ビタミン E です。ビタミン E を多く含む製品はどれですか? ビタミンEの追加基準と欠乏

ビタミンEは、トコールに似た脂肪溶解スピーチのグループの名前です。 次のグループに属する最も重要な元素は、トコトリエノールとトコフェロールです。 スピーチの目的は、人体の中であまり重要ではない機能を実行することです。つまり、正常な生殖系、神経系、薬草系、心臓血管系のための心を作り、フリーラジカルなどで耳の細胞を保護することです。 貧しい食事で十分になるように、彼の世話をすることは彼にとって非常に重要です。 ビタミンE製品とハーブが豊富に含まれています。

ビタミンEの生物学的役割

ビタミンEは人体ではあまり機能しません。 それで、スピーチ、tsієїグループに何を嘘をつくべきですか：

• є 最も強力な抗酸化物質（フリーラジカルの負の流入から細胞を保護します）。
• コラーゲン線維の形成に参加します。
• upovіlnyyuyut古い生物。
• 心のロボット、スディンに友好的に唾を吐きかける。
• 体内のすべての細胞の生命プロセスを改善します。
• 血液循環を改善します。
• より強い強度と弾力性で血管壁を粉砕します。
• spriyatrozrіdzhennyukrovі、血栓のzapobіgayuchi cym形成。
• 動脈圧を下げる。
• ヴィロブレンニ・ビルキフの運命を引き受ける。
• 白内障の発症リスクを軽減します。
• 発がん物質の有害な流入と身体への紫外線曝露を最小限に抑えます。
• zapobіgayutチュートリアルプーリン;
• 脳の働きを活性化します。
• ウスバユット・スドミ・ニグ。
• 造血のプロセスに参加します。
• 妊娠の瞬間に胎児の完全な発育に向けた心を作ります。
• 薬草管からの脂肪の同化プロセスを改善します。
• アルツハイマー病を軽減します。
• 更年期の受け入れがたい症状を軽減します。
• 通常の仕事とムヤジブのための心を作ります。
• ロボット神経系に軽微な機能不全を引き起こす。
• 組織の再生を促進します。
• 皮膚の壁と粘膜上皮をペイントします。

cym ビタミン E の注文は体の免疫力を向上させ、感染症に対する抵抗力を高めます。

1日に必要なビタミンE

ビタミンEの生理学的必要性は、真ん中に横たわり、状態に属し、健康になり、さらには人生を送り、シュキドリヴィ因子の流入に対する人の優雅さの段階にあります。 ドブキラ。 Zocrema、dobovіノルムspozhivannyatsієїkorisnoїを確立するスピーチ：

• 小児用 - 3 mg;
• 生後7か月から3歳までの小児 - 4 mg。
• 4〜7歳の子供 - 7 mg;
• 8～11歳の子供には10mg。
• 11～14歳の子供には13mg。
• osib vіkomvіd15roіvの場合 – 16 mg。

役人の皆さん、昇進を後押しするには、ビタミン E を使用してください。є:

• 多価不飽和脂肪の削減の促進。
• ストレスの多い状況。
• v_k v_d 50年。
• 成熟状態。
• 未熟児。
• 感染症や慢性疾患の伝染。
• トラウマ、オピキ。
• 膣炎;
• 母乳育児。
• 防腐剤やホルモン剤を3回服用している。
• 有害なスピーチを簡単に注ぎ込む。
• 作戦介入のスケジュールを変更する。
• 肝疾患;
• 強い物理的圧力。
• 体内のセレン欠乏。
• 閉経。

Krіmtsgogo、osіbのtsіyrechovinazrostaєが必要です、yakіは高地と地域の心の中に住んでいます、zabrudnenih放射線。

ビタミンEの製品は何ですか?

人の体はビタミンEを独自に生成するようにはできていません。 保存されている主な音声源と食品はまったく同じです。

最も多量のビタミンEは、露に濡れた畑の未精製のオリーブ、穀物の胚芽、エンドウ豆、リブ、野菜に含まれています。 食品中の音声量に関するさらに詳細なデータを表に示します。

商品名	Vmist ビタミンE (100gあたりmg)
小麦のオリヤもやし	400まで
ソエバ・オリヤ	113
バボヴニャン・オリヤ	98
ククルジャナ・オリヤ	92
オリヤ・ソニャシニコワ	57
ミグダル	26
小麦の芽	25
ヘーゼルナッツ	24
リャナ・オリヤ	22
くるみエンドウ豆	21
発芽トウモロコシ粒	19
大豆	18
ピーナッツバター	13
オリーブオリヤ	12
志東	11
落花生	9
小麦	8
そば	7
カシュー	6
トウモロコシ	6
干しあんず	5
クヴァッソラ	4
ハトムギ	4
シプシナ	4
ヴィブシアンひき割り	3
小麦ボロスノ	3
マナグリッツ	3
エビ	2
人生の糧	2
カルマリ	2
卵	2
新鮮なエンドウ豆	1,7
プルーン	1,7
ザンダー	1,7
ヤロヴィチャの肝臓	1,6
トリスカ	1,5
サバ	1,5
野菜	1.5に近い
オーセレデツ	1,4
ヴェルシコフ油	1
サロ	0,6
ヤロヴィチナ	0,6

