Тип твоєї фігури залежить від місяця народження! Секрет стрункості простий .... Соціально-розважальний форум росії.

Тип фігури залежить від форми пальця

Хто б міг подумати, що знаючи форму пальця, можна передбачити тип своєї фігури! Подивіться на картинку і виберіть варіант, більшою за все нагадує ваш палець.

палець A

Якщо у Вас форма пальця, яка прихована під літерою «А» то, Ви швидше за все кілька приховуєте свої почуття. Ви ведете себе більш впевнено і незалежно, ніж уявляють люди, які вас знають. Ви, як правило, справедливі і не любите брехунів. Ви можете бути емоційним, але, більше схиляєтеся до доброти.
   Ваше життя наповнене сміхом і у вас велике серце, навіть якщо ваша зовнішня оболонка здається для інших міцніше. Також Ви можете бути трохи ексцентричним час від часу.

Мезоморф.

Для вас найкращим рішенням у всьому буде вибір золотої середини, як в харчуванні, так і у фізичних навантаженнях. Харчування має бути збалансованим і включати стандартне співвідношення білків, жирів і вуглеводів. Фізичні навантаження також повинні виконуватися в середньому темпі, чергуючи важкі базові навантаження і формують аеробні.

палець B

Якщо у Вас форма пальця, яка прихована під літерою «В» то, Ви не зовсім впевнені в собі. Ви відчуваєте труднощі з оточуючими людьми, особливо з незнайомими. Ви з легкістю закохуєтесь і добре ставлення до важливих для вас людям, присвячуючи весь свій увагу. Навіть якщо ви не дуже товариська, «п'явка» - ваше друге ім'я.
   Після того як ви встановили свій розум на щось, ви робите це, не побоюючись невдачі або бути боляче. Якщо ви чимось дійсно захоплюєтеся - ви робите це без страху зазнати невдачі або відчути біль.

Ендоморф.

Цей тип, напевно, переважає в більшій мірі у читачок мого блогу. Повільний обмін речовин і жирові відкладення - це головні вороги, проти яких потрібно спрямувати свої зусилля. Необхідно постійно підтримувати хороший метаболізм і щодня приділяти час фізичних навантажень. Вони повинні бути досить інтенсивними. Число повторень тут повинен переважати над масою, з якої ви працюєте.

палець C

Якщо у Вас форма пальця, яка прихована під літерою «С» то, Ви ангели миру. Ви емоційні. Ви не замислюючись і досить легко відпускаєте речі, які дратують вас.

Крім того, існує чотири метаболічних типу фігури.

Сьогодні ми поговоримо ще про одну класифікації людей в залежності від домінуючої в їх організмі залози. Ця класифікація дуже корисна для тих, хто хоче позбутися від зайвих кг, але ніяк не може знайти для себе відповідну дієту і фізичне навантаження.

типи тіла

Залежно від того, яка з залоз в організмі домінантна, людей можна поділити на 4 типи:

• надниркових
• оваріотомний
• щитовидний
• гіпофізний

Кожен тип має потребу в спеціальній дієті і плані фізичних тренувань, щоб залишатися фізично і розумово бадьорим.

Наприклад, надниркових тип набирає вагу у верхній частині тулуба і потребує обмеження калорій. З іншого боку, гіпофізний тип насилу збільшує м'язову масу і потребує білках і крохмалистих овочах. Деякі типи не втрачають вагу на нізкожірових дієтах, тому що не всі засвоюють їжу однаково.

Кожен тип воліє певну їжу, що веде до перестимуляції домінуючою залози і пригнічує метаболічні функції.

До якого типу ви ставитеся?

Щоб дізнатися до якого типу Ви належите, дайте відповідь на наступні питання:

  1. Що найкраще характеризує форму Вашої фігури?

А. Довге, з проступають кістками
   В. Сильне, стійке, міцне
   С. Форма груші з більш маленькою верхньою частиною тулуба
   D. Маленьке тіло, менш розвинене, майже дитяче

2. Що найкраще характеризує Ваш скелет?

А. Довгі кінцівки, довгі руки   і ноги, овальна голова
   В. Середньої довжини кінцівки, квадратні пальці на кінцях, овальна або прямокутна голова
   С. Маленька або з проступають кістками верхня частина тулуба, що просвічують ребра, товсті ноги, голова в формі серця
   D. Маленькі кістки, витончені руки, великі очі і / або голова

3. Які характеристики найкращим чином   підходять до Вашого характеру?

