Ο Γιακ κάλεσε χορό σε κοντάρι; Πώς μπορείτε να χορέψετε στους προσκυνητές και πόσο εύκολο είναι να το δείτε; Η απασχόληση στον πυλώνα είναι μια αποτελεσματική αθλητική δραστηριότητα.Ο χορός στο κοντάρι είναι ένα είδος αθλήματος.

Στον χώρο του θύματος, ο χορός wiklik είναι απολύτως σαφείς συσχετισμοί με στριπτίζ και ατίθασα παιδιά. Ωστόσο, ο χορός πολωνών αλλάζει συχνά στις μέρες μας μέχρι το επίπεδο του επίσημου αθλητισμού και να γίνει μάστερ τέχνης, καθώς δεν είναι τόσο εύκολο να το κατακτήσεις. Otzhe, ο οποίος είναι επίσης πιλόνος; Πώς μπορείτε να κολλήσετε στον τομέα της φυσικής κατάστασης;

Pole dance, "pilon", "dance on the pole", "pilon dance" - το tse κατευθείαν στη χορογραφία, όπως και στον αριθμό τους τα παιδιά των χορογραφικών rukh νικούν. Σε έναν στύλο, οι αρχαίοι δεν έπαιζαν απλώς χορογραφικούς αριθμούς, αλλά μεγάλωσαν και είδαν το μεγαλείο του αγοριού.

Ωστόσο, η τέχνη των ακροβατικών στον πόλο δεν είναι τόσο γρήγορη, νωρίτερα, για να παραδεχτούμε τα επιτεύγματα μιας τέτοιας ινδικής πρακτικής όπως ο Mallakhamb - για μια παράσταση γιόγκα σε ένα δέντρο. Στη συνέχεια, τα ακροβατικά στον πυλώνα έχουν γίνει ένας από τους βασικούς αριθμούς στα προγράμματα τσίρκου - χωρίς μουσικά στοιχεία, όπως οι μπούλες ερμηνευτών τσίρκου για τον αριθμό τους, που συμμετέχουν ενεργά στο pole dance όλο το χρόνο. Επιπλέον, καλλιτέχνες με χορογραφικές παραστάσεις στους πόλους παίζουν στα προγράμματα του πιο δημοφιλούς τσίρκου, για παράδειγμα, του Cirque du Soleil.

Στον εικοστό αιώνα, οι χορευτές στριπτίζ άρχισαν να παίζουν νικηφόρα στα ακροβατικά τους στον στύλο, γεγονός που τους έδωσε μια «ροτζίνκα» και μαρτυρούσε για τον επαγγελματισμό του χορευτή. Το Ale να βάλει ένα σημάδι προθυμίας μεταξύ του pole dance και του striptease στις ρίζες του είναι λάθος. Λουρί -πλαστικό από το βικτοριανό του πυλώνα - όλα απλώνονται σε έναν τόσο ευρύ χορό ευθεία, σαν χορός κοντάρι.

Τεχνική κατοχή

Το Pilon (ή, κατά μια έννοια, pole dance) είναι το κεντρικό τεχνικό στοιχείο, το οποίο είναι απαραίτητο για την απόδοση του αριθμού pole dance. Κερδίζοντας χρήματα από παλιά υλικά, και πιο συχνά από ανοξείδωτο χάλυβα, καλό γυαλισμένο χάλυβα. Η διάμετρος του στύλου είναι ένοχη ότι δεν είναι μικρότερη από 40 mm, κάτι που θα αποτρέψει το κράτημα στο χέρι.

Οι σταθερές και τυλιγμένες παιώνιες μπορούν να ματ με ένα μικρό πλαίσιο (είτε πριν από το δέντρο, είτε πριν από τη στήλη), καθώς και το πλαίσιο στο πλαίσιο. Η υψηλή κινητικότητα και η ευκολία αναδίπλωσης του πυλώνα σας επιτρέπουν να δείξετε τον αριθμό των δωματίων σε κάθε είδους χώρους, να πλοηγηθείτε στον ανοιχτό κόσμο.

Vidi Pole Dance

Και επίσης ένας πυλώνας είναι ένα είδος αθλήματος ή χορογραφίας, μια ώρα τακτοποιημένης ευφυΐας, μερικά παραδείγματα αριθμών pole dance είναι ακόμη πιο ανταγωνιστικά. Γενικά, ένας ευθύ χορός μπορεί να χωριστεί σε τρία ρεύματα.

1. Πολωνική τέχνη (καλλιτεχνικός χορός). Ο αριθμός σε ολόκληρο το στυλ είναι ένοχος όχι μόνο για συγκεκριμένα κόλπα, αλλά και για την αξέχαστη φορεσιά του χορευτή.
2. Εξωτικός χορός από κοντάρι Τα πλαστικά και η μουσικότητα είναι ο άξονας μεγάλης σημασίας σε όλο το είδος του πολύγωνου χορού. Κόλπα παρουσίας Στους απόλυτα ευθύς και απόλυτα ερωτικούς χορούς.
3. Πόλο άθλημα Οι αριθμοί του αθλητικού είδους μπορεί να έχουν μόνο την έννοια του χορευτή και το δίπλωμα κόλπων.

Μια τέτοια βαθμίδα pole dance μπορεί να επιτευχθεί ως αθλητής, καθώς και ως καλλιτέχνης που παίζει σε τσίρκο ή σόου.