ビタミンEと他のスピーチとの間の相互作用の特殊性

中腸ではビタミンEの約40％が腸内に吸収され、食品とともに一気に体内に供給されます。 1時間の科学的調査の結果、スピーチがマスターされたことが証明されました。

• 抗寄生虫疾患の些細な摂取により。
• 体内への無機塩（塩化物および硫酸塩）の導入を伴います。

同時に、アスコルビン酸の存在下では、腸内でのビタミン E の浸漬が大幅に増加します。

体内のビタミンEの欠乏および過剰の兆候

ビタミンEの欠如 - もっと広く見せる価値があります。 体内の言語障害の主な原因は次のとおりです。

ビタミンE欠乏症の最初の兆候は次のとおりです。

• 爪のもろさ。
• 空の乾燥と乾燥。
• ミヤゾワの弱さ。
• 性的活動の減少。
• 生殖機能の破壊。
• ネドクリヴヤ。
• ルク間の理解不能、不正確さ。
• 余分な脂肪沈着物の出現;
• 心臓の損傷。

体内のビタミンEが多すぎると、ビタミンEが著しく低下し、欠乏が少なくなる可能性があります。 このような状況におけるビタミン過剰症の主な原因は、ほとんどの場合、グループからのスピーチ、ドトリマニー・スボリ、食事中のバランスの悪い食品、および食事を折りたたむ前に書かれていないピドキッドからの復讐に使用できる医療製剤の乱用です。 。

過剰なビタミンEєの主な症状：

• 右肋骨領域への管の領域近くの痛みの感覚の出現;
• 膨満感;
• 頻繁に空にする（伸ばして3回以上電話してください）。
• 壊れた血咽頭。
• 退屈;
• シュヴィドカ・ストムリュヴァニスト、低プラツェズダトニスト。
• 出血は明らかです。
• 鼻から出血した形跡はない。
• 月経の頻度の増加。
• ロボットニロクの損傷。これは、十字架の痛み、長さの変化、およびセクションのヤキッシュ倉庫によって現れます。
• 動脈副のラプトヴェ前進。
• 腹水の発生。
• vtrata の夜明け、目の前で流血して狂っている。

ビタミンEの過剰または欠乏による症状の出現は、医師の診察とさらなる専門家のアドバイスの基礎となることを理解することが重要です。 Tilki dosvіdcheny fahivetsは、ロボット有機体における認知症の出現の原因を確実かつ迅速に確立し、効果的で安全な治療計画をまとめることができます。

ビタミンEによって保護されるべき食品は、より茶色になります。 ビタミンEは脂肪を分解するので、水中でも変わりません。実際、高温、酸、さらには牧草地にも負けません。 沸騰させたとき、ワインは実質的に崩壊せず、光に当てて、戸外で、化学スピーチや紫外線の注入下でペレブバユチを保ち、ワインの生産をわずかな時間の製品で保存することはできません。

一部の製品にはビタミンEが含まれています ?

ビタミンEは実際には動物性食品に多く含まれており、肝臓、卵、牛乳にはあまり含まれていません。 ビタミンEを含む製品を見てみましょう。生の野菜には活性α-トコフェロールが含まれていますが、冷凍野菜にはビタミンが2倍少なく、缶詰の野菜にはほとんど含まれていません。 マーガリンにはα-トコフェロールがわずかに含まれていますが、エールビンには他の製品ほど活性がありません。

ビタミンEが最も多く含まれるのは、オリーブ、エンドウ豆、ナシン、全粒穀物、ほうれん草、ブロッコリーです。 ビタミンEを摂取できる製品は、ニンジン、大根、サイダー、ブドウの木、ジャガイモ、緑の葉物野菜、シブラなどです。

ハーブテジ - ビタミンEを助ける製品。ビタミンE、アルファルファ、ラズベリーの葉、クルババ、イラクサ、ハーブ、亜麻の果実が豊富なハーブから。

ビタミンEの復讐のような、Prodovzhimo pererahovuvat製品。精製ホウ素には、ビタミンEは実際には存在せず、成長するolіїの軸は、ある意味では豊かで、体に対する反対の反応の原因になる可能性があります。 精製されたオールの製造中およびその加熱中に酸化プロセスが発生し、フリーラジカルも振動して私たちの細胞を破壊します。 そして、このビタミンは細胞を保護し、フリーラジカルを体内に再蓄積させるため、エール・ヴァンは、間違って調理されたかのように、無駄に扱われ、油を塗り直されます。 したがって、私たちはビタミンEを生成する方法を段階的に知っています。

トコフェロールは高温（200℃まで）で、フライパンに再度油を引いた場合、ビタミンEの減少がほとんどありません。 そのため、低温vіdzhimの方法で生産されるオリーブを栽培すると、さまざまな熱処理によるビタミンEの摂取量が大幅に節約されます。