А. Повний енергії, ентузіазму, легко пристосовується
   В. Самовпевнений, спокійний, організований
   С. Відкритий, товариський, який виховує
   D. Стриманий, потайний, інтелектуальний

4. Що найкраще характеризує Ваш рівень енергії?

А. Нестабільна енергія протягом всього дня.
   В. Стабільна енергія протягом всього дня
   С. Більше енергії вдень або ввечері
   D. Більше енергії вранці

5. Де Ви найбільше набираєте вагу?

А. Нижче пупка, верхня частини стегон, навколо середньої частини тулуба
   В. Живіт, спина, руки, верхня частина тулуба
   С. Сідниці, ноги
   D. Рівномірно по всьому тілу

6. Мій улюблений продукт, який намазую на хліб:

А. Мед, варення
   В. Горіхове масло, сир
   С. Часникова олія
D. Фруктове пюре або плавлений сир.

7. Мій улюблений соус для макаронів:
   А. Червоний соус, масло
   В. Білий соус, масло
   С. Зі спеціями
   D. Масло або сирні соуси

8. Моя улюблена їжа для перекусу:

А. Печиво, кекси, торти, лимонад з кафеін
   В. Сир, попкорн, горіхи
   С. Чіпси, шоколад
   D. Фрукти, сир, щербет

Порахуйте скільки Ви набрали А, В, С, D пунктів. Якщо Ви набрали близьку кількість пунктів з 2-х груп, значить, Ви носите характеристики відразу 2-х груп.

Якщо більше А - щитовидний тип
   Якщо більше В - надниркові тип
   Якщо більше С - оваріотомний тип
   Якщо більше D - гіпофізний тип

Щитовидний (Тіреотідний) тип тіла

Домінуюча заліза - щитовидка.

Ви любите вчити і спілкуватися. Ви легко запам'ятовуєте нову інформацію, але також швидко її забуваєте. Ви - перфекціоністка і ви маєте тенденцію бути в курсі всього. Ви також дуже мінливі - ви тільки були енергійні і веселі, як в наступний момент ви втомлені і опущені.

Нормальна вага - не товста шия, видно ключиці, плечі і стегна приблизно однакової ширини, середнього розміру груди, добре позначена талія, прогин в спині, довгі руки і ноги.

Надмірна вага - прогин в спині, набір ваги нижче пупка, набір ваги найбільше у верхній частині ніг і в животі, обвислі сідниці, як би не одужувала, видно талія.

Жінки цього типу страждають від низької вироблення естрогену. Тому вони худнуть зазвичай не там, де «треба», - у них зменшуються груди, сідниці, вони в цілому втрачають свої жіночі округлості.

Менопауза часто настає раніше покладеного віку. Якщо люди цього типу будуть робити вправи, які стимулюють роботу щитовидки і надниркових залоз, то вони можуть страждати від хронічної втоми і ніколи не розлучитися із зайвою вагою.

Дієта і план фізичних занять для щитовидного типу

Щитовидний тип має тенденцію їсти солодощі для підтримки рівня енергії. Ви повинні уникати цукерок, білого борошна, фруктових соків і кофеїну. Щоб підтримати рівень енергії на стабільному рівні і уникнути тяги до перекусу збільште кількість білка і складних вуглеводів у вашому раціоні.

Дієта для щитовидного типу

Невелика їжа кожні 4 години

Що їсти щодня

Нежирні білки, включаючи білки яєць, птицю, рибу, тофу (180-240г);
   Овочі, що дозрівають вище землі, такі як гарбуз, гриби, перець (3-4 чашки),
   Крохмалисті овочі і бобові (1-2 чашки);
   Мононенасичені жири, такі як в оливках, авокадо, горіхах (4-5 ст.л);
   Нежирні молочні продукти (2-3 чашки)

є помірно

Каші, хліб (1-2 порції), фрукти (1-2 штуки)

Якщо хочеться чогось з'їсти

Їжте білки, такі як білкові шоколадки або горіхи, але стежте за порцією, тому що вони мають багато жиру.

план тренувань

Вправлятися над усім обов'язково і регулярно. Це необхідно для зміцнення кісток і перетворення маси жиру в м'язи, а також поліпшення кровообігу. Найкраще займатися швидкою ходьбою, катанням на ковзанах, танцями, особливо балетом, художньою гімнастикою, верховою їздою. Плавати треба стилями «батерфляй», «брас» і на спині. Гарні заняття китайською гімнастикою тай-чи і цигун, а також різноманітними бойовими мистецтвами.

