دعا ياك رقصة على عمود؟ كيف ترقص على الحجاج وما مدى سهولة رؤيتك؟ الرقص عند الصرح هو رقصة رياضية فعالة ، والرقص في العمود هو نوع من الرياضة.

في فضاء الضحية ، فإن رقصة الويكليك هي ارتباطات واضحة تمامًا مع التعري والأطفال الفاسدين. ومع ذلك ، غالبًا ما يتم تغيير رقصة العمود في أيامنا هذه حتى مستوى الرياضة الرسمية وتصبح أستاذًا في الفن ، حيث ليس من السهل إتقانها. Otzhe ، الذي هو أيضا بيلون؟ كيف تتعثر في مجال اللياقة؟

رقصة القطب ، "بيلون" ، "الرقص على العمود" ، "رقصة بيلون" - تسي مباشرة في تصميم الرقصات ، كما هو الحال في أرقامهم ، ينتصر أطفال الروخ في الرقص. على عمود ، لم يؤد القدماء فقط عروض الرقص ، لكنهم نمت عضلاتهم ورأوا جلالة الصبي.

ومع ذلك ، فإن فن الألعاب البهلوانية على العمود ليس بهذه السرعة ، عاجلاً ، للاعتراف بإنجازات ممارسة هندية مثل مالاخامب - لعرض يوغا على شجرة. بعد ذلك ، أصبحت الألعاب البهلوانية على الصرح أحد الأرقام الرئيسية في برامج السيرك - بدون أي عناصر ، مثل لعبة البولينج مثل فناني السيرك لأعدادهم ، للمشاركة بنشاط في الرقص على العمود. علاوة على ذلك ، يلعب الفنانون الذين يقدمون عروض رقص على الأعمدة في برامج السيرك الأكثر شعبية ، على سبيل المثال ، سيرك دو سولي.

في القرن العشرين ، بدأ راقصو التعري يلعبون منتصرين في ألعابهم البهلوانية على العمود ، مما منحهم "Rodzinka" وشهدوا حول احتراف الراقص. إن وضع البيرة علامة على الشغف بين الرقص على العمود والتعري في الجذور أمر خاطئ. شريط بلاستيكي من الصرح الفيكتوري - كلها ممدودة في رقصة عريضة مستقيمة ، مثل رقصة العمود.

حيازة فنية

بيلون (أو بمعنى ما ، رقصة القطب) هي العنصر التقني المركزي ، وهو أمر ضروري لأداء رقصة العمود. كسب المال من المواد القديمة ، وغالبًا من الفولاذ المقاوم للصدأ ، والفولاذ المصقول الجيد. قطر العمود مذنب لأنه لا يقل عن 40 مم ، مما يمنع قبضة اليد.

يمكن أن تكون الأعمدة الثابتة والملفوفة كإطار صغير (إما قبل الطعام أو قبل الشاهدة) ، بالإضافة إلى إطار بالحجم. تسمح لك قابلية التنقل العالية وسهولة طي الصرح بإظهار عدد الغرف في أي نوع من المباني ، والتنقل عبر العالم المفتوح.

رقصة فيدي بول

وأيضًا الصرح هو نوع من الرياضة ، أو الكوريغرافيا ، وساعة من الذكاء الأنيق ، وبعض الأمثلة على أرقام رقص العمود أكثر تنافسية. بشكل عام ، يمكن تقسيم الرقص المستقيم إلى ثلاثة تيارات.

1. فن القطب (الرقص الفني). الرقم في الأسلوب كله مذنب ليس فقط بحيل محددة ، ولكن أيضًا بزي الراقص الذي لا ينسى.
2. رقصة العمود الغريبة تعد اللدائن والموسيقى محورًا ذا أهمية كبيرة في النوع الكامل من رقصة المضلع. حيل الحضور على طول الطريق لإظهار الرقصات المثيرة.
3. رياضة القطب قد يكون لأرقام النوع الرياضي فقط معنى الراقصة وقابلة للطي للحيل.

يمكن تحقيق مثل هذه الدرجة من الرقص على العمود كرياضي ، وكذلك فنان يؤدي في سيرك أو عرض أعمال.

الرقص على العمود واللياقة البدنية

منذ عام 2003 ، ستقام في جميع أنحاء العالم رقصة عالمية على العمود مع رقصة على الصرح - رقصة العمود المعترف بها رسميًا كنوع من الرياضة. الى جانب ذلك ، يمكنك أن تكون منتصرا كبرامج لياقة بدنية للسيدات. في هذا vipad ، تلعب السكة الحديدية دور المحاكاة ، ويتم عرض العناصر الأساسية على الصرح في شكل تحسين الصحة ، والركود ، وتطوير الرش ، إلخ.