ビタミンの役割と重要性

ここで、ビタミン E に復讐する製品について説明したことは重要です。体内のビタミン E の主な機能は、細胞膜を保護することです。 クリチン膜がノーム内にある場合、必要な音声はすべてクリチン膜を通過し、その逆方向に通過しますが、ラジカルも眠り、悪臭がクリチン膜の殻を破壊し、音声交換のプロセス全体を混乱させます。

体のフリーラジカルとクリチンの中でも、常に抵抗していると言えます。たとえば、フリーラジカルは、あたかも体の臓器に酸素をもたらすかのように、赤血球を攻撃することがよくあります。 そして、赤血球の構造が変化すると、細胞は十分な酸性を除去できなくなります。

このビタミンの分子は赤血球によって反発され、攻撃時に赤血球を保護し、赤血球の活性化を助けます。 ビタミンEが拒否されると、赤血球は活動を停止します。

あなたの体にすべてが含まれているわけではないことを知っているので、トコフェロールが豊富に含まれる製品を購入してください。 お尻: 大量のアルコール飲料とタバコを飲んだ夜の後、人は心が壊れたと感じます。これは、人間の体内で非人間的な赤血球が死滅したことを意味します。 同時に、大さじ1杯のオリーブオイルまたはオリーブオイルを飲む必要があります。 今後、ビタミンEを補う製品が重要な機能を獲得します。

ビタミンEの追加の必要性

次に、ビタミンEを生成するビタミンEについて話しましょう。追加基準は、14歳までの子供では6～12μgで、成人は1ドーバあたり12mgが必要で、若い女性は16mg以上が必要です。 ご存じのとおり、一部の製品にはビタミンEが隠されています。

残りの研究では、フリーラジカルに対する効果的な防御のためには、ビタミンEへのそのような取り組みだけでは十分ではありません。 さらに、皮膚の人の細胞には独自のトコフェロール濃度があり、多くの要因の中間点はありません。 環境条件、致命的な音の存在、および一般的な食事。

脂肪が豊富で、折りたためる炭水化物がほとんどない人は、より多くのトコフェロールを必要とします。 ティムはセレンをほとんど摂取しないため、トコフェロールの追加投与も必要であり、今日ではヨガ欠乏症が非常に広まった現象となっています。

オリーブ、野菜、サラダ、ビタミンEを摂取する生活をしている人々は、しばしば高用量のビタミンEを必要としますが、現代の食品に含まれるビタミンの欠片は長い間標準に達していません。 資格のある栄養士の多くは、食事にビタミンEを喜んで加えています。

原則として、医薬品添加物までは可能ですが、これまで見てきたように、そこには多くの異なる分子が含まれています。 ビタミンE、冷たいオリーブオイル、ヤクリアン、オリーブ、トウモロコシ、ソーニャシニコフ、ゴマ、大豆を補う製品でビタミンEを補給するのが最善です。 効果的なザヒストを育てるには、必要に応じて、毎日大さじ一杯の油を摂取し、同時にクリティニーを摂取する必要があります。 ビタミンEを助ける製品を探してください。

以下の表から、どの製品に E が含まれているかを確認できます。

食品中のビタミンEに含まれる

商品名	ビタミンEの量 製品100gあたりmg	商品名	ビタミンEの量 製品100gあたりmg
オリヤ・ソエバ	120	オリヤ・ククルジャナ	100
オリヤ・バボヴニャン	90	油 ソニャシニコワ	50
発芽穀物 小麦	25	発芽穀物 トウモロコシ	15-25
ビブスグレイン	18-20	志東	10
トウモロコシ	10	小麦	6,5-7,5
ボボフ	5	ヴェルシコフ油	1,5-2,5
野菜	1,5-2,0	ヤロヴィチナ	2
トリスカ	1,5	オヒョウ	1,5
オーセレデツ	1,5	牛乳	0,1-0,5

ビタミンがなければ、人体は正常に機能できません。 Tsіの生物学的に活発なスピーチが見つかる可能性が高くなります。 倉庫には、生命にとって最も重要な低分子有機スピーチ、つまりユニークなビタミンが13種類あります。

CeビタミンEチトコフェロール。 ヴィンは私たちの若者と国家の役割について正しさを証明しました。

一部の製品にはビタミンEが含まれていますが、それがよりよく知られている場合は、私たちの記事でペットの追加投与量の信頼できる表を見つけることができます。

脂肪生成ビタミンのグループに含まれるトコフェロール。 これは一種の天然ホルモンであり、細胞と組織の間で重要な情報を伝達します。 小腸から浸された静脈は、タンパク質と脂質の複合体であるリポタンパク質によって生体内に輸送されます。 抗酸化剤、抗低酸素剤、免疫調節剤として。

ビタミンEは、クリチンの代謝過程で見られる有毒生成物を不活化します。そのうち、トコフェロールは以下を保護します。

• ケラチンやレチノールと分子結合し、
• リン脂質細胞膜、
• 内分泌腔および関節腔によって生成されるホルモン、
• 溶血、一過性血栓症の形の赤血球。

トコフェロールは、組織消化の重要な成分であるユビキノン (コエンザイム Q) の合成を制御することにより、酸の逆流を抑制します。 体のZmіtsnyuєіmunozakhisnіの力。