фітнес

Ви маєте хороший метаболізм від природи, тому вам достатньо робити кардіотреніровки 30 хвилин 3-4 рази на тиждень. Кардиотренировках ми будемо називати тренування з підвищеним пульсом в районі 130-140 ударів в хвилину. Максимальна частота пульсу під час тренування не повинна перевищувати різницю 180 і вашого віку.

Щитовидний тип любить займатися дуже інтенсивно, тому стежте за пульсом. Включайте інтервал-тренінг (30 секунд дуже високої інтенсивності кожні 5 хвилин тренування). Силовий тренінг 2-3 рази в тиждень, робіть 2 підходи по 12-15 повторень. Робіть вправи на розтягування 3-4 рази в тиждень.

Кардиотренировки - поширені помилки

Якщо ви цікавилися принципами кардиотренировок, то напевно чули, що хтось радить тренуватися з низькою інтенсивністю, хтось радить не їсти перед тренуванням і т.д. Навіть професіонали фітнесу часто сперечаються між собою, захищаючи свої методики тренувань.

Ми постараємося виділити найбільш поширені помилки, пов'язані з кардіотренуваннями.

Тривала тренування з низькою інтенсивністю

Поки ваш пульс не піднявся до 60-80% від максимального, ви будете тренуватися з мінімальною ефективністю.

Однією з найбільш ефективних кардиотренировок є інтервальна тренування. На 1 хвилину (наприклад) ви максимально прискорюєтеся, потім 2 хвилини рухаєтеся в помірному темпі. Це дозволяє розігнати метаболізм до такого ступеня, що калорії будуть спалюватися ще протягом кількох годин після тренування.

Неправильний вибір навантаження в кардиотренажерах

Більшість сучасних кардіотренажерів дозволяють автоматично формувати навантаження в залежності від таких параметрів як вага, зріст, вік, частота пульсу. Якщо ви точно знаєте свій ріст і вік, то вага має властивість змінюватися. Найкраще вимірювати його вранці до прийому їжі.

Швидка тренування в надії спалити жир

Якщо ваша мета - спалювання жиру, врахуйте, що цей процес почнеться тільки через 15-20 хвилин після початку тренування. Чи можна прискорити процес? - Можна, можливо!

Перші дві хвилини (розминка) займайтеся з невеликою інтенсивністю, потім 10 хвилин середньої інтенсивності, потім знову 2 хвилини низького навантаження, потім 5 хвилин з максимальною інтенсивністю, після цього 5 хвилин середньої і 2 хвилини низької інтенсивності. Разом - 26 хвилин.

В даному випадку максимальна інтенсивність - це максимальний темп бігу по біговій доріжці (велотренажер, еліпсоїд теж підходять), який ви зможете тримати протягом 5 хвилин.

Слід зазначити, що людині спалює жир потрібно більше кардиотренировок (до 5 на тиждень по 20-40 хвилин), ніж людині який «працює на масу».

Прийом до тренування вуглеводної добавки

Тим самим ви віддаліть час спалювання жиру. Як енергії організм буде використовувати надійшли вуглеводи і лише при зникненні їх запасів візьметься за жирові відкладення.

Тренування на голодний шлунок

Багато хто думає, що таким чином відразу почнуть спалювати жир. Це помилка! Дієтологи Спортивній клініки в г.Ріверсайд (Каліфорнія, США) сходяться на думці, що не варто мучити себе голодуванням - достатньо не є за 45-60 хвилин до тренування. Це пов'язано з тим, що вуглеводів потрібно до 1 години, щоб засвоїться, жирам - до 4 годин. Причому, на перетравлення їжі організм також витрачає калорії, тільки бере він їх з уже наявних, а не з тих, що тільки вчинили.

Чим більше поту, тим ефективніше процес спалювання жирів

Багато хто вірить в те, що чим більше пітливість під час тренування, тим більше згорає калорій. Дуже часто перед змаганнями спортсмени бігають в щільних костюмах, щоб за рахунок випаровування скинути вагу і потрапити в потрібну вагову категорію. Їм вдається скинути кілька кілограмів, але заповнивши дефіцит рідини, вага повертається до колишнього. Тому не варто гнатися за швидким результатом.

Кардиотренировки компенсують нездоровий спосіб життя

Якщо ви не стежите за харчуванням, часто випиваєте спиртне, курите, приділяєте мало часу на сон і при цьому ще багато працюєте, не сподівайтеся, що тренування принесуть вам хоч якусь користь. Цього не буде! Тільки строгий режим харчування, тренувань і відпочинку принесуть результат. І вже тим більше забудьте про спиртне і сигарети!

