ヤクはポールでダンスを呼びましたか？ 巡礼者の上でどのように踊ることができますか、そしてあなたが見るのはどれほど簡単ですか？ パイロンで忙しいのは効果的なスポーツダンスです。ポールでのダンスは一種のスポーツです。

犠牲者の広がりでは、ウィクリクダンスはストリップショーや無差別な子供たちとの明確な関係です。 しかし、ポールダンスは、マスターするのがそれほど簡単ではないため、公式スポーツのレベルになり、芸術のマスターになるまで、私たちの時代にしばしば変更されます。 ピロンでもあるオッツェ？ どうすればフィットネスの分野で立ち往生できますか？

ポールダンス、「ピロン」、「ポールダンス」、「ピロンダンス」-振り付けのルクの子供たちが勝利しているように、振り付けに直接登場します。ポールでは、古代人はただ見せただけではありませんでした。振り付けのパフォーマンスが、彼らは筋肉を成長させ、男の子の威厳を見ました。

しかし、ポールでのアクロバットの芸術は、マラカンブのようなインドの慣習の成果に固執するのにそれほど速くはありません-木の上のヨガショーのために。 その後、パイロンのアクロバットはサーカスプログラムの重要な数字の1つになりました。サーカスのパフォーマーの球戯のように、ポールダンスに積極的に参加する要素はありません。 さらに、ポールで振り付けを行うアーティストは、シルク・ドゥ・ソレイユなど、世界で最も人気のあるサーカスのプログラムに出演します。

20世紀になると、ストリップダンサーはポールでのアクロバットで勝利を収め始め、「ロジンカ」を与え、ダンサーのプロ意識について証言しました。 ポールダンスとストリップショーの間に熱意の兆候を根に入れるエールは間違っています。 パイロンの勝利者からのストリッププラスチック-すべてがポールダンスのようにまっすぐにそのような広いダンスで伸ばされました。

技術的所持

パイロン（または、ある意味でポールダンス）は、ポールダンス番号の表示に必要な中心的な技術要素です。 古い材料から、そしてほとんどの場合、ステンレス鋼、優れた研磨鋼からお金を稼ぎます。 ポールの直径は40mm以上になると有罪となり、ハンドグリップが妨げられます。

固定およびラップアラウンドピロニーは、サイズのフレームだけでなく、小さなフレーム（食事の前または中心柱の前）としてマットにすることができます。 高い機動性とパイロンの折りたたみの容易さにより、あらゆる種類の施設の部屋の数を表示し、オープンワールドをナビゲートすることができます。

ヴィディポールダンス

また、パイロンは一種のスポーツ、または振り付けであり、1時間のきちんとした知性であり、ポールダンスの数のいくつかの例はさらに競争力があります。 一般的に、ストレートダンスは3つのストリームに分けることができます。

1. ポールアート（芸術的なダンス）。 全体のスタイルの数は、ある種のトリックだけでなく、忘れられないダンサーの衣装にも罪を犯しています。
2. エキゾチックなポールダンス プラスチックと音楽性は、あらゆる種類のポリゴンダンスにおいて非常に重要な軸です。 プレゼンストリック エロティックなダンスを見せるためにずっと。
3. ポールスポーツスポーツのジャンルの数は、ダンサーの意味とトリックの折り畳みだけを持っているかもしれません。

このようなポールダンスのランクは、アスリートとしてだけでなく、サーカスやショービジネスで演奏するアーティストとしても達成できます。

ポールダンスとフィットネス

2003年以降、世界中でパイロンでのダンスを伴う国際的なポールダンスが開催されます。ポールダンスは一種のスポーツとして公式に認められています。 その上、あなたは女性のためのフィットネスプログラムとして勝利することができます。 このvipadでは、レールがシミュレーターの役割を果たし、パイロンの基本要素は、健康、卑劣さ、精神性の発達などのマークが付いたvikonuyutsyaです。

初期のアスリートやダンサーのためのパイロンであり、すべてのスキルの曲を「ポンピング」するという奇跡的な力を手に入れることができます。レール上のアクロバティックなスタントだけでなく、下の曲も筋肉組織です。

