtkëndëshe. Por ju jeni me fat që ju jeni të pakta, kështu që ju duhet të bëni një përpjekje të vogël dhe të përqëndrohet në vendet e duhura në trupin tuaj, për shembull, duke përdorur flounces dhe ruffles.

Xhupat për gratë me formë drejtkëndore

Veshin pantallonat me një përshtatje që nuk arrijnë vijën e belit

Pronarët e një forme drejtkëndëshe duhet të shtojnë folds dhe drapes për të krijuar volumin e dëshiruar.

Pronarët e një formë drejtkëndëshe, gjithashtu shifrat e "mollës" përshtaten këmisha. Vishni lart dhe vishni unbuttoned

Gratë me një figurë drejtkëndore duken më tërheqëse në rroba të ngjashme me uniformat

Mbulesat e formës me një efekt ujëvarë krijojnë volumin e nevojshëm.

Forma e drejtkëndëshe është e dekoruar shumë me një sundress të lirë

Xhaketa e lirshme do të dekoroj si një grua me një figurë drejtkëndëshe dhe një figurë të mollës.

Kjo skaj do t'i japë majmunit hips me një shifër drejtkëndëshe.

Stili i parkuar "bën belin" në formë drejtkëndore

Çfarë duhet të veshin?  Për një formë drejtkëndëshe, zgjidhni një majë me një prerje në formë V ose me efekt "ujëvarë", duke nënkuptuar lëkundje dhe shtresa që do të nxjerrin në pah trupin e sipërm. Një rrip në bel do ta bëjë figurën më femërore, por vetëm nëse rrobat janë të lirshme. Vishni xhaketat e zgjatur dhe këmisha të zgjatura për burrat - ata do të fshehin shiritin e belit. Zgjidhni skajet që do t'i japin majmunit hips, por nuk do të theksojnë belin. Shamitë dhe shamitë shtojnë vëllim në pjesën e sipërme të trupit dhe në këtë mënyrë ekuilibrojnë imazhin.

3. Rrobat për figurën "dardhë"

Nëse jeni pak më të plotë në trupin e poshtëm, pra në kofshët dhe mollaqe, atëherë trajtoni llojin e "dardhë". Trupi juaj i sipërm është më i ngushtë se fundi. Gjithashtu, pronarët e këtij lloji të formës janë shpesh zemra të vogla.

Kjo veshje do të shtojë volumin e kërkuar në pjesën e sipërme të figurës.

Një gjerdan masiv i shkurtër dhe një fund i errët e balancojnë formën e dardhë.

Me një formë dardhe, shtoni volumin në krye.

Përparësitë e një figure në formë dardhe përfshijnë një bel të hollë dhe krahë të hollë. Disa gra përpiqen të fshehin hips të gjerë, por është më mirë të nxjerrë në pah dhe ndoshta të rritet lehtë trupi i sipërm me ndihmën e veshjeve të përshtatshme.

Gratë me një figurë të dendur duhet të krijojnë volumin e dëshiruar në pjesën e sipërme.

Trikoja e përsosur për figurën "dardhë"

Xhaketa e leshit do të krijojë vëllim në pjesën e sipërme të figurës "dardhë"

Çfarë duhet të veshin?  Gratë me figurën e "dardhë" duhet të zgjerojnë vizualisht zonën e qafës dhe shpatullës me shalle dhe të theksojnë bizhuteri. Preferoni kacafytje të shtrënguara dhe pleats në zonën e bustit. Shmangni pantallonat me xhepa në krah. Pantallonat tuaja nuk duhet të kenë një bollëk elementesh dekorative, për shkak të të cilave këmbët do të duken edhe më masive.

Gratë me llojin e "dardhë" përshtaten veshjet dhe funde A-formë, e cila do të fshehë hips të mëdha. Përveç kësaj, rekomandohet të mbani një rrip ose rrip në bel, i cili do të përqëndrohet në përparësinë tuaj kryesore - një trup të sipërm të këndshëm.

Ju do të dukeni të mrekullueshëm në fundin e lapsit, dhe xhinset e ndezura dhe pantallonat e gjera do të balancojnë pjesën e sipërme dhe të poshtme të trupit.