Кардиотренировки заважають набрати масу

Якщо метою ваших тренувань є набір м'язової маси, не варто боятися кардиотренировок. Серцю варто давати не тільки анаеробну навантаження, але і аеробне. 1-2 легких кардіотреніровки в тиждень будуть в самий раз, тим більше їх можна поєднати з силовими тренуваннями.

В кінці ще раз відзначимо важливі складові успішних кардиотренировок:

Своєчасне запобігання зневоднення організму

Правильне харчування

Здоровий сон не менше 8 годин на добу

Надниркових (Лімфатичний) тип тіла

Фас, профіль з нормальним і зайвою вагою

Ви дуже енергійна людина, яка любить владу і контроль. Надниркових тип - це людина, яка вміє працювати, підприємець, який любить дисципліну, зміни і непереборні завдання. Однак, ви настільки активні, що іноді хочете більше, ніж ви можете. Ви також уперті і можете легко вийти з себе.

Нормальна вага - прямокутна або овальна голова, тонкі губи з куточками дивляться вниз, широкі, м'язисті плечі, груди середнього розміру або велика, товста шия, широка грудна клітка, тіло пряме без прогинів, злегка позначена талія, квадратна долоню, стійкі ноги.

Надмірна вага - товста, коротка шия, набір ваги в животі, грудній клітці, грудях і спині, плоскі сідниці.

У цих людей дуже слабо працює лімфатична система. Аж до того, що їм бракує основних лімфатичних судин. Тому їх тканини роздуті, тіла одутлість і всі кінцівки «важкі». Вони насилу худнуть і легко набирають вагу.

Вправи для них так само важливі, як повітря. Головне, що треба пам'ятати при виборі вправ, - вони повинні сприяти скороченню м'язів і прискоренню коливань клітин організму. Хороший м'язовий тонус в кінцівках - ключ до поліпшення метаболізму.

Дієта і план фізичних занять для надниркової типу

Ви любите, але повинні уникати насичені жири, алкоголь і м'ясо. План нижче - низкожировой, з великою кількістю клітковини забороняє жири і сіль - все те, що веде до перестимуляції надниркової залози, що призводить до виділення гормону андрогену (чоловічий гормон). Надлишок андрогену призводить до того, що жир відкладається там, де чоловіки набирають вагу, а саме - навколо талії.

Дієта для надниркової типу

Легкий сніданок, легкий або середній обід, велику вечерю

Що їсти щодня

Овочі, що дозрівають вище землі, такі як зелені овочі, гарбуз, помідори, гриби, перець (5-6 чашок),
   Крохмалисті овочі і бобові (2 чашки);
   Фрукти (3-4 штуки)
   Нежирні молочні продукти (3 порції: 1 порція \u003d 1 чашці йогурту або молока)
   Каші і хліб (3 порції)

є помірно

Птах і риба (120-150 г),
   мононенасичені жири, такі як в оливках, авокадо, горіхах (3-4 ст.л);
   випічка і солодощі (максимум 2-х порцій: одна порція \u003d однією пампушці або 2-м середнього розміру печива),
   кофеиносодержащие напої (1-2 чашки кави, чаю, коли)

Якщо хочеться чогось з'їсти

Їжте нежирне молочне (йогурт), овочі і фрукти

план тренувань

Краща вправа для цього типу - катання на велосипеді, за ним слідують спортивна ходьба, катання на лижах, вправи для поліпшення діяльності нирок, наприклад «Ревіння тигра». Треба лягти обличчям на підлогу. Руки витягнути вперед, ноги розставити на ширину плечей. Особа дивиться в підлогу. Одночасно підняти руки і ноги, прогнутися, як ніби хочете з'єднати ваші кінцівки. Робити 1-2 рази на день через 3 години після їжі.

Танець живота і стрибки на домашньому батуті - міні-трампліні можуть творити чудеса для людей лімфатичного типу. Справа в тому, що цю вправу для клітин. Воно прибирає з організму померлі і дегенеративні клітини. Інакше кажучи, виконує роботу лімфи, яка практично не функціонує. Ця вправа допомагає також «виточити» абсолютно чудове тіло, з дуже красивими формами. Люди лімфатичного типу можуть «перейти» у будь-який бажаний тип тіла.