برج للرياضيين والراقصين الأوائل ، يمكنك الحصول على قوة خارقة في "ضخ" نغمات كل مهاراتك ، وبعض الأعمال البهلوانية المثيرة على القضبان ، ولكن ليس فقط السفلية ، ولكن العضلات

رقص القطب Vvazhayuchi على حصة نوادي غير التعري ، فإن غالبية الناس ليسوا حتى نقطة التفكير ، ولكن أيضًا الصرح للخير. وفي الوقت نفسه ، هناك تجربة فريدة من نوعها في فن الرقص والسيرك والألعاب البهلوانية - لإكمال جوهر قابل للطي ، مثل تخطي الموسيقى واللدونة للفنان. لا أشعر بالارتباك من الأعداد الوفيرة والأنواع من الشعراء - إنه أمر غير مريح.

- رقصة تسي على بيلوني (عمود خاص) مع عناصر من الألعاب البهلوانية. Bagato hto يتجول مباشرة من خلال التعري ، scho pomilkovo. كقاعدة عامة ، رقص القطب є نوع من اللياقة التي يمكن أن يطلق عليها بحق نوعًا من الرياضة.

ميزات الرقص على العمود

إنها ساعة للعب الحيل في المعدات الرياضية ، لتسمية الصرح. يرقص العمود وحده في كلا الاتجاهين:

• فن القطب(انتصار الحيل الفنية ، الأداء الفني ، أداء الأزياء الخاصة) ؛
• القطب الرياضة(يفضل أن يخاف من طي الحق الجسدي والحيل) ؛
• رقصة القطب الغريبة(حيل أقل ، مزيد من البلاستيك ، تصميم الرقصات) ؛
• لياقة القطب(بما في ذلك المجمعات المناسبة لتطوير الياك m'yazіv ، لذلك і البلاستيك).

الحق للأطفال لإنهاء المهم وقابل للطي. Їх vykonuvati يذهبون فقط إلى التدريب التافه ويضخون myaziv. يمكن للرياضي غير الجلدي القيام بالأعمال البهلوانية المثيرة على عمود ، وفي بعض الأحيان يكون من الضروري التسكع على مستوى 1.5-2 متر فوق القاع. العناصر الرئيسية: pidyomi على الصرح ، التقلبات ، الرقص pa ، الشنق. رقصة القطب تصل باستمرار إلى نهايتها ، وهناك حق جديد وحيل تحتاج إلى إتقانها ، وهي شائعة جدًا ، حتى لو لم تكن مضطرًا للوقوف في المشهد ، يمكنك أن تشعر بالراحة.

بطولة الرقص على العمود

بدأ العيد الأخير ، وبالتحديد من عام 2003 إلى موسيقى الروك ، سلسلة من البطولات المخصصة لرقصة القطب نفسها. يتكون البرنامج الرياضي من ثلاثة مجمعات: حيل في الطابق العلوي من الصرح ، وفي المستوى الأوسط وفي الطابق السفلي. برنامج المشارك مذنب بتضمين كل من العناصر البهلوانية والعناصر البلاستيكية. اذهب من خلال حيل اللوم ، لكنها نظيفة ، العناصر مرتبطة ببعضكما. رحلة إلى احترام كبير للحيوانات في التفاصيل الأخرى: ظهور vigin ، الركبتين المستقيمة ، الجوارب المحبوكة.

على bagatokh المهنية zaboronyatsya vikoristovuvati odyag zі shkіri أو اللاتكس الذي تضخم الراقصين. الزي غير مذنب لتحمل استقامة المثيرة. لا ينصح بوضع زيتون قابل للاشتعال مع ظهور بثور على الشقيرو ، فقد يكون هذا هو السبب. Zaboronyatsya ogolyuvati tilo. كما يتم تسييج المواقف الحميمة من القصدير والإثارة. يتم تقديم مثل هذه obmezhennya مع meta of vidokremiti Pole dance على أنها تعري وتركز ليس على النشاط الجنسي ، ولكن على الرياضة. في معظم vypadkіv zmagannya عقدت مجموعات middivchat ، زقاق و colovіchі.

أدت وفرة الرياضيين في رقصة القطب نفسها إلى حقيقة أن المنظمة الدولية بدأت في توحيد عشاق الألعاب البهلوانية. من المعدي النظر إلى الطعام عن أولئك الذين يريدون تضمين الرقص القطبي في دور الرياضات الأولمبية.