Zgjidhni një veshje të lehta ose të ndritshme për pjesën e sipërme të figurës dhe një të errët për pjesën e poshtme.

4. Rrobat për figurën "trekëndëshi i përmbysur"

Ju mund të mburremi një bust të madh, bel të ngushtë dhe këmbë të gjata të hollë. Në përgjithësi, ju jeni të pakta, kështu që në kontrast me pjesën tjetër të trupit tuaj, zemrat tuaja duken mjaft të mëdha.

Sigurisht që ju keni parë tashmë nga përvoja juaj që meshkujt të shikojnë bustin tuaj më shpesh se ju në sy. Ndoshta ju jeni të turpshëm dhe dëshironi të fshihni shpejt këtë pjesë të trupit, por ne rekomandojmë ta tregoni atë, por vetëm në rrobat e duhura.

Jeni të përshtatshëm në mënyrë ideale për veshjet e bukura të mbrëmjes, por me përzgjedhjen e veshjeve të përditshme mund të ketë vështirësi. Shikoni me kujdes qëndrimin tuaj, ju keni një tendencë për të rrëshqitur. Trajtojeni veten për të mbajtur mbrapa drejt, veçanërisht nëse keni gjoksa të mëdha.

Shtrirë poshtë veshje - një zgjedhje e mirë për figurën "trekëndësh i përmbysur"

Vishen për figura "trekëndësh i përmbysur", duke krijuar një vëllim në hips

Xhaketa të errëta dhe majat do ta bëjnë figurën më të ekuilibruar.

Xhaketa e errët e zbut pjesën e sipërme masive të figurës

Rrip është në gjendje të sjellë harmoni në imazh - është e dobishme të theksohet bel dhe të devijuar vëmendjen nga bust volumetrike

Çfarë duhet të veshin? Me këtë lloj figurash, si një trekëndësh i përmbysur, vishet me rroba ose hollësira në hips. Ata do të zhvendosin fokusin nga gjoksi në trupin e poshtëm. Pantallona të ndezura lehtë do të shkëpusin vëllimin në pjesën e sipërme të trupit dhe do të shtojnë më shumë simetri në figurë. Për të devijuar vëmendjen nga trupi i sipërm, ju mund të përdorni këpucë të bukura. Aksesori më i mirë për këmbët tuaja të gjata do të jetë këpucë me këmbë të ulëta (stilet).

5. Veshje për shifrën "mollë"

Roundness më e madhe në barkun tuaj dhe mollaqe. Shpesh, femrat si "mollë" nuk kanë një bel të theksuar, por në të njëjtën kohë ata mund të jenë krenarë për këmbët e tyre të pakta dhe të prekshme. Është mjaft e vështirë të vishesh siç duhet nëse je pronar i një figure si mollë. Nga të gjithë përfaqësuesit e figurave të ndryshme, gratë me figurën "mollë" janë më pak të sigurt në vetvete. Por ju duhet të jeni krenar për këmbët tuaja të pakta dhe për neckline të bukur dhe t'i theksoni ato me ndihmën e rrobave.

Një bluzë e gjatë do të fshehë vëllimin në bel

Gratë me një "mollë" shkojnë me bluza me një qafë V

Gratë me figurën e "mollës" janë tunikat e pëlhurave të hollë, jo të trashë. Plotësoni ato me necklaces të gjatë, shalle, duke tërhequr siluetë

Gruaja me një "mollë" do ta dekoroj xhakën me një zinxhir nën gji

Ponços janë të përkryer për një figurë të mollës.

Çfarë duhet të veshin?  Pronarët e "mollës" duhet të zgjedhin gjatë dhe të lartë me një qafë V; veshin qafore të gjata, shalle dhe shalle; xhaketa me një fiksim të drejtë nën gjoks; veshjet me bel të lartë; Skirts me zippers anësore për të shmangur folds panevojshme. Vishni këmisha të zbërthyera që shtrijnë siluetë; ju gjithashtu përshtatet. Zgjidhni këpucë në wedges që zgjasin këmbët, ose të paktën në një thembra të vogël. Pantallona të ndezura lehtë përputhen me pamjen tuaj.

Anastasia GROZNYH, Natalya Matveeva