фітнес

Ви легко поправляєтеся і важко спалюєте жир, таким чином краще для вас це кардиотренировка (біг, аеробіка) 45-55 хвилин в оптимальній жиросжигающей зоні для вашого пульсу, 5-6 днів в тиждень. Включайте також інтервал-тренінг (30 секунд дуже високої інтенсивності кожні 5 хвилин тренування). Уникайте силового тренінгу з великою вагою, тому що ви легко розгойдувати. Робіть вправи на розтягування протягом 15-20 хвилин після кожного тренування.

Оваріотомний (Грушовидний) тип тіла (Вісімка)

Фас, профіль з нормальним і зайвою вагою

Ви дбаєте про всі навколо, ви любите вечірки, ви товариські, любите знайомитися з людьми і підтримувати з ними відносини. Вам подобається робити приємне людям. На жаль, ви часто жертвуєте собою допомагаючи іншим.

У цього типу тіла проблеми з тим, що гіперактивні і наднирники, і статеві залози. Тому і низ і верх досить масивні, хоча у жінок є талія при будь-якому вазі. Ці люди зазвичай дуже легко набирають вагу і повільно з ним розлучаються.

Нормальна вага - овальна голова або голова в формі серця, довга шия, плечі вже стегон, маленька або середня груди, невелика, нізкорасположенная талія, великий прогин в спині, великі мускулисті ноги, товсті щиколотки.

Надмірна вага - жир набирається більше нижче талії, повні, круглі, виступаючі сідниці, жир в першу чергу набирається в ногах і в нижній частині сідниць.

Дієта і план фізичних занять для оваріотомного типу

Мета цієї дієти - це уберегти вас від високожирову, зі спеціями їжі, яку ви любите, тому що ця їжа веде до перестимуляції ваших залоз яєчників, що призводить до відкладання жиру на стегнах і сідницях. Ви повинні уникати жирної їжі, червоного м'яса і продуктів з білого борошна.

Дієта для оваріотомного типу

Легкий сніданок, середній обід, середній або великий вечеря

Що їсти щодня

Овочі, що дозрівають вище землі, такі як: зелені овочі, гарбуз, помідори, гриби, перець (4-5 чашок),
   Крохмалисті овочі і бобові (3 чашки);
   Фрукти (6-7 штук)
   Нежирні молочні продукти (3-5 порцій: 1 порція \u003d 1 чашці йогурту або молока, 50г знежиреного сиру)
   Птах або риба (120-150г)

є помірно

Каші, хліб (2-3 порції), мононенасичені жири, такі як в оливках, авокадо, горіхах (2-3 ст.л);

Якщо хочеться чогось з'їсти

Овочі та фрукти з високим вмістом води, такі як кавуни, овочеві соки

план тренувань

Кращі вправи - стрибки зі скакалкою, заняття на стаціонарному велосипеді, дуже швидка ходьба, повільний біг, лижний тренажер, всі вправи, які виконуються стоячи на колінах, підйом невеликих тягарів кожною ногою по черзі, для чоловіків такі вправи для верхньої частини тулуба з двокілограмовий штангою: поштовхи вгору-вниз, заносити штангу назад за голову, крутити її по колу в кожній руці. Сидячи і лежачи, виконувати «ножиці» ногами, вгору-вниз і вправо-вліво, обертання навколо своєї осі, катання на роликових ковзанах і лижах.

Всі вправи треба починати потихеньку, буквально з 2-3 разів для нетренованих і поступово збільшувати і кількість вправ, і інтенсивність виконання. Довести до 20-30 разів.

фітнес

Ви легко поправляєтеся і важко спалюєте жир, таким чином краще для вас це кардиотренировка 40 хвилин в оптимальній жиросжигающей зоні для вашого пульсу (швидка ходьба, аеробіка), 4-5 днів в тиждень. Включайте також інтервал-тренінг (30 секунд дуже високої інтенсивності кожні 5 хвилин тренування). Силовий тренінг 2 рази в тиждень для верхньої частини тулуба, обмежте вправи для нижньої частини тулуба, тому що ви легко можете її розгойдати. Робіть вправи на розтягування після кожного тренування.

Гіпофізний (Андроїдний) тип тіла

Фас, профіль з нормальним і зайвою вагою

Ви абстрактно мисляча людина. Люди гіпофізно типу - поети, артисти, композитори. У вас аналітичний розум, ви краще себе почуваєте, якщо ви ви наодинці з собою і своїми ідеями, ніж в компанії людей. Вам страшенно не вистачає часу для себе.