بشكل أنيق ، تم تحويل كلمة "Pole dance" إلى اللغة الروسية لتبدو مثل "Dance on the Pole" ، ولن نتمكن من التقاطها. الجمعيات الأولى - نوادي التعري والملاهي. إنه أمر واقع أن نتحدث عن هؤلاء الآلاف من النساء اللائي يشاركن في هذا النوع من الرياضة ، ويحققن النجاح ، في الصالات الرياضية والاستوديوهات ، وليس في مرحلة الرهون العقارية اليومية. في الستاتي - ظهرت "نظرة من المنتصف" من الفتاة ، التي كانت متعطشة للرقص على العمودين وأصبحت على دراية بالأساطير التي ظهرت حول رقصة القطب. استعد لتوديع العفو!

في Pole Dance ، كان لدي رفيق مع صديق ، كان لديّ إعجاب على شكل її ، والبلاستيك والغناء في عيني.

كنت قادرًا على التحليق بسهولة حول القطب ، براقة ورشيقة. في أول يوم مزدحم ، جربت العناصر الأساسية لـ "التواء" وكل شيء ... علاوة على ذلك ، كان تاريخ الحب والنضال يكافح على جميع الجبهات.

يعيش شخص جماعي غير معترف به أسطورة ، مثل تحفيز تطوير Pole Dance في روسيا وإنشاء تخصص جديد للوصول إلى النساء ، وحتى الاضطرار إلى إعادة النظر في فكر المجتمع.

MIF 1. رقصة القطب - تسي "حول التعري" و "الابتذال"، ومع ذلك ، أنت لست مملًا ، أيها الحمقى للفتيات من ملهى" فولي بيرجير "أو" مولان روج ".

تيم ساعة ، تم الإعلان عن Pole Dance Sport في عام 2014 كرياضة رسمية. ستقام البطولة في روسيا والولايات المتحدة.

في عام 2020 rotsi ochіkuєmo Pole Dance في برنامج olimpіyskіy.

من أجل الجمالية والجمال ، هالة الكازاخستاني للرياضة ، هناك قدر كبير من الانضباط والعاطفة - مثل ثنائية بسهولة ورشاقة ، لم ينظروا إلى العناصر من الجانب ، وكلهم مرتبطون بالشخصية.

MIF 2. بدلات Zanadto vіdverti.

هناك عدد من الخيارات للملابس الرياضية ، ولشكل رقصة القطب ، الرائحة الكريهة لخصوصية العناصر. على سبيل المثال ، عرض الخطوط والجوانب - لإسفين أقصر مع الصرح. لنوع trenuvan pidijde وشكل قصير من نوع "Pizhamna-home". إذا غنيت لك ، بمجرد أن تدخل في المذاق ، فسيكون الشكل متذبذبًا وأنيقًا. بالنسبة إلى zmagan є obmezhennya خلف خطوة الرؤية ، وإذا رأيت ، على سبيل المثال ، العصارة الصفراوية السفلية ، فأنت تعرف بالي ، حيث يمكنك أن تطغى على نفسك.

MIF 3. مشغول فقط للفتيات الصغيرات.

تنمو الأسطورة بأكملها حرفيًا من أول trenuvan ، إذا تم طلب الباشش من قبل نساء موسم النمو وجميع أنواع الشخصيات ، ويأتي المدرب تشولوفيك إلى الطبقة الرئيسية. قبل إلقاء الخطاب ، وراء تحذيراتي ، كان منتصف عمر الراقصين ما يقرب من 30 إلى 50 عامًا. مع وجود مجموعة كبيرة من النساء (الموجودات في الفئة الأولى) ، فهن مترابطات مع الأطفال والأطفال والنجاحات المهنية ، لكن الفتيات لا يهتمن بالإنجازات الرياضية ، ولكن في وسط المجموعة الجماعية ، هناك جو خاص الصداقة.

MIF 4. Tse duzhe hvoroblivy viglyad sports.

تذكر أن ترى من الطفولة ، إذا أتيت من مكان إلى القرية ، هل تعرف الصنادل و bizhish bosonizh على شهوات فاتنة؟ جميل ، مؤلم وغير مقبول ، ale ti bizhish ، من المستحيل الحصول عليه ، وهناك ضوء واحد ، عقل ، أصدقاؤك ... ، وغدًا ، إنه أيضًا شرير وغير ممتع. المحور هو نفسه تقريبًا في رقصة القطب: إنه مؤلم للعام وهو صعب ، وبنقطة بسيطة ، إنه عمود بارد ، وغدًا ، كل هذا غريب بسبب الانشغال ، ولا حتى يرى الألم.