ドボフノルム トコフェロール

トコフェロールの生理学的要件の基準は、人の生活の中に蓄積されるべきです。 生後6か月までの新生児の場合、回復速度は3mgでなければなりません。 未就学児は4〜7 mgのビタミンshodobovoを摂取することができます。 学童（14歳まで） - 7〜10 mgを摂取します。

18歳までの若い世代と健康な成人には、適切なバランスのトコフェロール15mgが投与されています。

トコフェロール欠乏症の症状

言語交換における先天性障害、発生期の媒体の進行性疾患、および摂食障害により、少量のトコフェロールが発生します。

Yogo 欠乏症は次のように現れます。

• 生殖に関する健康の障害 - 男性の能力の低下、女性の無罪。
• 新生児の溶血性貧血。
• きしむ音、嘔吐、妊娠初期の圧力の増加。
• 損傷した緊張性m'yazіv、
• 目のネットワークの変性、
• 肝臓壊死、
• 二次調整、反射神経の低下、運動障害、神経系の破壊による皮膚の二次過敏症。

一部の製品にはビタミンEが豊富に含まれています

インターネット上には、ビタミンEが含まれるジェレルがたくさんあり、いくつかの製品ではヨガが最も多く含まれています。 信頼できるデータを見つけることができるリソースはどれだけありますか? 食品の化学倉庫の最終表を見ると、ビタミンが含まれています。 Її は 20 世紀の 90 年代に近隣地域によってまとめられました。

製品の倉庫は、水たまり加水分解の物理的および化学的方法の統一によって決定されます。、妥協のない過剰分の抽出、クロマトグラフィー

ビタミンEを保護するための調製製品 多数:

• 古い伝統的なレシピに従って調理された小麦と健康的なパン。
• マカロニ・ヴィショゴ・ガトゥンカ。
• 穀物。
• トップオイル。
• ハルヴァ・タキンナ。
• オリーブのサバ。
• タイセイヨウアジ

成長する製品

Roslinnіolії - ビタミンEを最も目的とした製品。 エールの臭いはフレッシュなものでもコールドプレスで取り除くことができます。 栽培されたオリーブを精製するプロセスは8段階の加工を経ます。 その結果、褐色脂肪酸やトコフェロールを含まないバターやマーガリンが得られます。

重要！精製されたolіїで準備されたSpozhivannyaїzhіは、低タミノーシスを引き起こす可能性があります！

食事中のオリーブオイルの過剰な増殖は、非必須脂肪酸の処理と脂質過酸化生成物の事前蓄積のために硝子体トコフェロールを強化します。

表を分析すると、ビタミン E が最も効果的で、クリーム状のオイルであることがわかります。 エンドウ豆、シーバックソーン、ニンジン、モモ、チョルノプリドナ、ネギシブラは抗酸化力を示す可能性があります。

生き物たちの旅の産物

この表は、ビタミンEを豊富に含む生物を構成する生物は、オリーブオイルのようなトコフェロールを大量に摂取しても体を保護しないことを示しています。 ビタミンは魚介類に多く与え、肉や牛乳は減らしてください。この翻訳を確認して、捧げ物が与えられました。 ヨゴ・ジェレロ - " 化学薬品倉庫食品』、第 2 巻、1987 年。 編集用にI. M.スクリヒナ氏とM.M.ヴォルガリョワ氏。