Організм людей цього типу влаштовано так, що гіпофіз є суперактивної залозою. Найслабша заліза у цих людей, як правило, - наднирники. Справді цей тип тіла характеризується порушенням балансу саме тих гормонів, які виробляють наднирники, - жіночих (естроген і прогестерон) і чоловічих гормонів (андрогени). Жіночих гормонів їх тіло виробляє менше, ніж чоловічих. У чоловіків це призводить до великого живота, А у жінок - до ожирілу, крупному верху і вузьким (відносно) стегнах.

Нормальна вага - велика голова, великі очі, маленька або середня груди, вузькі плечі, злегка позначена талія, витончені руки і пальці, маленькі сідниці, що не мускулиста, маленька нога і пальці на ногах.

Надмірна вага - надлишок ваги нижче пупка, набір ваги насамперед в животі і внутрішньої частини ніг, потім рівномірно по всьому тілу.

Дієта і план фізичних занять для гіпофізно типу

Ви від природи струнка і вам важко наростити м'язову масу. Ви повинні уникати молочного, кофеїну і білої муки. Ця дієта має багато білка, крохмалистих овочів і призначена, щоб стимулювати надниркову залозу і залозу яєчників.

Дієта для гіпофізно типу

Великий сніданок, середній обід, маленький вечерю

Що їсти щодня

М'ясо або птах (240-300г)
   Овочі, що дозрівають не в землі, такі як зелені овочі, гарбуз, помідори, гриби, перець (3-4 чашки),
   Крохмалисті овочі і бобові (3-4чашкі);

є помірно

Каші, хліб (2-3 порції), фрукти (2-3 штуки), мононенасичені жири, такі як в оливках, авокадо, горіхах (2-3 ст.л);

Якщо хочеться чогось з'їсти

Їжте білки, білкові шоколадки

план тренувань

Які вправи показані для людей цього типу? Танець живота і для чоловіків, і для жінок. Крім цього, зважаючи на слабкість надниркових залоз цим людям треба дуже ретельно робити все розслаблюючі вправи, включаючи ходьбу у воді і неинтенсивное плавання - найкраще на спині. Також їм показані будь-які рухи на повітрі - від ходьби до легкого бігу. Явно протипоказані заняття, пов'язані з обтяженнями, велике навантаження на снарядах. Ці вправи будуть збільшувати дисбаланс гормонів.

Що робить танець живота? Люди вчаться відволікатися від дійсності шляхом вивчення руху енергії по їх тілу. Це якраз те, що потрібно тим, хто належить до гіпофізно типу. Цей танець називають натуральним антидепресантом. Крім цього, всі рухи супроводжуються музикою, яка позитивно діє на нервову систему. Всі рухи - це або обертання, або коливання, або розтяжки. Всі разом вони гармонізують роботу всіх залоз, заспокоюють надактивний гіпофіз і активізують роботу надниркових залоз. Крім того, танець живота дуже зміцнює природним чином прес, м'язи стегон і спину.

фітнес

Так як ваш тип має погано позначені м'язи, цей план робить упор на силовий тренінг. Плюс через те, що ви від природи струнка, то вам не потрібно як іншим типам багато жиросжигающей кардионагрузки.

Робіть 20 хвилин кардіо в оптимальній жиросжигающей зоні для вашого пульсу 2-3 рази в тиждень, включайте також інтервал-тренінг (30 секунд дуже високої інтенсивності кожні 5 хвилин тренування). Також робіть 3 тренування з вагами в тиждень, використовуючи великі ваги і мала кількість повторень. Не турбуйтеся - ви не розгойдати.

Факт, який безумовно стане для вас відкриттям: за формою вказівного пальця можна визначити тип фігури. І дізнавшись в одному з типів себе, ви зможете зрозуміти, чим вас нагородила природа і що з цим робити.

1. Мезоморф

Якщо форма вашого вказівного пальця схожа на ту, що на зображенні вище, значить, ви з тих, хто звик ховати свої почуття. Серед малознайомих людей ви дієте більш впевнено. Ви - безумовно чесна людина, і не поважаєте і не любите брехунів. Так, ви часом можете бути емоційні і різання, але в основному ставитеся до людей по-доброму. У вас велике серце, хоча іноді ви можете бути дуже вперті.

Ваше тіло

Щоб підтримувати себе у формі, вам у всьому треба дотримуватися золотої середини - і в харчуванні, і в тренуваннях. Ваші прийоми їжі повинні бути збалансовані в співвідношенні "білки-жири-вуглеводи". Вправи повинні поєднувати силові і кардиотренировки.