من المهم أن تسمع المدرب بطريقته الخاصة ، على الأرجح أن تعني الطريقة الخاطئة للعنصر ، أو حتى عند تصحيحها بالعفو.

MIF 5. التدريب الرياضي مطلوب وتمارين الإطالة جيدة.

نحن بحاجة إلى حقيقة في قوتنا. التماسيح الصغيرة لرياضة رائعة. الياك في الصف الأول: لا بد من المجيء ، حتى للقراءة والكتابة ، والاسترخاء ، ولكن هناك الكثير من الثناء والمبادرة لإعطاء النصيحة والتغيير. ما هو أكثر أهمية؟ هذا صحيح ، الموقف الداخلي والدافع.

لا يوجد لي مثل هذا الخفة على وجه الخصوص ، حيث أنه من الممكن أن تنفجر ، يتم إعطاء العناصر الخاصة بي من خلال اليد ، لكنني أعرف مؤخرة النساء ، اللائي اخترعن ، خلال 50 عامًا ، الخفة والنعمة بطريقتهن الخاصة. الهبة الأولى والأهم هي معرفة صلاحك وصلاحك في أي مناسبة. يمكن أن يكون التمدد الجيد مفيدًا لتحقيق إنجازات خاصة.

لماذا يجب أن نتضايق لمعرفة ما إذا كنا مذنبين؟ أنا لا vypravdovuvatisya؟ إن رؤية عبارة "الجمال في عيون الإعجاب" هي عقليتنا ، عمق التعقيدات والتأخيرات. كيف تتصل بمصدر طاقة غير مزود بالطاقة؟ ما هي الأنوثة بالنسبة لك ولكن ما هي الجنس؟ من عليه أن يستدير؟ في كثير من الأحيان ، من غير المرجح أن يفكر علماء النفس في الحرية الداخلية. نحن أحياء في الأرض ، مخدوعون بالرشوة ، نقاتل ضد إخواننا المواطنين ، ومن الممكن رفض الإمساك بالثمن. وللجمال والتنوع ، لا تعرف كيف تتنقل بين يديك ، وتجعل نفسك تشعر بالذنب. لكي أدرك أنني سأكون امرأة تتمتع بالحرية ، متوفاة في النهار ، أشعر بالذنب والحقيقة. هبة تسي ليست ثورة؟

يمكن تقسيم Pole Dance إلى 4 أنواع ، يمكنك الاختيار والمتابعة:

1. 1. رقصة القطب الغريبة — إلى جانب هذه اللدونة ، والخدر ، يتم ضخ جميع مجموعات الأفكار. سمة الرأس هي الأحذية المقلمة والدرابزين والسراويل الضيقة ومنصات الركبة. يمكن مطابقة رقصة القطب الغريبة بشكل مباشر مع "go-go" وستين عنصرًا على الصرح. التركيز على الجماليات الحساسة وقوة وإيقاع التأليف الموسيقي.
   2. فن القطب — القبول في الرياضة والرقص والعروض والمسرحية والأداء. التركيز على الفردية والتنوع. السمات: إعادة التفكير في الصورة والأزياء والإكسسوارات والديكور والرسومات والفن - كل الأحاسيس.
   3. رياضة رقص القطب -الرياضة الذاتية مباشرة. قبول العناصر البهلوانية على الصرح والأجراس والانتقالات. السمات - الميدان الرياضي ، القضاة المعتمدون ، البدلة الرياضية الأصلية. التأكيد على القوة والحيوية والفن ونقاء العناصر.
   4. لياقة القطب الرقص - بدلا من ذلك ، اللياقة البدنية مباشرة ، واحدة في القوة الخاصة navantazhennya ، عناصر vivchennya okremikh على بيلوني ، وتمتد. يجب الاحتفاظ بعناصر القوة الإضافية والراقصين في الشكل المباشر للنادي أو الاستوديو. اللكنة هي شكل رياضي مفيد ، pіlon ، رعاية جسدية.

فلتجربه فقط! يمكنك التكريم!

قد لا يتغاضى المؤلف عن فكرة هيئة التحرير.
في حالة وجود مشاكل صحية ، لا تنخرط في الرعاية الذاتية ، استشر الطبيب.