製品に含まれるビタミンEの表

商品名	Vmist ビタミン 100 g、mg	追加用量 (15 mg) の %
穀物:
マナ	2,55	17,0
ギリシャのコア	6,65	44,3
米	0,45	3,0
キビ	2,60	17,3
ヴィブシャン	3,40	22,7
Vіvsyanіプラスティvtsі"ヘラクレス"	3,20	21,3
ペルロバ	3,70	24,7
ククルジャン	2,70	18,0
エンドウ豆の殻むき	9,10	60,7
パン：
生活	2,20	14,7
フット	2,68	17,9
全粒小麦	3,80	25,3
小麦囲炉裏	3,30	22,0
小麦1級	1,96	13,1
小麦 ヴィショゴ ガトゥンカ	1,68	11,2
ナリズヌイのパン	2,50	16,7
パスタ	2,10	14,0
豆：
扁桃体	30,90	206,0
ヘーゼルナッツ	25,50	170,0
毛むくじゃらのエンドウ豆	23,0	153,3
ミルクチョコレート	0,78	5,2
ココアパウダー	3,0	20,0
ズッカーキミルク素焼き	0,22	1,5
虹彩	0,38	2,5
ハルヴァ・タキンナ	20,0	133,3
牛乳：
牛やち	0,09	0,6
コビル	0,07	0,5
コジャチェ	0,09	0,6
全乳製品
太った先生	0,38	2,5
バーショック 20%	0,52	3,5
バーショックス 30%	0,55	3,7
脂肪ケフィア	0,07	0,5
クミス	0,03	0,2
ドライミルクネズビラン	0,45	3,0
ズクル入り練乳	0,23	1,5
ズクルを使わずに殺菌した濃縮牛乳	0,15	1,0
トップスは25%滅菌済み	0,56	3,7
ソリッドシリ:
オランダの	0,31	2,1
コストロマ	0,34	2,3
ロシア	0,30	2,0
ムヤキシリ:
ロックフォール	0,45	3,0
カマンベール	0,34	2,3
メルティング・サー「ロシアン」	0,35	2,3
オリヤ・ヴェルシュコベ・ネゾロナ	2,20	14,7
モロジボ・ヴェルシュコベ	0,30	2,0
RoslinnіOlії:
ククルズ人	93	620,0
オリーブ	13	86,7
ソニャシニコワ	56	373,3
ソベ	114	760,0
バボヴニャニエ	99	660,0
マルガリーニ:
ヴェルシコヴィ	20	133,3
乳製品	25	166,7
野菜：
グリーンピース	2,60	17,3
早生白キャベツ	0,10	0,67
キャベツのピズニャ	0,06	4,0
芽キャベツ	1,0	6,7
カリフラワー	0,15	1,0
ポテト	0,10	0,7
キブリヤ - 羽	1,0	6,7
ゼレナ・ツィブリャ	1,50	10,0
ツィブリャ・リプチャスタ	0,20	1,3
にんじん	5,0	33,3
スタブ	0,10	0,67
甘草ピーマン	0,67	4,5
赤甘草胡椒	0,67	4,5
ダイオウ	0,20	1,3
サラダ	0,66	4,4
ビートルート	0,14	0,9
セレラ（グリーン）	0,50	3,3
トマティ・グルントヴィ	0,39	2,6
クヴァッソラ	0,10	0,7
時計屋	0,10	0,7
ほうれん草	2,5	16,7
ディンヤ	0,10	0,7
果物:
アプリコット	0,95	6,3
バナナ	0,40	26,7
チェリー	0,32	2,1
梨	0,36	2,4
桃	1,50	10,0
ゴロビナ チェルノプリドナ	1,50	10,0
梅	0,63	4,2
さくらんぼ	0,30	2,0
冬のリンゴ	0,63	4,2
オレンジ	0,22	1,5
マンダリン	0,20	1,3
ベリー:
スニツァ・サドヴァ	0,54	3,6
アラス	0,56	3,7
ラズベリー	0,58	3,9
シーバックソーン	10,30	68,7
アカフサスグリ	0,20	1,3
カシス	0,72	4,8
シシナは新鮮です	1,71	11,4
キノコは新鮮でした	0,63	4,2
M'yaso および m'yasnі 製品:
ヤロヴィチナ	0,57	3,8
マトン	0,70	4,7
ベーコンポーク	0,54	3,6
子牛の肉	0,15	1,0
ウサギ肉	0,50	3,3
ヤロヴィチの副産物:
肝臓	1,28	8,5
心臓	0,75	5,0
豚の内臓:
肺	0,50	3,3
肝臓	0,44	2,9
ヴァレンニ・コバシ:
食事療法	0,28	1,9
リカルスカ	0,30	2,0
乳製品	0,43	2,9
シロコプチェニーのロース肉	1,11	7,4
豚の脂	1,7	11,3
ヤロヴィチの脂肪	1,30	8,7
子羊の脂	0,5	3,3
死骸:
ブロイラーカテゴリーI	0,30	2,0
Iカテゴリーのインディアン	0,34	2,3
煙	0,01	0,07
鶏卵（メランジ）	2,0	13,3
魚は生鮮、冷蔵、冷凍
ヒラメの遠方	1,2	8,0
企業	0,48	3,2
スケトウダラ	0,26	1,7
ナヴァガビロモルスカ	0,57	3,8
シーバス	0,42	2,8
オヒョウ	0,65	4,3
ニシン	0,70	4,7
イワシ	0,48	3,2
座りがちな大西洋脂肪	1,20	8,0
サバの大西洋オイリー	1,60	10,7
ナマズ	0,96	6,4
ザンダー	1,80	12,0
トリル	0,92	6,1
シーチキン	0,24	1,6
輝きのメルルーサ	0,37	2,5
パイク	0,20	1,3
不規則な取引対象:
イカ（切り身）	2,20	14,7
エビ	2,27	15,1
オキアミ	0,59	3,9
キャビアミンタ	1,6	10,7
オーセレデッツ アトランティック ソロニウス	0,75	5,0
天然魚の缶詰
タラの肝臓	8,8	58,7
オキアミ	0,32	2,1
olіїの缶詰リブ：
大西洋サバの湯通し	2,76	18,4
タイセイヨウアジのトマト煮	0,72	4,8
缶詰の果物と野菜:
グリーンピース	1,2	8,0
トマトペースト	1,0	6,7