2. Ендоморф

Така форма вказівного пальця говорить про брак впевненості в собі. Вам важко спілкуватися з людьми, особливо з незнайомими. Ви легко закохуєтеся і любите людину, віддаючи йому всього себе.

Як тільки ви починаєте думати про щось, у вас тут же з нізвідки виникає страх провалу і невдачі. Єдиний випадок, коли у вас немає цього страху - якщо ви домагаєтеся того, чим захоплені до кінчиків пальців.

Ваше тіло

Головні вороги вашої фмгури - повільний метаболізм і жирові запаси. Тому вам потрібно постійно підтримувати швидкість своїх обмінних процесів і регулярно займатися спортом. При цьому звертати увагу потрібно не стільки на вагу, який ви використовуєте при силових тренуваннях, скільки на кількість підходів. Чим воно вище, тим краще.

3. Ектоморф

Вам від природи дано врівноважений характер і ангельське терпіння. При цьому ви дуже емоційні. Ви рідко думаєте двічі, швидко приймаєте рішення і легко відмовляєтеся від того, що дратує або приносить занепокоєння. Якщо ви натрапляєте на несправедливість, від вас можна очікувати серйозної реакції. У той же час ви дуже м'який і чутлива людина всередині. Все, що вам потрібно - зробити навколишній світ трішечки кращим, а людей - щасливішими.

Ваше тіло

Ви менше інших схильні до зайвої ваги. Найчастіше вам доводиться думати про те, щоб не змарнілі зовсім. Все що вам потрібно - це досить щільні регулярні прийоми їжі (благо, метаболізм дозволяє) і аеробні тренування.

Хто б міг подумати, що знаючи дату народження людини, можна передбачити тип його фігури. Наука нумерологія здатна розкрити секрети майбутнього!

Як визначити тип фігури

Для цього потрібно скласти число, місяць і рік народження. Складати слід до тих пір, поки не вийде однозначне число. Наприклад, 12. 05. 1990.

1 + 2 + 0 + 5 + 1 + 9 + 9 + 0 \u003d 27 \u003d 2 + 7 \u003d 9. Число 9 для даної людини визначатиме тип його фігури. Спробуй і ти знайти свій нумерологический код дати народження.
  як визначити тип фігури

цифра один
  Такі люди найчастіше ведуть дуже рухливий спосіб життя і рідко страждають від повноти. Рух тільки йде їм на користь, а фігура від цього стає стрункою і підтягнутою.
цифра два
  Люди цього типу схильні до повноти і часто сидять на дієтах. Але не всі знають, що їм категорично забороняється морити своє тіло голодом. Замість цього потрібно віддати перевагу рослинній їжі і більше рухатися.
цифра три
  Цей тип людей схильний до зайвих переживань. Всі знають, що чим важче душа, тим важче і тіло. Намагайся позбутися зайвого вантажу неприємних переживань і ти будеш тільки хорошеть!
цифра чотири
  Людям цього типу слід займатися улюбленою справою. Відсутність морального задоволення від робочого процесу може викликати сильне відчуття голоду. Як наслідок, організм починає запасати зайвий жир.
цифра п'ять
  Тип фігури таких людей безпосередньо залежить від їх життєвої позиції. Оптимістично налаштовані люди будуть мати стрункою фігурою. Живи повним життям, і твоє тіло не буде накопичувати зайву вагу!
цифра шість
  Люди цього типу часто мають пропорційну фігуру. Щоб зберегти красиві форми, Досить просто раціонально харчуватися.
цифра сім
  Людям цього типу важливо підтримувати хороші відносини з другою половинкою. Часто через подібні переживань у них можуть початися проблеми із зайвою вагою.
цифра вісім
  Таким людям важливо навчитися прощати образи. Зайва образливість може дати поштовх для накопичення зайвої ваги.
цифра дев'ять
  Цей тип людей дуже схильний до поправки, а скидати зайві кілограми буде нелегко. Важливо не дозволяти своєму тілу запасати жир: чудовою знахідкою стане дієта з вмістом кислих фруктів.
  Поділися з друзями цією корисною інформацією, вони будуть вдячні!

Хто б міг подумати, що знаючи дату народження людини, можна передбачити тип його фігури. Наука нумерологія здатна розкрити секрети майбутнього!

Як визначити тип фігури

Для цього потрібно скласти число, місяць і рік народження. Складати слід до тих пір, поки не вийде однозначне число. Наприклад, 12. 05. 1990.