Πόλος χορού και γυμναστήριο

Από το 2003, σε όλο τον κόσμο θα διεξάγεται διεθνής χορός pole με χορό στον πυλώνα - ο χορός pole επίσημα αναγνωρισμένος ως είδος αθλήματος. Εκτός αυτού, μπορείτε να νικήσετε ως προγράμματα γυμναστικής για γυναίκες. Σε αυτό το vipad, η ράγα παίζει το ρόλο ενός προσομοιωτή και τα βασικά στοιχεία στον πυλώνα εμφανίζονται με τη μορφή της βελτίωσης της υγείας, της νωθρότητας, της ανάπτυξης σπιρτάδας κ.λπ.

Ένας πυλώνας για τους πρώτους αθλητές και χορευτές, μπορείτε να αποκτήσετε μια θαυμαστή δύναμη να «αντλείτε» τις μελωδίες όλου του σώματός σας, μερικά ακροβατικά ακροβατικά στις ράγες, αλλά όχι μόνο τα κάτω, αλλά το μυϊκό σύστημα.

Vvazhayuchi pole χορός στο μερίδιο των κλαμπ χωρίς στριπτίζ, η πλειοψηφία των ανθρώπων δεν είναι στο σημείο να σκέφτονται, αλλά και ένας πυλώνας για τα καλά. Και ταυτόχρονα υπάρχει μια μοναδική εμπειρία χορογραφικής, τσίρκου και ακροβατικής τέχνης - για να ολοκληρώσετε μια πτυσσόμενη πεμπτουσία, όπως παρακάμπτοντας τη μουσική και την πλαστικότητα του καλλιτέχνη. Δεν με συγκλονίζει ο άφθονος αριθμός ειδών των πιλονοποιών - είναι απλά άβολο.

- τσε χορός στο πιλόνι (ειδικός πόλος) με στοιχεία ακροβατικών. Bagato hto που περιπλανιέται κατευθείαν μέσα από το στριπτίζ, scho pomilkovo. Κατά κανόνα, ο χορός Πολωνών είναι ένα είδος φυσικής κατάστασης που δικαίως μπορεί να ονομαστεί είδος αθλητισμού.

Χαρακτηριστικά Πολωνός χορός

Είναι μια ώρα για να παίξετε κόλπα με έναν αθλητικό εξοπλισμό, αλλάζοντας έναν πυλώνα. Χορός πόλων μόνος και στις δύο κατευθύνσεις:

• Πολωνική Τέχνη(Νίκη καλλιτεχνικών κόλπων, καλλιτεχνική απόδοση, απόδοση ειδικών κοστουμιών).
• Pole Sport(Προτιμά να φοβάται το δίπλωμα φυσικού δικαιώματος και κόλπα).
• Εξωτικός Πόλος χορός(Λιγότερα κόλπα, περισσότερα πλαστικά, χορογραφία).
• Pole Fitness(Συμπεριλαμβάνονται συμπλέγματα κατάλληλα για την ανάπτυξη του yak m'yazіv, έτσι і πλαστικών).

Δικαίωμα για τα παιδιά να τελειώσουν το σημαντικό και το πτυσσόμενο. Vх vykonuvati πηγαίνει μόνο στην ασήμαντη εκπαίδευση και άντληση myaziv. Δεν είναι αθλητής δέρματος που μπορεί να κάνει ακροβατικά κόλπα στο κοντάρι, ακόμα και να κάνει παρέα τουλάχιστον 1,5-2 μ. Πάνω από τον πάτο. Τα κύρια στοιχεία: πιδιόμι σε πυλώνα, ανατροπές, χορός, κρέμασμα. Ο χορός του Πολωνού καταπιάνεται συνεχώς, τα νέα δεξιά και τα κόλπα που πρέπει να κατακτηθούν, γίνονται τόσο δημοφιλή, ακόμα κι αν δεν χρειάζεται να σταθείτε στη σκηνή, μπορείτε να νιώσετε άνετα.

Πρωτάθλημα χορού πόλων

Το πρόσφατο γλέντι, και πιο συγκεκριμένα από το 2003 μέχρι το ροκ, ξεκίνησε μια σειρά πρωταθλημάτων, αφιερωμένων στον ίδιο τον χορό του Πολωνού. Το αθλητικό πρόγραμμα αποτελείται από τρία συγκροτήματα: κόλπα στο ανώτερο επίπεδο του πυλώνα, στο μεσαίο και στο κατώτερο επίπεδο. Το πρόγραμμα του συμμετέχοντα είναι ένοχο για την ενσωμάτωση τόσο ακροβατικών όσο και πλαστικών στοιχείων. Περάστε τα κόλπα της ευθύνης, αλλά είναι καθαρά, τα στοιχεία είναι δεμένα μεταξύ σας. Ταξίδι σε μεγάλο σεβασμό για τα ζώα σε άλλες λεπτομέρειες: πλάτες αγρυπνίας, ίσια γόνατα, πλεκτές κάλτσες.

Στο bagatokh επαγγελματικό zaboronyatsya vikoristovuvati odyag zі shkіri ή λατέξ που διογκώθηκαν στριπ-χορευτές. Το κοστούμι δεν είναι ένοχο να φέρει ερωτικό ίσιωμα. Δεν συνιστάται η εφαρμογή εύφλεκτων ελιών με φουσκάλες στο shkiru, καθώς αυτός μπορεί να είναι ο λόγος. Zaboronyatsya ogolyuvati tilo. Οι οικείες κασσίτερες και οι ερωτικές θέσεις είναι επίσης περιφραγμένες. Ο χορός πολωνών ως στριπτίζ και έδωσε έμφαση όχι στη σεξουαλικότητα, αλλά στον αθλητισμό. Στα περισσότερα vypadkіv zmagannya πραγματοποιήθηκαν ομάδες middivchat, σοκάκι και cholovіchі.