Vvazhayuchiのポールダンスは、ストリップショー以外のクラブのシェアに合わせて踊ります。大多数の人々は、考えがまとまらないだけでなく、永久にパイロンでもあります。 同時に、振り付け、サーカス、アクロバティックアートのユニークな体験があります。これは、skryplyuetsyaの音楽やアーティストの可塑性など、折り畳み式の真髄を完成させるためのものです。 豊富で種固有の数のパイロニ​​ストに圧倒されることはありません。それは単に不快なことです。

-アクロバットの要素を取り入れたピロニ（特別なポール）でのダンス。 ストリップショー、schopomilkovoをまっすぐさまよっているBagatohto。 経験則として、ポールダンスは一種のスポーツと言うことができる一種のフィットネスです。

特徴ポールダンス

パイロンの名前を挙げれば、スポーツ用品でトリックをするのに1時間かかります。 そのような方法で一人でポールダンス：

• ポールアート（芸術的トリックの勝利、芸術的パフォーマンス、特別な衣装のパフォーマンス）;
• ポールスポーツ（彼は物理的な権利とトリックを折りたたむことを恐れることを好みます）;
• エキゾチックなポールダンス（トリックを減らし、プラスチックを増やし、振り付け）;
• ポールフィットネス（ヤクm'yazіvの開発に適した複合体を含むので、プラスチック）。

子供たちが重要で折り畳み式を終える権利。 Їхvykonuvatiは、些細なトレーニングとポンピングmyazivにのみ行きます。 肌のないアスリートはポールでアクロバティックなスタントを行うことができます。時には、底から1.5〜2mの高さでたむろする必要があります。 主な要素：パイロンのピディオミ、ツイスト、ダンスパ、ハンギング。 ポールダンスは絶えず理解されており、習得する必要のある新しい権利やトリックは非常に人気があり、現場に立つ必要がなくても快適に過ごせます。

ポールダンス選手権

最近のごちそう、より正確には2003年からロックまで、ポールダンス自体に捧げられた一連のチャンピオンシップが始まりました。 スポーツプログラムは、パイロンの上層部、中層部、下層部のトリックの3つの複合体で構成されています。 参加者のプログラムは、アクロバットとプラスチック要素の両方を含めることで有罪となります。 罪悪感のトリックを通過しますが、それらはきれいで、要素はあなたの間で一緒にバインドされています。 他の詳細については、動物を大いに尊重する旅：ビジンバック、ストレートニー、ニットソックス。

バガトフのプロのzaboronyatsyavikoristovuvatiodyagzіshkіriまたはストリップダンサーを膨らませたラテックスで。 コスチュームはエロティックな矯正に耐える罪はありません。 これが理由かもしれないので、shkiruに水ぶくれのある可燃性オリーブを塗ることはお勧めできません。 Zaboronyatsya ogolyuvatitilo。 親密なブリキとエロティックな位置もフェンスで囲まれています。 ストリップショーとしてのポールダンスは、セクシュアリティではなく、運動能力に重点を置いています。 ほとんどのvypadkіvzmagannyaは、middivchat、alley、cholovіchіグループを開催しました。

ポールダンス自体のアスリートの豊富さは、国際機関がアクロバットの愛好家を団結させ始めたという事実につながりました。 オリンピック競技の変わり目にポールダンスを取り入れたい人たちの食べ物を見るのは感染力があります。

スタイリッシュに、「ポールダンス」という言葉は「ポールダンス」のように聞こえるようにロシア語に変換されており、私たちはそれに夢中になることはできません。 最初の協会-ストリップクラブとキャバレー。 日常の住宅ローンの舞台ではなく、ジムやスタジオでこの種のスポーツに携わり、成功を収めている何千人もの女性について話すのは事実です。 ポールダンスに投げ込まれて知っていた少女の「真ん中から見る」という統計で、ポールダンスの周りに神話が現れました。 許しに別れを告げる準備をしなさい！