كلمة "الرقص على بيلوني" بين عدد كبير من الناس wiklikє لجمعية واحدة - التعري في النادي. لكن الناس ببساطة لا يعرفون ، لكنهم على حق على الحجاج ، سمها - رقصة العمود ، أو رقصة الزيرديني هي رياضة لا تقدر بثمن ، تقام من أجلها بطولة البلد والمجتمع. بالمناسبة ، أحد أنواع الجمباز الراقص ، مثل الأيروبكس ، والإيقاع ، وموسيقى الروك أند رول البهلوانية ، والفانك ، وأنشي ، وفكرة التفكير فيها ، مثل الراقصين والحيل يذهبون إلى الموسيقى لفيلم تكرارا. قبل إلقاء الخطاب ، كان تشولوفيك على الصرح ظاهرة ليست قديمة جدًا - تركز رقصة كولوفيك على الألعاب البهلوانية وجانب القوة في الحيل ، والانتقام كثيرًا من الباركور ، وغالبًا ما يتوقف استبدال الموسيقى مع الإيقاع من الأصوات الأخرى ، إلخ ... غالبًا ما يُطلق على رقص القطب في كولوفيك المنتصر اسم ألعاب البهلوانية القطبية ، كما تقام البطولات هناك - تعجب من الصورة والفيديو ، إنها رياضة جميلة جدًا.

تتضمن الحيل والالتواءات على العمود عناصر من أعظم أنواع الرياضات: الألعاب البهلوانية ، وتصميم الرقصات ، وتمارين القوة ، وتمارين القلب. الرقص مشغول على الصرح ، نعم ، تأثير معقد مذهل:

• البلادة ، اللدونة ، الفن تتطور.
• العصي رطبة ، والقشور تذوب على نحو سلس ، والتزجيج.
• لتنسيق polishuutsya من rukhiv.
• تنمو قوة اللحم دون زيادة كتلة اللحم.

وممر آخر ، والذي يؤدي إلى الانشغال في ركائز ترينوفان ، اللياقة البدنية - هو أكثر كفاءة في الاقتصاد سريع النمو. تكون النتيجة أكثر وضوحًا بالفعل بعد 6 مرات - تدريب واحد على الصرح للنوم 1000 سعرة حرارية ، وللممارسة المستمرة ، مع تدريب بدني مزخرف - ما يصل إلى 1400 سعرة حرارية ، خاصة إذا كنت قد دربت رقصة العمود لأول مرة زمن.

من المستحسن أن أرقص دروسًا على الأعمدة للمرة الأولى 2-3 مرات في الأسبوع في الشهر الأول ، وبعد ذلك ، إذا جئت لترى ، ستتحسن الحيوية الجسدية ، وهذا يعني أنني قوي ، أنا مشغول بالمشي كل يوم ... يسمح هذا المخطط بـ3-4 أطوال لتطبيع الواغو ونمو الشكل والمسافة - إنه مريح في رقصة القطب الرئيسية للصحة والجمال.

إذا قمت بتقييم كل الإيجابيات والتسيخ ، فهذا يعني أن هناك أيضًا مسئولين مهمين:

البيرة ، مع ذلك ، للمبتدئين أفضل طريقة لمشاهدة أفضل رقص للأطفال في مجموعة خاصة ، في صالة الألعاب الرياضية ، تحت إشراف مدرب ، لأن دروس الفيديو لا تسمح بتقييم قوة العناية بالبشرة ، و بحاجة للتدريب.

tsіkaviy آخر لتقديم الطعام للمبتدئين: كيف تقوم بإعداد مرآة كبيرة مع برج في قاعة المنزل؟ لمزيد من المعلومات ، يرجى عدم التوصية بأي نوع من العمل. المرآة في رقصة الترينوفاني على العمود ينظر إليها مسؤول متقلب وقد تكون سبب الإصابات. تيم هو أكثر من يقوم بزيارة إلى اليمين لمدة ساعة وفرصة للنظر إلى نفسه في المرآة. إلى ذلك ، من فكرة التفكير في الأفكار بشكل أكثر جمالًا ، أود أن أرى أساسيات الرقص bilya zherdini حتى الساعة الواحدة.

من لا يسمح له بالمشاركة في بيلوني؟

ياك ويكون مثل نوع واحد من أوكار pidlogu الرياضية يتم عرضه من أجل صحة المخيم:

• التعديلات والتخفيضات في القبضة (فرط ونقص التوتر).
• درجة الغذاء الدهنية 1.
• أمراض القلب المزمنة.
• الأمراض على المنحدرات والتلال.
• الجنف في جميع المراحل.
• إصابات الأطفال.