ビタミンEカプセル

合成トコフェロールは、小麦の天然胚芽、天然ガーメロン、およびバラアザミ雑草からの合成経路によって取り除かれています。 音声はカプセル、噛むトローチから放出されます。 酢酸トコフェロール 100、200、400 mg それぞれ - 順序が異なります。

Aevit は複合薬剤であり、最大 100 mg のトコフェロールが含まれています。レシトンの準備品の倉庫部分、必須。 ポリビタミンのミスト Triovit、Undevit、Decamevit、Complivit、Vitamax。

ビタミンE錠剤

トコフェロール錠は人気がありません。 Rozchinyayuchis、草システムをからかう調整。

ドヴィドカ。アスコルビン酸はトコフェロールの貯蔵を保護します。 抗酸化作用を高めるためにビタミンCが処方されます。

明らかな過剰摂取

ドヴィドカ。トコフェロールの摂取量を100倍に増やすと、ビタミンではなくなります。 心臓発作や脳卒中のリスクが減少することが明らかになりました。 Zapobіgaєgortannyaの血。

トコフェロールの大量摂取（ドーバあたり 1 g を超える）は、高トリグリセリド血症や血圧上昇を引き起こす可能性があります。

明らかなビタミン過剰症:

• 血小板減少症、血液凝固不良。
• 毎日の夜明けが弱くなる。
• 消化不良の症状;
• 頭、m'yazovіの判断、弱さ。
• 効力の低下。

混雑に対する禁忌

トコフェロールの摂取は絶対に禁忌です。

ビタミンEはインスリンの働きを助けます。 病気の人がヨガをする理由 糖尿病を患っているトコフェロールの保持をオフにします。

ビタミンEは抗凝固作用を強化し、喉頭因子のリスクを軽減します。 ヘパリンを服用している患者では、出血を防ぐためにトコフェロールと一緒にワルファリンを服用する必要があります。

体内のビタミンEの機能は、他のオーガニックスピーチと組み合わせて健康的な食事を適切に折りたたむことで効果的になります。
汚れたトコフェロールは時間内に摂取する必要があります。

ビタミンEは、抗酸化力を持つ最も重要なビタミンの1つです。 Diyaビタミンzvchichay po'yazanіzіzdorov'yam shkіri、アレヴィンは、体の豊富な器官の適切な機能にも役割を果たします。 考えを変えて、ビタミンを十分に摂取し、ビタミンを豊富に摂取して生活しましょう。

写真シャッターストック

ビタミンEの匂い

ビタミンE（アルファトコフェロール）は、脂肪を分解する重要な抗酸化成分であり、体が脂肪酸を中和し、フリーラジカルと闘い、脱酸の発生を防ぐのに役立ちます。 慢性疾患あの古いクリチンの体。 ビタミンEは、健康な免疫システムの維持に重要な要素です。

このビタミンは、ストレスを軽減し、生殖能力を向上させ、癌や虚血のリスクを最小限に抑え、咽頭の血液を変化させるのに役立ちます。 女性にとって、ビタミンEは非常に効果的で、石は月経痛を緩和し、月経困難症と闘います。 Vіnの推奨事項vagіtnimとtim、hto goє。 ビタミンEが不足している人は、怒りっぽくなったり、昏睡状態になったりすることがよくあります。 性欲の低下はビタミンE欠乏症の結果である可能性があります。

医療専門家は、ビタミンEが認知症やアルツハイマー病などの精神疾患の予防に効果的であることを証明しました。

ゴリキ・ザット・ナシンニャ

ビタミンEが最も豊富な製品の1つはアーモンドピーです。 合計 30 g の生アーモンドには、このビタミン 7.5 mg が含まれており、ビタミン E、アーモンドミルク、アーモンドオイルも豊富に含まれています。

30 g 近くのヘーゼル ナッツで、必要なビタミン E の補給量の 20% が摂取できます。この量のシダー ピースだけで、2.6 mg のビタミン E が摂取できます。 ビタミンEとピスタチオにはビタミンEが含まれていますが、エンドウ豆に油を塗らずに保つことが重要であり、熱処理の破片は茶色の舌の量を減らします。 子供たちをとても愛するピーナッツバターには、大さじ 2 杯で 2.5 mg 近くのビタミン E を摂取してください。

サイレナシンニャゴマ、タカまたはヤマネєvіdmіnnymdzherelvіtaminuE。これを健康的なスナックとして食べることも、サラダに入れたり、一緒に草をすすることもできます。

ロズリンニ・オルス

オリーブオイルを多量に摂取すると、ビタミンEが摂取できます。茶色のオレオレのほとんどは小麦胚芽の仇を討つため、1日たった大さじ1杯のオリーブで、1日のビタミンEの必要量を100%満たします。 zhzhiの料理によく使われるSonashnikova oliyaは、5mg近くのビタミンを摂取します。 ビタミンolіyの他の供給源 - tse： - hempolіya; - バボヴニャン・オリヤ; - オリーブオイル; - ベニバナオリヤ。