ポールダンスでは、友達と一緒に、їїの姿に夢中になり、プラスチックで、目を輝かせて歌っていました。

ポールの周りを舞い上がるのは簡単で、vyshukanoyで優雅であることがわかりました。 忙しい最初の日、私は「ねじれ」の基本要素とすべてを試しました...さらに、愛と闘争の歴史はあらゆる面で苦労していました。

集合的な認識されていない人は、ロシアでのポールダンスの発展を活性化し、女性に到達するための新しい専門分野を作成し、コミュニティの考えを振り返る必要があるなどの神話を持っています。

MIF1。ポールダンス-「ストリップショーについて」と「下品さ」「それでも、あなたは退屈ではありません。キャバレーの「フォリー・ベルジェール」や「ムーラン・ルージュ」の女の子に悩まされることはありません。

ティム1時間、2014年のポールダンススポーツは公式スポーツでした。 チャンピオンシップはロシアとアメリカで開催されます。

2020年にolimpіyskіyプログラムのrotsiochіkuєmoポールダンス。

スポーツの美学と美しさ、カザフのオーラには、素晴らしさ、規律、情熱があります-簡単かつ優雅にバイのように、彼らは側面から要素を見ていませんでした、そしてそれらはすべてキャラクターにつながっていました。

MIF2.Zanadtovіdvertiスーツ。

スポーツウェアには多くのオプションがあり、ポールダンスフォームには要素の特異性の悪臭があります。 たとえば、線と側面の表示-パイロンのある短いウェッジの場合。 trenuvanpidijdeおよび短縮形の「Pizhamna-home」タイプ用。 私があなたを歌うと、あなたが味わうとすぐに、形は振動してスタイリッシュになります。 可視性のステップの背後にあるzmaganєobmezhennyaの場合、たとえば、下の胆汁が見える場合は、圧倒される可能性があるため、バリを知っています。

MIF3。若い女の子だけが忙しい。

バチッシュがリズニーヴィクの女性とすべてのタイプの人物によって注文され、トレーナー-cholovikがマスタークラスに来る場合、神話全体は文字通り最初のトレヌバンから成長します。 スピーチの前、私の警告の後ろで、ダンサーの中年はおよそ30から50歳です。 （最初のカテゴリーにある）女性がたくさんいるので、子供、子供、そしてプロとしての成功と緊密に結びついていますが、女の子はスポーツの成果には興味がありませんが、集団の真ん中には特別な雰囲気があります友情の。

MIF 4. Tse duzhe hvorobliviyviglyadスポーツ。

子供の頃から、その場所から村に来る場合は、甘美な欲望のサンダルとビジッシュボソニズを知っていることを忘れないでください。 素晴らしく、苦痛で受け入れがたい、エール・ティ・ビジッシュ、それを手に入れることは不可能です、そして一つの光、心、あなたの友人がいます...そして明日、それはまた悪質で快適ではありません。 ポールダンスの軸はほぼ同じです。1年は苦痛で、ハードで、シンプルなドットで冷たいピロンです。明日は忙しくても同じで、痛みはありません。

トレーナーと彼自身のスタイルを聞くことは重要であり、要素への間違った道を意味する可能性が高く、あるいは恩赦によって修正された場合でもそうです。

MIF 5.スポーツトレーニングが必要で、ストレッチが良いです。

私たちの力にはベラが必要です。 素晴らしいスポーツへの小さなクロックス。 ファーストクラスのヤク：読み書き、リラックスするためにも来る必要がありますが、アドバイスや変化を与えるために多くの賞賛と印心があります。 より重要なことは何ですか？ そうです、内部の態度とモチベーション。

特に私には、ブームの可能性があるので、そのような軽さはありません。私の要素は手を通して与えられますが、50年の間に独自の方法で軽さと優雅さを発明した女性のお尻を知っています。 何よりもまずの贈り物は、どんな場合でも、あなたの良さと良さを知ることです。 良いストレッチは特別な成果に良いことがあります。