Η αφθονία των αθλητών στο χορό του Πόλου οδήγησε στο γεγονός ότι ο διεθνής οργανισμός άρχισε να ενώνει τους λάτρεις των ακροβατικών. Είναι μολυσματικό να βλέπεις φαγητό για εκείνους που θέλουν να συμπεριλάβουν τον χορό του Πολωνού στη στροφή των Ολυμπιακών αθλημάτων.

Κομψά, η λέξη "Pole dance" μετατρέπεται σε ρωσικά για να ακούγεται σαν "Dance on the Pole" και δεν θα μπορέσουμε να την πάρουμε. Πρώτες ενώσεις - κλαμπ στριπτίζ και καμπαρέ. Είναι πράγματι να μιλάμε για εκείνες τις χιλιάδες γυναίκες που ασχολούνται με αυτό το είδος αθλήματος και επιτυγχάνουν επιτυχία, σε γυμναστήρια και στούντιο και όχι στη σκηνή των καθημερινών στεγαστικών δανείων. Στο statti - "κοιτάξτε από τη μέση" από το κορίτσι, το οποίο ρίχτηκε σε χορούς στους στύλους και ήξερε, οι μύθοι εμφανίστηκαν γύρω από το χορό του Πολωνού. Ετοιμαστείτε να αποχαιρετήσετε τις συγχωρήσεις!

Στο Pole Dance, είχα έναν σύντροφο με έναν φίλο, που είχε μια φιγούρα plastic, πλαστική και τραγουδούσε μελαχρινή στα μάτια μου.

Έβλεπα μόνος μου ότι ήταν εύκολο να πετάξω γύρω από τον στύλο, βισχουανό και χαριτωμένο. Την πρώτη πολυάσχολη μέρα, δοκίμασα τα βασικά στοιχεία της «ανατροπής» και τα πάντα ... Η ιστορία της αγάπης και του αγώνα, επιπλέον, αγώνας σε όλα τα μέτωπα.

Ένα συλλογικό μη αναγνωρισμένο άτομο έχει έναν μύθο, όπως το γαλβανισμό της ανάπτυξης του Pole Dance στη Ρωσία και η δημιουργία μιας νέας ειδικότητας για να προσεγγίσει τις γυναίκες, ακόμη και η αναδρομή στη σκέψη της κοινότητας.

MIF 1. Pole dance - tse "about striptease" and "vulgarity«Και όμως, δεν είσαι βαρετός, δεν σε κοροϊδεύουν τα κορίτσια από το καμπαρέ« Foli Bergere »ή« Moulin Rouge ».

Τις ώρες, το Pole Dance Sport το 2014 ανακοινώθηκε ως επίσημο άθλημα. Το πρωτάθλημα θα διεξαχθεί στη Ρωσία και στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Στο 2020 rotsi ochіkuєmo Pole Dance στο πρόγραμμα olimpіyskіy.

Για την αισθητική και την ομορφιά, την καζάκικη αύρα του αθλήματος, υπάρχει μεγάλη δόση, πειθαρχία, πάθος - όπως το bi εύκολα και με χάρη, δεν κοίταζαν τα στοιχεία από το πλάι, όλα συνδέονταν με τον χαρακτήρα.

MIF 2. Zanadto vіdverti κοστούμια.

Υπάρχουν πολλές επιλογές για αθλητικά ρούχα και για τη μορφή Pole Dance, η βρώμα της ιδιαιτερότητας των στοιχείων. Για παράδειγμα, η εμφάνιση γραμμών και πλευρών - για μικρότερη θέρμανση με πυλώνα. Για trenuvan pidijde και σύντομη μορφή "Pizhamna-home". Αν σας τραγουδήσω, μόλις αρχίσετε να απολαμβάνετε, τότε η φόρμα θα δονείται και θα είναι κομψή. Για zmagan є obmezhenya πίσω από το βήμα της ορατότητας, και αν, για παράδειγμα, βλέπετε την κάτω μπίζνα, τότε γνωρίζετε το Μπαλί, καθώς μπορεί να σας συγκλονίσει.

MIF 3. Απασχολημένο μόνο για νεαρά κορίτσια.

Ολόκληρος ο μύθος μεγαλώνει κυριολεκτικά από το πρώτο τρενούβαν, αν το μπάτσισμα παραγγέλλεται από τις γυναίκες του ryzny vik και όλων των ειδών τις φιγούρες και ο εκπαιδευτής-cholovik έρχεται στο master class. Πριν από την ομιλία, πίσω από τις προειδοποιήσεις μου, η μέση ηλικία των χορευτών είναι περίπου από 30 έως 50 ετών. Με πολλές γυναίκες (βρέθηκαν στην πρώτη κατηγορία), είναι δεμένες με παιδιά, παιδιά και επαγγελματικές επιτυχίες, αλλά τα κορίτσια δεν ενδιαφέρονται για αθλητικά επιτεύγματα, αλλά στη μέση της συλλογικής, υπάρχει μια ιδιαίτερη ατμόσφαιρα της φιλίας.

MIF 4. Tse duzhe hvorobliviy viglyad sports.

Θυμηθείτε να δείτε από την παιδική ηλικία, αν έρχεστε από τον τόπο στο χωριό, γνωρίζετε τα σανδάλια και τα μπιζάκια bosonizh στις γευστικές επιθυμίες; Ωραίο, πονεμένο και απαράδεκτο, αλλά δεν μπορείς να το πάρεις, και υπάρχει ένα φως, οι φίλοι σου ... Ο άξονας είναι περίπου ο ίδιος στο χορό των Πολωνών: είναι οδυνηρός για τη χρονιά και είναι δύσκολος, και με μια απλή κουκκίδα, είναι ένα κρύο μαξιλάρι, και αύριο, είναι περίεργο για την πολυάσχολη και δεν βλέπει καν πόνο.