ビタミンを最大限に摂取するには、オーガニックの未精製オリーブオイルを冷水に浸すことをお勧めします。

野菜と果物

ビタミンC、A、K、唾液、幼虫の繊維が豊富なフレッシュトマトジュースには、平均的な1食あたり約0.7mgのビタミンEも摂取できます。 トマトは料理に広く使用されています。トマトからスープを作り、レバー、パスタ、ピザ、ソース、サラダをシチューに入れます。 必要な量のビタミンを摂取することは難しいことではありません。トマトを食べることに慣れるだけです。 ビタミンEはジャガイモ、トウモロコシ、白キャベツなどの野菜にも含まれています。 ピーマン。 ビタミン E が豊富で最も健康的な食品の 1 つはアボカドで、その油分が少ない果肉には 100 g あたり約 2 mg のビタミンが含まれています。

葉物野菜をきれいにするビタミンEが豊富です。 ほうれん草はここでのリーダーであり、湯通しした青菜やスイスチャード1カップよりも20％多く、体のビタミンEの必要量を満たします（同じ用量で1日の基準量の17％）。 孤児の羊のボウルには少量のマスタードが含まれており、その量は毎日の標準量の 14% です。 また、マスタードにはビタミンK、A、C、葉酸が含まれています。

果物からビタミンEを最も多く摂取できるのはパパイヤです。 1袋100gで1日のビタミン摂取量の17％を満たすことができます。 Іstotnym dzherelomビタミンEєkіvіtaマンゴー。 マスタード マンゴー ビールには 0.7 mg のビタミンが含まれており、同じ用量のキウイでは 1.1 mg のビタミンが摂取できます。 フルーツサラダは素晴らしいハリネズミであり、風味豊かなワイン、必要な量のビタミンが入ったシンプルなカプセルです。

これは、人体がこれらの他の理由により、茶色の言語の深刻な欠如を引き起こすような方法でよく使用されます。 Rіdshetraplyayutsyaに加えて、ビタミンA、E、Dが細胞や組織に蓄積し、体に否定的な反応を引き起こし始める場合、ビタミン過剰症。 このような問題にどのように対処し、健康を感じ、より多くのエネルギーを持ち、年齢の割に豊かに若く見えるために製品をどのように生活すればよいでしょうか?

秘密は簡単です。 私たちは私たちに敬意を払うべきです 適切な食事。 統計によると、豊かな緑、野菜、果物、そして高脂肪の生活を送っている人はより豊かだと感じ、若く見えるそうです。 会話のやりとりはより豊かになり、体内のビタミンは一桁多く、静かな環境では少なくなり、ファストフード、脂肪の多い肉、アルコール飲料を追い越します。 残念ながら、ビタミンの過剰摂取も体に悪影響を及ぼします。

人体におけるベータカロテンの役割

レチノールは強力な抗酸化物質として人気があり、追加の脂肪やビタミンEとして体内に摂取されます。将来的にベータカロテンの力を蓄積すると、肝臓の貯蔵庫に蓄積するのに役立ちます。 それでも、定期的にビタミンA、Eに慣れることをお勧めします。製品には十分な量があります。 「Aevit」という薬の服用について何を言えますか? Yogo postіynevzhivannyaは過剰になる可能性があり、これはさらに耐え難いものであり、人体にとってはshkіdlivimをナビゲートします。 したがって、服用する前に医師に相談する必要があります。

レチノールグレー 重要な役割タンパク質の合成の機能において、精神の歯を保護するのを助け、体の骨、組織、組織の健康を確保し、初期の老化のプロセスを強化して復活させます。 人間の夜明けのためのVіnduzhekorisny、そしてヨガの欠乏はあらゆる生物の免疫システムに悪い兆候を示します。 そして、皮膚上のビタミンAの最大の波紋を修復します。 より魅力的に、若く、皮膚や体の他の部分に水分を含まずに見えるようにするには、体内に十分な量のベータカロチンが必要です。

ビタミンEの働き

酢酸トコフェロールは、ビタミン A と同様に、脂肪を保持する空洞に添加されます。 їhnoy garniy zavoєnnyには十分な量の脂肪が必要です。 ビンは体内で抗酸化物質の機能を果たし、レチノールの活発な吸収が十分に行われます。 さらに、その役割はクリチン反応の調節において重要です。 人体におけるヨガ欠乏は、ベズプリディ、肝臓の壊死、ミャゾヴィ組織のジストロフィーを引き起こし、脳の崩壊を引き起こす可能性があります。 そのヴァルトにはビタミンA、Eが生きています。オイルには茶色の舌が2つほどあります。

ビタミンAおよびEの急性欠乏症を示す

食べ物について 「どれくらい早くビタミンを摂取しなければなりませんか?」 「どうやってクリチンから筆記体を吐き出すのですか？」 具体的な指示はありません。 皮膚の組織は独特であり、個別のアプローチが可能です。 ビタミン A と E が不足していることをどのようにして独自に判断できますか?