يعد تلف الجهاز الدهليزي الآلي والتلف مؤشرًا خطيرًا ، حيث إنه ليس آمنًا للإصابات.

هل تحتاج الأم إلى استعارة سكة حديدية؟

بطبيعة الحال ، باستثناء الصرح نفسه ، تحتاج الفتيات أو الكوليوفيكوف إلى ekipiruvannya خاص. Vimogi غير قياسي - البراعة والراحة ، المواد الطبيعية ، odyag غير مذنب بتكبيل الأصفاد ، أو عدم استخدام الحيل القابلة للطي في Vicon. أشكال خاصة للرقصات على الشعر النمائي. يمكنك الاهتزاز مع العناصر المعاد التأمين عليها:

• تي شيرت ، توب ، تي شيرت. من المقبول أنه على قيد الحياة ، يجب إلقاء اللوم على كتفيه ويديه ، لكن ملابس السباحة الخاصة بألعاب الجمباز لا تنتصر.
• السراويل القصيرة والساقين مفتوحة أيضا. تم ربط Tse معًا ، وهو النسيج الموجود على البنطال أو duzhe kovzak الأسطوري وفقًا للصندوق. يسمح باستخدام الجراميق النصر.
• Vzuttya - أحذية الباليه الكوريغرافيا ، الجمباز التشيكي للسيدات ، أحذية رياضية للرقص ، أحذية الجاز ، أحذية قاعة الرقص. سآخذها ، مثل حافي القدمين ، سأشعر بشعور جيد مع الصرح ، وتمتد ساقي فيه. ومحور shkarpeta غير ممكن بشكل قاطع لدفعه لأسفل - سيكون kovzati. أحذية خاصة على pidborah - شرائط ، لأنها تلعب في التعري والرقصات الغريبة ، فمن المستحيل بشكل قاطع بالنسبة للمبتدئين غير المستعدين.
• القفازات بدون أصابع - الرائحة لا تضفي على يدي المطبخ وتحمي تجاويف الجرجير والذرة.
• عروض Dodatkovi الخاصة للتحضير مع الصرح ، والذي يسمح لك بالتعثر على جديد و vikonuvati ruhi دون حكه. أجواء رائعة - مغنيسيا ، مواد هلامية ، بخاخات ، كريمات ، شمع ومساحيق.
• ضمادة معصم مرنة لتمتد بشكل فريد.
• تسجيلات موسيقية. Vibir suprovod - للاستمتاع بما يجب فعله ، يجب إلقاء اللوم على الموسيقى لكونها إيقاعية وغير مزعجة.

بيوت البلد

الرقص على قواعد بيلوني ماي ديياكي:

• هناك نوعان من الدعامات: ثابت (غير متين) ومتحرك - غزل. بالنسبة للمبتدئين ، طالما أنهم لم يتقنوا الألعاب البهلوانية الأساسية ، يمكنهم فقط ممارسة التمارين على المعدات الثابتة.
• ينقسم الصرح بذكاء إلى ثلاثة أرطال ، للجلد أهميته الخاصة. الجزء السفلي مخصص لتدريب اللدونة ، والتمدد ، ومنتصف العمود هو المنتصر للالتواءات واللفائف ، والجزء العلوي مخصص للحيل البهلوانية المنتصرة.
• تنقسم رقصة الأدوار إلى ثلاثة أنواع:
• غريب - تسي نفسها هي نوع "الرقص". عدد الروخ الكوريغرافيا يقارب 70٪ ، رجال السلطة - 30٪ ، ثلثهم سيكون على الأرض (بارترس). في مدونة غريبة ، الرقص ليس razdyagannya - محور النمو بينه وبين التعري.
• الفن - الأكثر تناغمًا وفاخرًا في الرقص وحيل القوة 50 × 50٪. غالبًا ما يطلق على يوغو رقصة العمود الكلاسيكية.
• الرياضة / اللياقة هي أغلى رياضة مباشرة ، حيث 70٪ من الحيل هي عناصر قوة. غالبًا ما يشارك الناس في مجموعة متنوعة من الأنواع.