Είναι σημαντικό να ακούσετε τον εκπαιδευτή και το δικό του στυλ, πιθανότατα να σημαίνει το λάθος δρόμο προς το στοιχείο, ή ακόμα και όταν διορθώνεται από τις συγχωρήσεις.

MIF 5. Απαιτείται αθλητική προπόνηση και οι διατάσεις είναι καλές.

Χρειαζόμαστε μια βέρα στη δύναμή μας. Μικρά crocs στο μεγάλο άθλημα. Ο Yak είναι στην πρώτη τάξη: είναι απαραίτητο να έρθετε, ακόμη και να διαβάζετε και να γράφετε και να χαλαρώνετε, αλλά υπάρχει πολύς έπαινος και έναρξη συμβουλών και ανταλλαγών. Τι είναι πιο σημαντικό; Αυτό είναι σωστό, εσωτερική στάση και κίνητρο.

Ειδικά σε μένα δεν υπάρχει τέτοια ελαφρότητα, καθώς είναι δυνατό να φουσκώσω, τα στοιχεία μου δίνονται μέσω του χεριού, αλλά γνωρίζω τον κώλο των γυναικών, οι οποίες, σε 50 χρόνια, εφηύραν την ελαφρότητα και τη χάρη με τον τρόπο τους. Το πρώτο δώρο είναι να γνωρίζετε την καλοσύνη και την καλοσύνη σας, σε κάθε περίσταση. Ένα καλό τέντωμα μπορεί να είναι καλό για ειδικά επιτεύγματα.

Γιατί να ενοχληθούμε να δούμε αν είμαστε ένοχοι; Δεν κάνω vypravdovuvatisya; Φαινομενικά η φράση "Beauty in the eyes to marvel" είναι η νοοτροπία μας, το βάθος των συμπλεγμάτων και των καθυστερήσεων. Πώς συνδέεστε σε μη τροφοδοτικό; Τι είναι η θηλυκότητα για εσάς, αλλά τι είναι η σεξουαλικότητα; Ποιος πρέπει να γυρίσει; Ακόμα πιο συχνά, οι ψυχολόγοι είναι λιγότερο πιθανό να σκεφτούν την εσωτερική ελευθερία. Είμαστε ζωντανοί στη γη, εξαπατημένοι με έπαινο, παλεύοντας ενάντια στους συμπολίτες μας, και για το τίμημα είναι δυνατόν να απορρίψουμε την αρπαγή. Και για την ομορφιά και την ευελιξία, μην ξέρετε να πλοηγηθείτε στα χέρια σας, κάνοντας τον εαυτό σας να αισθάνεται ένοχος. Να συνειδητοποιήσω ότι θα είμαι μια γυναίκα ελευθερίας, εξαπατητικά λυπημένη για ενοχές και αλήθεια. Hiba tse δεν είναι επανάσταση;

Το Pole Dance μπορεί να χωριστεί σε 4 τύπους, μπορείτε να επιλέξετε και να ακολουθήσετε:

1. 1. Exotic Pole Dance — Μαζί με αυτή την πλαστικότητα, το μούδιασμα, αντλούνται απολύτως όλες οι ομάδες μούσων. Το χαρακτηριστικό της κεφαλής είναι «λωρίδες» παπούτσια, κιγκλιδώματα, κολάν και γόνατα. Ο εξωτικός πόλος χορού μπορεί να ταιριάζει άμεσα με το "go-go" και με εξήντα στοιχεία στον πυλώνα. Έμφαση στην ευαίσθητη αισθητική, τη δύναμη και τον ρυθμό της μουσικής σύνθεσης.
   2. Πολωνική Τέχνη — Είσοδος σε αθλήματα, χορογραφίες και παραστάσεις, θεατρικότητα και παράσταση. Έμφαση στην ατομικότητα και την ευελιξία. Χαρακτηριστικά: επανεξέταση της εικόνας, της φορεσιάς, των αξεσουάρ, της διακόσμησης, των γραφικών και της τέχνης - όλες οι αισθήσεις.
   3. Pole Dance Sport -αυτοαθλητισμός απευθείας. Εισαγωγή ακροβατικών στοιχείων στον πυλώνα, καμπάνες και μεταβάσεις. Χαρακτηριστικά - αθλητικοί υπάλληλοι, πιστοποιημένοι κριτές, πρωτότυπο αθλητικό κοστούμι. Έμφαση στη δύναμη, τη ζωντάνια, την καλλιτεχνία, την καθαρότητα των στοιχείων.
   4. Pole Dance Fitness - εναλλακτικά fitness-απευθείας, από την άλλη πλευρά, στη δύναμη της εγκατάστασης, την εγκατάσταση πρόσθετων στοιχείων στον πυλώνα, την επέκταση. Προσθέτοντας στοιχεία δύναμης και χορευτικά στοιχεία στο κλαμπ ή στο στούντιο. Η προφορά είναι μια εύχρηστη αθλητική μορφή, πιόνι, φυσική ανατροφή.

Απλα ΔΟΚΙΜΑΣΕ το! Μπορείτε να τιμηθείτε!

Η σκέψη της συντακτικής επιτροπής μπορεί να μην αγνοηθεί από τη σκέψη του συγγραφέα.
Σε περίπτωση προβλημάτων υγείας, μην ασχολείστε με την αυτοεξυπηρέτηση, συμβουλευτείτε γιατρό.