なぜ私たちは有罪かどうかをわざわざ確認する必要がありますか？ 私はvypravdovuvatisyaではありませんか？ 「驚異的な目の美しさ」という言葉は、私たちの精神、複雑さの深さ、そして遅れのようです。 電源が入っていない電源にどのように接続しますか？ あなたにとって女性らしさは何ですか、しかしセクシュアリティとは何ですか？ 誰が振り返る必要がありますか？ さらに多くの場合、心理学者は内部の自由について考える可能性が低くなります。 私たちはその土地で生きており、プラセアに乗っ取られ、仲間の市民と戦っています。その代償で、把握を否定することができます。 そして、美しさと多様性のために、あなたの手をナビゲートすることを知らず、罪悪感を感じさせます。 私が自由の女性であり、昼間に亡くなったことを実感するために、私は罪悪感と真実を感じます。 ひばツェは革命じゃないの？

ポールダンスは4つのタイプに分けることができ、あなたは選択して従うことができます：

1. 1. エキゾチックなポールダンス — この可塑性、しびれに加えて、絶対にすべてのミューズのグループが汲み上げられます。 頭の属性は、「縞模様の」靴、手すり、レギンス、膝パッドです。 エキゾチックなポールダンスは、パイロンの「ゴーゴー」と60の要素に直接一致させることができます。 繊細な美学、音楽作品の強さとリズムに重点を置いています。
   2. ポールアート — スポーツ、振り付け、ショー、演劇性、パフォーマンスへの入場。 個性と多様性を重視。 属性：イメージ、コスチューム、アクセサリー、装飾、グラフィックス、アートを再考する-すべての感覚。
   3. ポールダンススポーツ-直接セルフスポーツ。 パイロン、ベル、トランジションのアクロバティックな要素の入場。 属性-スポーツの乙女、認定審査員、オリジナルのスポーツスーツ。 強さ、活力、芸術性、要素の純度に重点を置いています。
   4. ポールダンスフィットネス- 代わりにフィットネス-直接、自分の力で1つnavantazhennya、piloniのvivchennya okremikh要素、ストレッチ。 クラブやスタジオにパワー要素やダンス要素を追加する。 スポーティなフォルム、ピロン、フィジカルなフォルム、育成に重点を置いています。

やってみなよ！ あなたは光栄に思うことができます！

編集委員会の考えは、著者の考えによって見落とされないかもしれません。
健康上の問題がある場合は、セルフケアを行わず、医師に相談してください。

多くの人々の間で「ピローニで踊る」という言葉は、クラブのストリップショーという1つの協会にウィクリクします。 しかし、人々は単に知りませんが、彼らは巡礼者の真っ只中にいます。ポールダンス、またはzherdiniのダンスは、国と社会のチャンピオンシップが開催される貴重なスポーツです。 ちなみに、エアロビクス、リズム、アクロバティックロックンロール、ファンク、インシなどのダンス体操のタイプの1つである、ダンサーやトリックとして映画の音楽に行くという考えは、\ u200b \ u200bです。また。 スピーチの前に、パイロンのチョロヴィクはそれほど古くはない現象です-チョロヴィクのポールダンスは、多くのパルクールを復讐するために、アクロバットとトリックのパワーサイドに焦点を当てています、そして音楽の代用はしばしば立ち往生しています他の音のリズムなど..。 勝利したcholovikでのポールダンスはしばしばポールアクロバットと呼ばれ、チャンピオンシップもそこで開催されます-写真とビデオに驚嘆してください、それは非常に美しいスポーツです。

パイロンのトリックとツイストには、アクロバット、振り付け、パワーアップ、カーディオなど、最も優れたタイプのスポーツの要素が含まれています。 パイロンでの忙しいダンス、はい、驚くほど複雑な効果：

• くすみ、可塑性、芸術性が発達します。
• ステーブは濡れており、クラストは滑らかに溶け、ガラス化しています。
• rukhіvのpolishuєutsya調整に。
• 肉の強度は、肉の量を増やすことなく成長します。

そして、フィットネスでトレヌバンのピロンの忙しさにつながるもう1つのパスは、急成長している経済でより効率的です。 結果は、特にポールダンスをトレーニングした場合、6回のトレーニング（1000カロリーを眠っている穂軸のパイロンでの1回のトレーニング、および飾り付けられた体力トレーニングを伴う練習の継続）の後で、すでにより明白になります。初めて。