Іsnuєkіlkaの特徴的な症状、ビタミン欠乏症を示すヤク：

• 髪のもろさ、乾燥、切り傷に対する弱さ。 これは、ビタミンAとビタミンEを摂取する時期が来たということを考える理由を与える最初の兆候です。エール、カールを軽くするためにペルヒドロールに復讐するために、多くの女の子がファーブで髪を押し込みます。 したがって、この基準は検証を必要としません。
• Stan shkіriは、体がビタミンE、A、ニコチン酸の欠乏を示していることを偽装します。 まるで肌が老けて見えるようになり、乾燥して血がにじんでいる場合は、レチノールとビタミンEに復讐するために「エビット」または他の製剤を服用する時期ですが、医師の診察を受けることをお勧めします。 likuvannyaの経過を認識する方がより正確です。 別のオプションとして、体に良い食品やその他のフレーバーにどのようなビタミン A が使用されているかを読むこともできます。 悪臭は借りられません。
• 爪のもろさ、縞模様の出現は、ビタミンE、Aの欠如を証明します。
• 場合によっては、唇の皮膚の乾燥によって、曲がったひび割れが現れることがあります。また、ビタミンEの欠如と咽頭の血液の悪さのために、血液が悪くなります。

体内の過剰なビタミンAおよびEの兆候

体内のレチノールとトコフェロールの過剰摂取は安全ではありません。 それは、眠気、無気力、錯乱、そして明らかに目のかすみ、下痢、腹痛、倦怠感、血管の閉塞など、多くの受け入れがたい症状を呼び起こします。 ビタミンEの過剰摂取は喫煙者にとってさらに危険であり、たとえニコチンを使用していても脳卒中を非常に起こしやすいです。

過剰なビタミンAの特徴的な症状はトコフェロールビタミン過剰症に似ており、どのような種類のビタミン複合体が摂取されているかに注意することが重要です。 医師に相談して食事を修正する前に。 いずれにせよ、自分を賞賛したり、ビタミンAとビタミンEをさらに摂取したりすることはできません。これらの要素の複合体を消滅させるのは革ではありません。 レチノールとトコフェロールを最大限に配合した製品の数々。

ビタミンAとEを守る食品

ビタミンAはどこにありますか? 医療用カプセルと糖衣錠を克服する方法を知っているバガト。 しかし、bezpechnіsheとkorisnіshespozhivatїhіzproduktіvkharchuvannya。 どうやらレチノールは肝臓の生き物に蓄積するようです。 したがって、たとえば、ヤロヴィチャ肝臓は製品100 gあたり8.2 mgです。 レチノールは、レバーリブ、キャビア、卵、牛乳、発酵乳製品の貯蔵庫に入ります。 しかも、そんな中で 茶色の野菜, ニンジンと同じくビタミンAも含まれており、野菜が一番体に優しいとされています。

Roslinnі、オリーブ、bavovnyan、kukurudzyan、および人体用のіnshіolіїє頭dzherelトコフェロール。 私たちを前に植え付けるのとまったく同じїх varto。 エンドウ豆、オリーブ、全粒穀物、ナシンニャなどの製品も、この成分を大量に製造するために倉庫に保管されます。

Є製品、同時にєビタミンAとEが含まれています。これらの製品のどれが体に最もよく摂取されますか？ 食べ物は不器用ですが、新しい方法を知っている人はほとんどいません。

ジェレラのビタミンと正しい生活様式

私たちのほとんどは、ビタミン欠乏症の場合には、正確な診断のためにすぐに医者に行く必要があることを知っています。 必要な成分を摂取して薬を処方します。 それらは、錠剤、カプセル、その他の種類の医療製剤であってもよい。 しかし、ビタミンのジェレラ、ドボブノルムїхspozhivannyaを知っているかのように、それらなしで行うこともできます。 栄養を考慮すると、たとえ皮膚の微生物が個別であっても、医師だけがそれを見ることができる可能性がありますが、科学的研究の後、人は成長してドバの場合はトコフェロールを30〜400 IU、レチノールの範囲で充電することができました。 - 5000-10000 IU。 これらのスピーチの毒性の Є 番目の閾値。 ビタミンAの時代には、ワインは500,000MOになり、トコフェロールは3,000MOでも体にとって安全ではないと考えられています。

レチノールとトコフェロールを保護するための製剤

「Aevіt」 - 医療zasіb、スコベンジェンスビタミンAおよびEの最大の拡張。「Axerophthol」、「Akvital」のみがそのような方法であることができます。 製剤は錠剤、アンプル、糖衣錠で見つけることができます。 アロエの臭いは水と区別できないため、代用脂肪、クロロホルム、アルコール、エーテルによって停滞します。 ほとんどの場合、それらは脂肪と一緒に、そして明らかにトコフェロールと一緒に摂取されます。

自己高揚は致命的な結果につながる可能性があることを忘れないでください。そのため、ビタミン症の高揚や先天的要素の超世俗的な性質に進むことができるように、正確な診断を知る必要があります。 ビタミンA、Eがなぜ使用されるのか、あるいはビタミンA、Eをもっと節約するのか、あるいはビタミン過剰症の場合はそれらをケアする必要があるのか​​を知る必要があります。 健康で若々しくありましょう！