Η λέξη "χορός στο πιλόνι" μεταξύ ενός μεγάλου αριθμού ανθρώπων που ασχολείται με μια ένωση - ένα στριπτίζ στο κλαμπ. Αλλά οι άνθρωποι απλά δεν γνωρίζουν, αλλά έχουν δίκιο στους προσκυνητές, ονομάστε το - pole dance ή ο χορός του zherdini είναι ένα ανεκτίμητο άθλημα, για το οποίο διεξάγεται το πρωτάθλημα της χώρας και της κοινωνίας. Παρεμπιπτόντως, ένας από τους τύπους χορευτικής γυμναστικής, όπως η αερόμπικ, ο ρυθμός, το ακροβατικό ροκ εν ρολ, το funk και το іnshі, η ιδέα του οποίου σκέφτονται, καθώς οι χορευτές και τα κόλπα χρησιμοποιούνται για μουσική ξανά σε ένα βίκον Το Πριν από την ομιλία, το cholovik στον πυλώνα είναι επίσης ένα φαινόμενο που δεν είναι τόσο παλιό - ο χορός cholovik pole επικεντρώνεται στα ακροβατικά και στη δύναμη των κόλπων, εκδικείται πολύ παρκούρ και η υποκατάσταση της μουσικής συχνά παραμένει στάσιμη με τον ρυθμό άλλων ήχων κλπ ... Ο χορός πολωνών στο νικηφόρο cholovik ονομάζεται συχνά ακροβατικά πολών και διεξάγονται επίσης πρωταθλήματα - θαυμάστε τη φωτογραφία και το βίντεο, το οποίο είναι ένα πολύ όμορφο άθλημα.

Τα κόλπα και οι ανατροπές στον πυλώνα περιλαμβάνουν στοιχεία από τα μεγαλύτερα είδη αθλημάτων: ακροβατικά, χορογραφίες, power-up, καρδιο. Απασχολημένος χορός στον πυλώνα, ναι, ένα εκπληκτικό σύνθετο αποτέλεσμα:

• Αναπτύσσεται η θαμπάδα, η πλαστικότητα, η καλλιτεχνία.
• Τα πεντάκια είναι υγρά, οι κρούστες λιώνουν λείες, βιτονίζονται.
• Για να συντονίσετε το ρουχίβ.
• Η ισχύς του κρέατος αυξάνεται χωρίς να αυξάνεται η μάζα του κρέατος.

Και ένα ακόμη πέρασμα, το οποίο οδηγεί σε απασχόληση στις πινακίδες του Trenuvan, στο fitness - είναι πιο αποτελεσματικό στην ταχέως αναπτυσσόμενη οικονομία. Το αποτέλεσμα είναι ήδη πιο εμφανές μετά τις 6 για να πάρετε - μία προπόνηση στον πυλώνα για τα στάχυα που κοιμούνται 1000 θερμίδες, και για την πρακτική, με τη γαρνιρισμένη σωματική άσκηση - έως και 1400 θερμίδες, ειδικά, εάν έχετε εκπαιδεύσει χορό σε κοντάρι για πρώτη φορά.

Συνιστάται να χορεύω μαθήματα σε πυλώνα τον πρώτο μήνα 2-3 φορές την ημέρα για τον πρώτο μήνα, και αργότερα, αν έρθετε να δείτε, η φυσική ζωτικότητα θα βελτιωθεί και αυτό σημαίνει ότι είμαι δυνατός. να είσαι απασχολημένος με το περπάτημα κάθε δεύτερη μέρα .... Ένα τέτοιο σχήμα επιτρέπει 3-4 μήκη κανονικοποίησης του wagu, της ανάπτυξης του σχήματος και της απόστασης - είναι άνετο στον κύριο πόλο χορού για υγεία και ομορφιά.

Εάν αξιολογήσετε όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του tsikh, τότε αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν επίσης δύο σημαντικοί αξιωματούχοι:

Ωστόσο, για αρχάριους, ο καλύτερος τρόπος για να βρουν χορό στα παιδιά σε μια ειδική ομάδα, στην αίθουσα, ως εκπαιδευτής, καθώς τα μαθήματα βίντεο δεν επιτρέπουν την αξιολόγηση της δύναμης του τεστ βλάβης του δέρματος και της εκπαίδευσης

Ένας άλλος τρόπος για αρχάριους χώρους εστίασης: πώς στήνετε έναν υπέροχο καθρέφτη με έναν πυλώνα στην αίθουσα του σπιτιού; Για περισσότερες πληροφορίες, μην προτείνετε οποιαδήποτε εργασία. Ο καθρέφτης στον χορό trenuvanny pole φαίνεται από έναν ασταθή υπάλληλο και μπορεί να είναι η αιτία τραυματισμών. Ο Tim είναι περισσότερο στη διαδικασία να κάνει μια επίσκεψη δεξιά για μια ώρα και την ευκαιρία να κοιτάξει τον εαυτό του στον καθρέφτη. Σε αυτό, από την ιδέα της σκέψης ιδεών πιο όμορφα, θα ήθελα να δω τα βασικά του χορού του ζερντίνι μέχρι τη μία.

Ποιος δεν επιτρέπεται να λάβει μέρος στο piloni;

Yak and be-like το ένα είδος αθλήματος pidlogu dens maє παρουσιάζεται για την υγεία του στρατοπέδου:

• Προσαρμογές και μειώσεις στην πρόσφυση (υπερ- και υποτονία).
• Λιπαρά τρόφιμα βαθμού 1.
• Χρόνια νόσος της καρδιάς.
• Παθήσεις στις πλαγιές και την κορυφογραμμή.
• Σκολίωση όλων των σταδίων.
• Τραυματισμοί παιδιών.