تأخذ الخوارزمية

Yak і be-yaka іnsha trenuvannya ، مشغول برقصة pіv ، مع مدرب ، scho في أذهان المنزل ، مسؤول عن مخطط الغناء:

• ... مرحلة Tse obov'yazkovy ، وفقًا للتافهة - لا تقل عن 15 khvili ، لـ yak m'yazi و zv'yazyutsya التحضيري لـ navantazhen الفيزيائية. جزء آخر من عملية الاحماء مذنب بارتكاب obovyazkovo الانتقام.
• مرحلة أخرى هي vikonannya من العناصر الثابتة الأساسية.
• فقط في المرحلة الثالثة ، يمكنك إصلاح الديناميكية إلى اليمين - التقلبات ، والانعطافات ، واللفائف ، وما إلى ذلك.
• هناك مرحلة أخرى لقضبان الطي ، والتي تمنحك الأناقة والمرونة.
• يمكن لـ Pislya rozstyazhki الانتقال إلى السلطة إلى اليمين - stiyok ، visam ، pidtrimok. يتم وضع حصيرة خاصة على وحدة الطاقة بالقرب من الصرح ، يتم أخذ الرياضي من الإصابات في حالة السقوط الشديد.
• معرفة هجومية بالتمدد ، أكثر بقليل من السيك.
• المرحلة النهائية هي عقبة. سعر المادي القياسي مناسب ، لأنه vikonuyutsya بالسرعة المناسبة. في نهاية اليوم ، هناك رغبة كبيرة في مزيد من الاسترخاء والإصلاح. للحصول على أفضل من tsyogo ، اذهب إلى وضع اليوغا - shavasana ، والذي سيساعدك على زيادة وعيك بالأقوياء.

إن التفاهة العامة للتدريب للوافدين الجدد هي من 1 إلى 1.2 سنة ، وبالنسبة لأولئك الذين ينصحون الرياضيين - الساعة المثلى هي 1.5 سنة.

فيسنوفوك

بالنسبة للجليد والرجال ، الذين يرغبون في أن يصبحوا أمًا شخصية مشدودة بشكل جميل ، ولديه إمكانيات فريدة ويهتمون بالشباب ، فإن الرقص على العمود هو نوع الرياضة المطلوب. في الوقت نفسه ، يتيح التدريب قوى بدنية كبيرة ومزيد من الفوائد. ها النتيجة ستكون غبية!

بواسطة ملاحظات من اللورد البري

واحدة من اللياقة البدنية المباشرة ، وصلت مؤخرًا إلى روسيا ، مشغول على الصرح(الرقص على العمود ، الرقص على العمود). ضع القلب ، وصقل ملامح التماثيل ، وقم بتقليل المبهم - للوصول إلى النقطة لمساعدة الأشخاص المشغولين على الصرح ، والتي تشمل عناصر الألعاب البهلوانية والرقص.

بديل الياك للرقص على العمود للنافانتازينيا الهوائية

Suvore dotrimannya vіlyakikh dієt الضامن tіlki vaga في حدود المعايير. وللمحيطات الممتدة بشكل جميل للتماثيل ، هناك أصوات ، حيث أنه من الممكن والضروري إلقاء خطاب ، دون ملاءمة منتظمة.

مشغول على شعريسيقلل باستمرار حرفيًا جميع الأصوات في حالة جيدة ، وستذهب فرصة التقاط العناصر البهلوانية الجديدة إلى ضامن إطلاق الموسيقى ، وهو ما لن يحدث.

رقص Batkivshchinoyu على السكك الحديدية ، كنوع من الرياضة ، تشارك كندا. سرعان ما بدأت Tsei تكتسب شعبية بسرعة: فقد تغلبت على الولايات المتحدة ، ثم أستراليا وأوروبا والصين. إنه ليس رائعًا ، إنه مشغول أيضًا في الصرح ، والرياضات الديناميكية ، والجلد trenuvannya - tse vіdkrittya!

اللياقة البدنية تكتسب شعبية ليس فقط مع فولودارك ، مع سلسلة من التماثيل المشدودة. هناك أيضًا تطور في التزيين ، لا سيما اللدونة والاستعداد للتنسيق بين اليدين ، والتميز على طريقته الخاصة والفن. بالنسبة لأولئك الذين ينشغلون في الصرح للذهاب إلى مجمعهم الخاص في مرحلة ما (مستودع القلب ، والطاقة بالإضافة إلى تصميم الرقصات) ، ستبدأ التغييرات في مكالمتك قريبًا. Zhorstkikh obmezhen في їzhі nemaє - ستحرق ما يقرب من 900 سعرة حرارية مقابل واحدة من trenuvannya.