初めて枕のレッスンを最初の月に1日2〜3回踊ることをお勧めします。そうすれば、見に来ると体の活力が向上し、忙しくするのに十分な強さを意味します。一日おきに歩く... そのようなスキームは、ワグの正規化、体型の成長、距離の3〜4の長さを可能にします-それは健康と美容のためのメインポールダンスで快適です。

取るすべてのプラスとマイナスのtsikhを評価する場合、それは2つの重要な役人もいることを意味します。

それにもかかわらず、エールは初心者にとって、特別なグループの子供たち、ホール、トレーナーとしてのダンスを見つけるための最良の方法です。ビデオレッスンでは、皮膚の損傷のテストとトレーニングの力を評価することはできません。

初心者向けケータリングのもう1つのtsіkaviy：ホームホールにパイロン付きの素晴らしい鏡をどのように設置しますか？ 詳細については、いかなる種類の作業もお勧めしません。 トレヌバニーポールダンスの鏡はボランティアの役人に見られ、怪我の原因になっている可能性があります。 ティムは、右に1時間訪問し、鏡で自分自身を見る機会を作る過程にあります。 それまでは、\ u200b \ u200bのアイデアをもっと美しく考えて、1時までゼルディーニを踊る基本を見てみたいと思います。

誰がピロニに参加することを許可されていませんか？

ヤクとビー-ある種のスポーツpidlogudensmaєのように、キャンプの健康のために示されています：

• グリップの調整と低下（筋緊張低下および筋緊張低下）。
• 脂肪分の多い食品グレード1。
• 心臓の慢性疾患。
• 斜面や尾根の病気。
• すべての段階の脊柱側弯症。
• 子供への怪我。

ロボット前庭器の損傷と損傷は、怪我に対して安全ではないため、深刻な兆候です。

母親はレールを借りる必要がありますか？

当然、パイロン自身を除いて、女の子またはcholovikovは特別なekipiruvannyaを必要とします。 Vimogiは標準ではありません-便利さと快適さ、天然素材、odyagは、ラフを手でカフすること、またはViconで折りたたみトリックを使用しないことについて有罪ではありません。 pilonenemaєのダンスのための特別なフォーム。 あなたは再保険されたアイテムで振動することができます：

• Tシャツ、トップス、Tシャツ。 彼が生きていることは認められており、彼の肩と手は責任があるが、体操水着は勝利ではない。
• ショートパンツ、脚も開いています。 Tseは、ズボンの生地またはパイロンのレギンスのduzhekovzakであるtimと結ばれています。 勝利ゲートルは許可されています。
• Vzuttya-振り付けのバレエシューズ、体操のチェコ人女性、ダンス用スニーカー、ジャズシューズ、社交シューズ。 素足のように持ち上げて、パイロンで気持ちよくなり、足を伸ばします。 そして、shkarpetaの軸はそれを押し下げることは断固として不可能です-それはkovzatiになります。 ピドボラの特別な靴-ストリップ、ストリップショーやエキゾチックなダンスで遊ぶので、準備ができていない初心者には断固として不可能です。
• 指のないミトン-臭いは台所の手に与えず、擦り傷やトウモロコシのくぼみを保護します。
• パイロンを使った準備のためのドダトコビスペシャル。これにより、こすらずに新しいビコヌバティルヒに引っかかることができます。 Viber great-マグネシア、ジェル、スプレー、クリーム、ワックス、パウダー。
• 独特のストレッチのための弾性手首包帯。
• 音楽レコード。 Vibir suprovod-何をすべきかを楽しむために、音楽はリズミカルで邪魔にならないことのせいです。