Η βλάβη στη ρομποτική αιθουσαία συσκευή και οι βλάβες είναι μια σοβαρή ένδειξη, καθώς δεν είναι ασφαλής για τραυματισμούς.

Θα χρειαζόταν μια μητέρα να δανειστεί ένα σιδηρόδρομο;

Φυσικά, εκτός από τον ίδιο τον πυλώνα, τα κορίτσια ή ο cholovikov χρειάζονται μια ειδική ekipiruvannya. Vimogi to not standard - ευκολία και άνεση, φυσικά υλικά, το odyag δεν είναι ένοχο για χειραψία ή για να μην παίζει πτυσσόμενα κόλπα στο Vicon. Ειδικές φόρμες για χορούς στο pilone nemaє. Μπορείτε να δονηθείτε με αντικείμενα που έχουν ασφαλιστεί ξανά:

• T-shirt, top, t-shirt. Είναι αποδεκτό ότι ζει, φταίνε οι ώμοι και τα χέρια του, αλλά ένα γυμναστικό μαγιό δεν είναι νικηφόρο.
• Σορτς, τα πόδια είναι επίσης ανοιχτά. Το Tse είναι δεμένο με το tim, το οποίο είναι το ύφασμα στο παντελόνι ή το leginsy duzhe kovzak στον πυλώνα. Οι γκέτες γείσο επιτρέπονται.
• Vzuttya - χορογραφικά παπούτσια μπαλέτου, γυμναστικές Τσέχες, αθλητικά παπούτσια για χορούς, παπούτσια τζαζ, παπούτσια χορού. Θα το ανεβάσω, σαν γυμνά πόδια, θα έχω μια καλή αίσθηση με έναν πυλώνα και ένα πόδι τεντώνεται μέσα του. Και ο άξονας του σκαρπέτα είναι κατηγορηματικά αδύνατο να τον σπρώξει προς τα κάτω - θα είναι κοβζάτι. Ειδικά παπούτσια σε pidborah - λωρίδες, καθώς παίζουν σε στριπτίζ και εξωτικούς χορούς, είναι κατηγορηματικά αδύνατο για απροετοίμαστους αρχάριους.
• Γάντια χωρίς δάχτυλα - η μυρωδιά δεν δίνει στα χέρια της κουζίνας και προστατεύει τις κοιλότητες των γρατζουνιών και των καλαμποκιών.
• Dodatkovi ειδικά για την προετοιμασία με πυλώνα, που σας επιτρέπει να κολλήσετε σε ένα νέο και vikonuvati ruhi χωρίς να τρίβετε. Μεγάλη ατμόσφαιρα - μαγνησία, τζελ, σπρέι, κρέμες, κεριά και σκόνες.
• Ελαστικός επίδεσμος καρπού για μοναδικό τέντωμα.
• Μουσικοί δίσκοι. Vibir suprovod - για την απόλαυση του τι πρέπει να κάνετε, αλλά η μουσική φταίει που είναι ρυθμική και διακριτική.

Εξοχικά σπίτια

Χορός σε κανόνες piloni maє deyaki:

• Υπάρχουν δύο τύποι στύλων: στατικοί (μη ανθεκτικοί) και κινητοί - περιστρεφόμενοι. Για αρχάριους, εφόσον δεν έχουν κατακτήσει τα βασικά ακροβατικά, μπορούν να ασκηθούν μόνο σε στατικό εξοπλισμό.
• Ο πυλώνας χωρίζεται έξυπνα σε τρία κιλά, το δέρμα έχει τα δικά του χαρακτηριστικά. Το κάτω μέρος είναι για προπόνηση πλαστικότητας, τέντωμα, το μέσο του πόλου είναι νικηφόρο για ανατροπές και τυλίγματα και το πάνω μέρος για ακροβατικά κόλπα.
• Ο χορός ρόλων χωρίζεται σε τρία είδη:
• Εξωτικό - το ίδιο είναι "χορευτικό" είδος. Ο αριθμός των χορογραφικών rukh θα πρέπει να είναι κοντά στο 70%, με ισχύ - 30%, εκ των οποίων το ένα τρίτο θα εμφανίζεται στο pidlos (parterres). Σε ένα εξωτικό pidlog, ο χορός δεν είναι razdyagannya - ένας άξονας στον οποίο αναπτύσσεται μεταξύ του και του στριπτίζ.
• Τέχνη - το πιο αρμονικό απλό, πολυτελές χορό και κόλπα δύναμης 50x50%. Το Yogo ονομάζεται συχνά κλασικός pole dance.
• Το Sport / Fitness είναι το πιο ακριβό, σπορ απευθείας, στο οποίο το 70% των κόλπων είναι στοιχεία δύναμης. Τις περισσότερες φορές οι άνθρωποι ασχολούνται με διάφορους τύπους.