العمل في المخيم للوافدين الجدد

Pomilkovo uyavlennya ، رقصة scho pole هي حصة من حرمان الناس من الشكل المادي البدني. انخرط في الأطفال من أجل القوة لمساعدة الأشخاص الذين ليس لديهم تدريب بدني خاص. وعندما تريد سحب عقلك وإبعاد قلبك ، ستأتي في غضون ساعة واحدة ، تبتسم ، استمر في تشغيل القطار ولا تستسلم.

Yaksho هو الفوقية الرئيسية القادمة رقصة العمود- tse korekts_ya vagi ، ثم مشغول بالتثبيت الجيد مع مدرب خاص. من ناحية أخرى ، سيكون التدريب vibuduvana في مفتاح طاقة القلب مع التركيز على حرق السعرات الحرارية. مصمم الرقصات بمعنى pіznіshe trohi pіznіshe.

Mittsnі m'yazi (لمدة ساعة لأخذ ظهر نشط من اللوح ، m'yazi من الظهر وحزام الكتف) تسمح لك بسهولة ودون قصد بارتداء الأحذية بأمان وبفخر كبير.

تتوفر أيضًا مجموعات من الأشخاص المشغولين في الحرم الجامعي. هناك طريقة رائعة للاسترخاء وزعزعة الأمور. يطلب Tilki من vrahovuvati فارقًا بسيطًا واحدًا - من غير المرجح أن يرفع المدرب احترامه لجميع أعضاء المجموعة. العدد الأمثل من trenuvan هو ثلاث مرات في اليوم. من المعتاد أن يخزن الشخص المشغول وردة (15-20 ريشة) وتدريب طاقة غير عادي.

زي Odyaguانتقال مجموعات معينة:

للتمدد - تي شيرت وسراويل رياضية وخزائن ملابس (ملابس ، دفء الياك zberigu ، مساعدة إضافية shvydko rozіgrіti m'yazi) ؛

للروبوتات على البيلونات - سراويل قصيرة ضيقة ، ملابس علوية ضيقة ، خزانات ملابس ، طماق أو أحذية رياضية.

للروبوتات فوق الكوريغرافيا - فستان رقيق (على سبيل المثال ، ليغينغ وقميص) ؛ أودياغ مذنب بارتكاب تمثال.

الانزلاق يعني أنك مشغول في الصرح - الهدف هو تحقيق نوع من الرياضة المؤلمة. ليس من السهل إتقان حيل الطي بمفردك. تنقل في التدريبات مع مدرب نصح دون أن تدرك أن كل شيء يسير بسلاسة. نتيجة أولئك الذين نجحوا في أخذ المعسكر رقصة فعالة ، والتي تشمل عناصر مثل التقلبات والحيل وتصميم الرقصات القريبة من القطب.

العناصر الأساسية للرقص على العمود ل pochatkivtsiv

عند الانشغال الأول للوافدين الجدد ، تعلم أن ترى الواغو لجسدك وكيروفاتي.

نمط- العنصر الأول لإتقان الوافدين الجدد. ما عليك سوى استخدام يديك لقص السكة باستخدام قدم واحدة.

مقلاع- يتدلى الرأس لأسفل مع تباعد الساقين. عنصر أساسي لعرض وهمي للحيل المقلوبة.

Vіс pіd kolіnom

نصف لوت- معلقة من وضع عمودي. سيكون زيردين محاطًا بساق واحدة ، عازمة في المستعمرة.

سوبرمان- معلقة في وضع أفقي. تيلو على الصرح ، لتستقر بقدميك وبيد واحدة. يمكن أن تنتصر الحيلة بأكملها باعتبارها ثورًا في روابط ، كما هو الحال كعنصر مستقل.

لوح- عنصر مشابه لـ "supermen" ، فقط gorіlits.

الجنين- تضغط على الصرح بقدميك ، تراه قريبًا منه في الموضع الذي تعرف فيه الصورة باسم العنصر ذاته.

عنصر جلدي بسيط - قاعدة جيدة للانتقال إلى عناصر قابلة للطي كبيرة.

هناك مجموعة صغيرة من المنظمات الدولية التي توحد كل محبي الرقص في القطب. العمل الرئيسي للتسيخ عبيدنان هو تطوير رقصة القطب وتنظيم الزماغان. يحاول عدد الشانوفالنيك والبازايوتشيه لأنفسهم في خط مستقيم من النمو غير الصحي. تعتبر حقيقة إدراج رقصة القطب في قائمة الأنواع الأولمبية للرياضات أمرًا جادًا حول هذه الشعبية المهمة للغاية.