カントリーハウス

pilonimaєdeyakiルールで踊る：

• ピロンには、静的（頑丈ではない）と可動式（回転）の2種類があります。 初心者の場合、基本的なアクロバットをマスターしていない限り、静的な機器でのみ運動できます。
• パイロンは巧妙に3ポンドに分割されており、皮膚には独自の重要性があります。 下部は可塑性のトレーニング、ストレッチ用、ポールの中央はツイストとラップ用、上部はアクロバティックなトリック用です。
• ロールダンスは3つのタイプに分けられます：
• エキゾチック-tse自体は「ダンス」タイプです。 振り付けのルクの数は70％に近く、権力者は30％で、そのうち3分の1が床（パルテール）にあります。 エキゾチックなpidlogでは、ダンスはrazdyagannyaではありません-彼とストリップショーの間の成長の軸です。
• アート-最も調和のとれた率直でデラックスなダンスとパワートリック50x50％。 ヨーゴはよく古典的なポールダンスと呼ばれます。
• スポーツ/フィットネスは最も高価なスポーツダイレクトであり、トリックの70％がパワー要素です。 ほとんどの場合、人々はさまざまなタイプに従事しています。

アルゴリズムを取る

ヤク・ビー・ヤク・インシャ・トレヌヴァニヤは、pіvダンスで忙しく、コーチと一緒に、家の心の中で学校に通っていますが、歌の計画に罪を犯しています：

• ..。 自明性によると、物理的なnavantazhenの準備としてヤクm'yaziとzv'yazyutsyaの場合、15khvili以上のTseobov'yazkovyステージ。 ウォームアップの別の部分は、obov'yazkovoの復讐の罪です。
• 別の段階は、基本的な静的要素のvikonannyaです。
• 第3段階でのみ、ダイナミズムを右に修正できます-ねじれ、回転、ラップなど。
• あなたにスタイルと柔軟性を与える折りたたみロッドのさらなる段階があります。
• Pislya rozstyazhkiは、右のパワーに進むことができます-stiyok、visam、pidtrimok。 パイロンの近くのパワーユニットに特別なマットが置かれ、激しい転倒の場合にアスリートが怪我から拾われます。
• ストレッチの不快な知識、もう少し弱い。
• 最終段階は問題です。 それは適切なペースでvikonuyutsyaであるため、標準的な物理的な価格は正しいです。 一日の終わりには、さらなるリラクゼーションと修復への欲求がたくさんあります。 tsyogoをさらに良くするには、ヨガのポーズであるshavasanaに移動します。これは、強いものに対する意識を高めるのに役立ちます。

初心者向けのトレーニングの些細なことは1年から1。2年であり、アスリートに入院している人にとっては、最適な時間は1。5年です。

visnovok

母親にユニークな可能性を持って美しく引き寄せてもらい、人々の世話をしてもらいたい氷や子供たちにとって、ポールダンスはまさに必要なスポーツです。 同時に、トレーニングは大きな物理的な力とより多くの利益を可能にします。 結果はばかげているのを見てください！

に 野生の主のメモ

簡単なフィットネスの1つで、最近ロシアに到着したこともあります。 パイロンで忙しい（ポールダンス、ポールダンス）。 コアを置き、人形の輪郭を改善し、膣を下げます-スポーツのアクロバットやダンスの要素を含むパイロンの忙しい人々を助けるためのポイントに到達します。

有酸素navantazhennyaに代わるポールダンスヤク

規範の境界でdotrimannyavіlyakikhdієt保証人tіlkivagaを支持します。 そして、人形の美しく伸びた輪郭のために、通常の物理的な外観を作ることなく、それを可能にし、必要とすることが可能であり、必要であるため、銃口があります。

パイロニーで忙しい私は常に文字通りすべての音を良い形でトリミングし、新しいアクロバティックな要素をキャッチする機会は、発火する音楽保証人に行きますが、それは起こりません。

Batkivshchinoyuはレールの上で踊り、一種のスポーツとしてカナダが関わっています。 ツェイはすぐに人気を博し始めました。それは米国、次にオーストラリア、ヨーロッパ、中国を克服しました。 素晴らしいことではありません。パイロン、ダイナミックなスポーツ、スキントレヌバニヤ、つまりvidkrittyaの価格でも忙しいです。