αλγόριθμος λήψη

Ο Yak і be-yaka іnsha trenuvannya, απασχολημένος με χορό pіv, με έναν εκπαιδευτή, μαθητή στο σπίτι, είναι υπεύθυνος για το τραγούδι:

• ... Tse obov'yazkovy στάδιο, σύμφωνα με την ασήμαντη - όχι λιγότερο από 15 khvili, για yak m'yazi και zv'yazyutsya προπαρασκευαστικά για τη φυσική navantazhen. Ένα άλλο μέρος της προθέρμανσης είναι ένοχο για εκδίκηση obov'yazkovo.
• Ένα άλλο στάδιο είναι το vikonannya των βασικών στατικών στοιχείων.
• Μόνο στο τρίτο στάδιο, μπορείτε να διορθώσετε τον δυναμισμό προς τα δεξιά - ανατροπές, στροφές, τυλίγματα κ.λπ.
• Υπάρχει ένα ακόμη στάδιο πτυσσόμενων ράβδων, το οποίο σας δίνει στυλ και ευελιξία.
• Το Pislya rozstyazhki μπορεί να προχωρήσει προς τα δεξιά - stiyok, visam, pidtrimok. Ένα ειδικό χαλάκι τοποθετείται στη μονάδα ισχύος κοντά στον πυλώνα, ο αθλητής παραλαμβάνεται από τραυματισμούς σε περίπτωση σοβαρής πτώσης.
• Μια προσβλητική γνώση ενός τεντώματος, λίγο πιο ανόητου.
• Το τελευταίο στάδιο είναι ένα πρόβλημα. Η τιμή του κανονικού φυσικού είναι σωστή, καθώς είναι vikonuyutsya με τον κατάλληλο ρυθμό. Στο τέλος της ημέρας, υπάρχει μεγάλη επιθυμία για περαιτέρω χαλάρωση και επιδιόρθωση. Για το τσιόγκο ακόμη και καλό να πάτε στη στάση της γιόγκα - σαβασάνα, η οποία θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την επίγνωση των ισχυρών.

Η μεγάλη ασήμανση της προπόνησης για τους νεοεισερχόμενους είναι από 1 έως 1,2 έτη και για όσους συμβουλεύονται αθλητές - η βέλτιστη ώρα είναι 1,5 χρόνια.

visnovok

Για πάγο και παιδιά, που θέλουν μια μητέρα να τραβάει μια φιγούρα όμορφα, με μοναδικές δυνατότητες και να φροντίζει τους ανθρώπους να ασχοληθούν - ο χορός pole είναι το ίδιο το είδος του αθλήματος που απαιτείται. Ταυτόχρονα, η προπόνηση επιτρέπει μεγάλες φυσικές δυνάμεις και περισσότερα οφέλη. Ιδού το αποτέλεσμα θα είναι ηλίθιο!

με Σημειώσεις του Άγριου Άρχοντα

Ένα από τα απλά γυμναστήρια, που πρόσφατα έφτασε στη Ρωσία, απασχολημένος στον πυλώνα(Χορός στο κοντάρι, pole-dance). Βάλτε τον πυρήνα, βελτιώστε τα περιγράμματα των ειδωλίων, μειώστε το vagi - φτάστε στο σημείο να βοηθήσετε τους πολυάσχολους ανθρώπους στον πυλώνα, οι οποίοι περιλαμβάνουν στοιχεία αθλητικών ακροβατικών και χορού.

Pole-dance yak alternative to aerobic navantazhennya

Suvore dotrimannya vіlyakikh dієt εγγυητής tіlki vaga στα όρια των κανόνων. Και για τα όμορφα εκτεταμένα περιγράμματα των ειδωλίων, υπάρχουν ρύγχες, καθώς είναι δυνατό και απαραίτητο να γίνει εφικτό και απαραίτητο, χωρίς να χρειάζεται να γίνονται τακτικές φυσικές προσαρμογές.

Απασχολημένος με την αποικίαΘα κόβω συνεχώς κυριολεκτικά όλους τους ήχους σε καλή κατάσταση και η ευκαιρία να πιάσω τα νέα ακροβατικά στοιχεία θα πάει στον εγγυητή της μουσικής πυροδότησης, κάτι που δεν θα συμβεί.

Ο Batkivshchinoyu χορεύει στη ράγα, ως είδος αθλήματος, συμμετέχει ο Καναδάς. Το Tsei άρχισε γρήγορα να κερδίζει γρήγορα δημοτικότητα: ξεπέρασε τις Ηνωμένες Πολιτείες, στη συνέχεια την Αυστραλία, την Ευρώπη και την Κίνα. Δεν είναι θαυμάσιο, είναι επίσης απασχολημένο στον πυλώνα, δυναμικά αθλήματα, δέρμα trenuvannya - tse vіdkrittya!

Η φυσική κατάσταση κερδίζει δημοτικότητα όχι μόνο με τα volodarks, με μια σειρά από τεντωμένα ειδώλια. Υπάρχει επίσης η ανάπτυξη της γαρνιτούρας, ειδικά η πλαστικότητα και η ετοιμότητα του συντονισμού των χεριών, η αριστεία με τον τρόπο του και η καλλιτεχνία. Για όσους είναι απασχολημένοι στην πανεπιστημιούπολη για να επισκεφτούν το δικό τους συγκρότημα σε μια φάση (καρδιο-, δύναμη συν χορογραφική αποθήκη), οι αλλαγές στην κλήση σας θα αρχίσουν να αυξάνονται ακόμη νωρίτερα. Zhorstkikh obmezhen στο їzhі nemaє - για ένα trenuvannya θα κάψετε κοντά στις 900 θερμίδες.

Απασχόληση στο στρατόπεδο για νεοφερμένους

Pomilkovo uyavlennya, scho pole-dance είναι το μερίδιο της στέρησης των ανθρώπων από τη φυσική μορφή vіdminnіy. Ασχοληθείτε με τα παιδιά για τη δύναμη να βοηθήσετε άτομα χωρίς ειδική φυσική προπόνηση. Και όταν θα μπορέσεις να το κάνεις, θα μπεις στη μία ώρα, θα βουρκώσεις, θα συνεχίσεις το τρένο και δεν θα τα παρατάς.