1 + 2 + 0 + 5 + 1 + 9 + 9 + 0 \u003d 27 \u003d 2 + 7 \u003d 9. Число 9 для даної людини визначатиме тип його фігури. Спробуй і ти знайти свій нумерологический код дати народження.

1. цифра один
     Такі люди найчастіше ведуть дуже рухливий спосіб життя і рідко страждають від повноти. Рух тільки йде їм на користь, а фігура від цього стає стрункою і підтягнутою.
2. цифра два
     Люди цього типу схильні до повноти і часто сидять на дієтах. Але не всі знають, що їм категорично забороняється морити своє тіло голодом. Замість цього потрібно віддати перевагу рослинній їжі і більше рухатися.
3. цифра три
     Цей тип людей схильний до зайвих переживань. Всі знають, що чим важче душа, тим важче і тіло. Намагайся позбутися зайвого вантажу неприємних переживань і ти будеш тільки хорошеть!
4. цифра чотири
     Людям цього типу слід займатися улюбленою справою. Відсутність морального задоволення від робочого процесу може викликати сильне відчуття голоду. Як наслідок, організм починає запасати зайвий жир.
5. цифра п'ять
     Тип фігури таких людей безпосередньо залежить від їх життєвої позиції. Оптимістично налаштовані люди будуть мати стрункою фігурою. Живи повним життям, і твоє тіло не буде накопичувати зайву вагу!
6. цифра шість
     Люди цього типу часто мають пропорційну фігуру. Щоб зберегти гарні форми, досить просто раціонально харчуватися.
7. цифра сім
     Людям цього типу важливо підтримувати хороші відносини з другою половинкою. Часто через подібні переживань у них можуть початися проблеми із зайвою вагою.
8. цифра вісім
     Таким людям важливо навчитися прощати образи. Зайва образливість може дати поштовх для накопичення зайвої ваги.
9. цифра дев'ять
     Цей тип людей дуже схильний до поправки, а скидати зайві кілограми буде нелегко. Важливо не дозволяти своєму тілу запасати жир: чудовою знахідкою стане дієта з вмістом кислих фруктів.

Факт, який, безумовно, стане для вас відкриттям: за формою вказівного пальця можна визначити тип фігури. І дізнавшись в одному з типів себе, ви зможете зрозуміти, чим вас нагородила природа і що з цим робити.

1. Мезоморф

Якщо форма вашого вказівного пальця схожа на ту, що на зображенні вище, значить, ви з тих, хто звик ховати свої почуття. Серед малознайомих людей ви дієте більш впевнено. Ви - безумовно чесна людина і не поважаєте і не любите брехунів. Так, ви часом можете бути емоційні і різання, але в основному ставитеся до людей по-доброму. У вас велике серце, хоча іноді ви можете бути дуже вперті.

Ваше тіло

Щоб підтримувати себе у формі, вам у всьому треба дотримуватися золотої середини - і в харчуванні, і в тренуваннях. Ваші прийоми їжі повинні бути збалансовані в співвідношенні "білки-жири-вуглеводи". Вправи повинні поєднувати силові і кардиотренировки.

2. Ендоморф

Така форма вказівного пальця говорить про брак впевненості в собі. Вам важко спілкуватися з людьми, особливо з незнайомими. Ви легко закохуєтеся і любите людину, віддаючи йому всього себе.

Як тільки ви починаєте думати про щось, у вас тут же з нізвідки виникає страх провалу і невдачі. Єдиний випадок, коли у вас немає цього страху, - якщо ви домагаєтеся того, чим захоплені до кінчиків пальців.

Ваше тіло

Головні вороги вашої фігури - повільний метаболізм і жирові запаси. Тому вам потрібно постійно підтримувати швидкість своїх обмінних процесів і регулярно займатися спортом. При цьому звертати увагу потрібно не стільки на вагу, який ви використовуєте при силових тренуваннях, скільки на кількість підходів. Чим воно вище, тим краще.

3. Ектоморф

Вам від природи дано врівноважений характер і ангельське терпіння. При цьому ви дуже емоційні. Ви рідко думаєте двічі, швидко приймаєте рішення і легко відмовляєтеся від того, що дратує або приносить занепокоєння. Якщо ви натрапляєте на несправедливість, від вас можна очікувати серйозної реакції. У той же час ви дуже м'який і чутлива людина всередині. Все, що вам потрібно, - зробити навколишній світ трішечки кращим, а людей - щасливішими.