フィットネスは、一連の引き伸ばされたフィグリで、volodarksだけでなく人気を集めています。 付け合わせの姿勢、特に手の調整の可塑性と準備、自分自身の性質と芸術性の卓越性の発達もあります。 キャンパスで忙しい人がステージ（カーディオ、パワー、コレオグラフィックウェアハウス）で自分の複合施設を訪問する場合、あなたの電話での変化はさらに早く成長し始めます。 їzhіnemaєのZhorstkikhobmezhen-1つのtrenuvannyaのためにあなたは900カロリー近くを燃やすでしょう。

新規参入者のためのキャンプでの雇用

Pomilkovo uyavlennya、schoポールダンスは、人々からvidminniyの身体的形態を奪う割合です。 特別な体力トレーニングなしで人々を助ける力のために子供たちに参加してください。 そして、あなたの静寂によるプレッシャーと力の変化は、1時に来て、スマットし、トレーニングを続け、あきらめません。

Yakshoはに来る主なメタです ポールダンス--tse korekts_ya vagi、それから特別なインストラクターとうまく修理するのに忙しい。 一方、トレーニングは、カロリー燃焼に重点を置いたカーディオパワーキーのvibuduvanaになります。 Choreographerєはpіznіshetrohipіznіsheを感知します。

Mittsnіm'yazi（ラス、背骨、肩甲帯を積極的に妨げるために1時間）を使用すると、靴に簡単かつ意図せずに靴を履くことができ、誇りを持ってしっかりと履くことができます。

キャンパスで忙しい人々のグループも利用できます。 リラックスして物事を揺さぶる方法についての良いアイデアです。 ティルキはvrahovuvatiに1つのニュアンスを要求します-インストラクターがグループのすべてのメンバーに対する彼の尊敬を高めることはありそうにありません。 トレヌバンの最適な数は1日3回です。 忙しい人にとっては、ロゼット（15〜20羽ペン）と並外れたパワートレーニングを用意するのが標準です。

オディアグ制服いくつかのセットの送信：

ストレッチ用-Tシャツ、スポーツパンツ、ワードローブ（服、ヤクzberiguの暖かさ、追加のヘルプshvydkorozіgrіtim'yazi）;

ピリのロボット用-短いタイトなショートパンツ、タイトなトップ、ワードローブ、レギンス、または体育館シューズ。

振り付けをめぐるロボットの場合-なめらかなドレス（レギンスやTシャツなど）。 Odyagは置物の罪を犯しています。

スライドとは、パイロンで忙しいことを意味します。目標は、トラウマ的な種類のスポーツを達成することです。 折りたたみのトリックを自分で習得するのは簡単ではありません。 すべてがスムーズに進むことに気付かずに、アドバイスを受けたインストラクターと一緒にトレーニングをナビゲートします。 キャンプに成功した人々の結果は、ポールに近いツイスト、トリック、振り付けなどの要素を含む効果的なダンスです。

pochatkivtsivのポールダンスの基本要素

新規参入者の最初の忙しさで、自分の体のワグとケルバティを見ることを学びます。

スタイル-新参者によるマスタリングの最初の要素。 片足でレールをトリミングするために手を使うだけです。

スリングショット-足を大きく広げて頭を下げます。 逆さまのトリックの偽のショーのための基本的な要素。

Vіspіdkolіnom

ハーフロット-垂直位置からぶら下がっています。 Zherdinは、コロニーで曲がった片足で囲まれます。

スーパーマン-水平位置にぶら下がっています。 パイロンのティロ、足と片手で落ち着きます。 トリック全体は、独立した要素であるため、リンクのヤクとして勝利する可能性があります。

タブレット-「スーパーマン」に似た要素で、ゴリットだけです。

胚-パイロンを足で握ると、要素の名前そのものの画像を知っている位置でパイロンの近くに表示されます。

シンプルな革の要素-大きな折りたたみ要素に行くための良いベース。

ポールですべてのダンス愛好家を団結させる国際機関の小さなグループがあります。 tsikhob'єdnanの主な仕事は、ポールダンスの開発とzmaganの組織化です。 シャヌウォークとバザユユシチの数は、不健康な成長の直線で自分自身にしようとします。 ポールダンスがオリンピックの種類のスポーツのリストに含まれているという事実は、この非常に重要な人気について真剣に考えられています。