Το Yaksho είναι το κύριο meta που έρχεται χορός σε στύλο- tse korekts_ya vagi, στη συνέχεια απασχολημένος με τον καθορισμό με έναν ειδικό εκπαιδευτή. Από την άλλη πλευρά, η προπόνηση θα είναι vibuduvana στο κλειδί καρδιο-δύναμης με έμφαση στην καύση θερμίδων. Χορογράφος es αισθάνεται pіznіshe trohi pіznіshe.

Το Mitsnі m'yazi (για μια ώρα για ενεργό συμμετοχή στο πίσω μέρος του λαιμού, της πλάτης και της ζώνης ώμων) σας επιτρέπει να φοράτε εύκολα και ακούσια παπούτσια στα παπούτσια και θα τα φοράω με μεγάλη υπερηφάνεια.

Ομάδες ανθρώπων που είναι απασχολημένοι στην πανεπιστημιούπολη είναι επίσης διαθέσιμες. Είναι μια καλή ιδέα για το πώς να χαλαρώσετε και να ανακινήσετε τα πράγματα. Ο Tilki απαιτεί vrahovuvati μια απόχρωση - είναι απίθανο ο εκπαιδευτής να αυξήσει τον σεβασμό του για όλα τα μέλη της ομάδας. Ο βέλτιστος αριθμός trenuvan είναι τρεις φορές την ημέρα. Είναι τυπικό για ένα πολυάσχολο άτομο να εφοδιάζεται με μια ροζέτα (15-20 στροφές) και εξαιρετική προπόνηση δύναμης.

Στολή Odyaguμετάδοση πολλών συνόλων:

Για τέντωμα - μπλουζάκι, αθλητικά παντελόνια και ντουλάπες (ρούχα, ζεστασιά yak zberigu, πρόσθετη βοήθεια shvydko rozіgrіti m'yazi).

Για ρομπότ σε πιστόνια - κοντά σφιχτά σορτς, στενό επάνω μέρος, ντουλάπες, κολάν ή παπούτσια γυμναστικής.

Για ρομπότ πάνω από τη χορογραφία - ένα γλείψιμο φόρεμα (για παράδειγμα, ένα κολάν και ένα μπλουζάκι). Ο Odyag είναι ένοχος για ένα ειδώλιο.

Η διαφάνεια σημαίνει ότι είστε απασχολημένοι στον πυλώνα - ο στόχος είναι να επιτύχετε ένα τραυματικό είδος αθλήματος. Δεν είναι εύκολο να κυριαρχήσετε τα πτυσσόμενα κόλπα μόνοι σας. Περιηγηθείτε στις εκπαιδεύσεις με έναν εκπαιδευμένο εκπαιδευτή χωρίς να συνειδητοποιήσετε ότι όλα κυλούν ομαλά. Το αποτέλεσμα όσων πετύχουν να πάρουν το στρατόπεδο είναι ένας αποτελεσματικός χορός, ο οποίος περιλαμβάνει στοιχεία όπως ανατροπές, κόλπα και χορογραφία κοντά στον πόλο.

Βασικά στοιχεία του pole-dance για το pochatkivtsiv

Με την πρώτη απασχόληση των νεοφερμένων, μάθετε να βλέπετε το wagu του ίδιου του σώματος και το κερουβάτι.

στυλ- το πρώτο στοιχείο για τον έλεγχο από νεοεισερχόμενους. Απλώς χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να κόψετε τη ράγα με το ένα πόδι.

διχαλωτή σφενδόνη- κρέμεται ανάποδα με τα πόδια ανοιχτά. Βασικό στοιχείο για μια ψεύτικη εμφάνιση κόλπων ανάποδα.

Vіs pіd kolіnom

Μισό-παρτίδα- κρέμεται σε κάθετη θέση. Ο Ζερντίν θα περιβάλλεται από ένα πόδι, λυγισμένο στην αποικία.

Υπεράνθρωπος- κρέμεται σε οριζόντια θέση. Tilo στο μαξιλάρι, χτυπήστε με τα πόδια και το ένα χέρι. Ολόκληρο το κόλπο μπορεί να είναι νικηφόρο ως yak σε συνδέσμους, όπως είναι ως ανεξάρτητο στοιχείο.

δισκίο- ένα στοιχείο παρόμοιο με το "supermen", μόνο gorіlits.

έμβρυο- πιέζοντας τον πυλώνα με τα πόδια σας, τον βλέπετε κοντά του στη θέση που γνωρίζατε την εικόνα στο ίδιο το όνομα του στοιχείου.

Απλό δερμάτινο στοιχείο - μια καλή βάση για να πάτε σε μεγάλα πτυσσόμενα στοιχεία.

Υπάρχει μια μικρή ομάδα διεθνών οργανισμών, οι οποίοι ενώνουν όλους τους λάτρεις του χορού στον πόλο. Το κύριο έργο του tsikh ob'єdnan είναι η ανάπτυξη του pole-dance και της οργάνωσης του zmagan. Ο αριθμός των shanuwalks και bazayuyushchih προσπαθούν από μόνα τους σε μια ευθεία γραμμή ανθυγιεινής ανάπτυξης. Το γεγονός ότι ο χορός Πολωνών έχει συμπεριληφθεί στη λίστα των Ολυμπιακών τύπων αθλημάτων θεωρείται σοβαρά ότι είναι αυτή η πολύ σημαντική δημοτικότητα.