Параметри тіла ідеального чоловіка. Стандарти фігури ідеального чоловіка. Мужня і атлетична античність.

Пропорції тіла в бодібілдингу є одним з найбільш основоположних чинників оцінки спортсменів на змаганнях і конкурсах. Звичайно, також враховується якість м'язової маси, сухість, венозность, але без правильних пропорцій ніякої атлет не зможе нічого досягти в даному виді спорту. У даній статті ми поговоримо про те, якими мають бути ідеальні пропорції тіла в бодібілдингу і чи варто до них прагнути спортсменам аматорського рівня.

Це тому, що знову-таки плечова «лінія» насправді являє собою дугу: медальйон показує вид зверху. Потім хребет повертається вперед і знову піднімається над тазом. Нарешті, він знову змінює напрямок і закінчується куприком або хвостовій кісткою.

Реберка тісно прикріплена до хребта, і, в розумно відповідному тілі, що стоїть вертикально, скриня природно просувається вперед. Тазостегновий суглоб попереду нашої вертикальної осі, і це врівноважується, коли кісточка трохи відстає від неї. Таким чином, лінія стегон-колін-щиколоток нахилена назад і знову хитається: від тазостегнового суглоба до колінного суглоба і від колінного суглоба до щиколотки.

Багато хто вважає, що в культуризмі найважливіше кількість м'язової маси. Але ми знаємо багато прикладів, де на конкурсах вигравали спортсмени, які були набагато легше своїх опонентів, але пропорційніше. Все-таки бодібілдинг - це той вид спорту, де в першу чергу оцінюється краса тіла, а вже потім все інше.

Щоб мати ідеальні пропорції своєї статури, вам необхідно щоб:

Загальний ефект цієї постави - візуальна дуга від голови до грудей до ніг, а коли вона сплющена або перевернута, ми сприймаємо невизначеність або сутулівость в позі.


Верхня рука падає досить прямо з плеча, тому лікоть може бути вирівняний з останнім.

Це завершує основні, недиференційовані людські пропорції, і ось діаграма, що підсумовує все вищеперелічене.


Нижче наведено кілька корисних візуальних нагадувань, які засновані на тілі. Вони прігождаются, коли тіло не варто вертикально.

• Окружність таза і грудей становила співвідношення 9 до 10, тобто якщо ваш таз в обхваті 90см, то груди в обхваті повинна бути 81см.
• Шия в обхваті повинна ставити 38% від обхвату грудей, тобто якщо груди - 81 см, то шия повинна складати 30см.
• Обхват передпліччя повинен становити 30% від обхвату шиї.
• Окружність талії - 75% від обхвату грудної клітини.
• Обхват литок - 60% від розміру стегна або 40% від обхвату таза.

таблиці пропорцій

Також ідеальні пропорції в бодібілдингу можна порахувати, використовуючи цю таблицю (клікабельно):

Ми розглянули багато матеріалу, і зараз саме час призупинити навчання і ознайомитися з цієї базової фігурою, перш ніж перейти до відмінностей між чоловічими і жіночими структурами. Наприклад, ви можете інтегрувати це нове знання в свою повсякденну практику ескізу, наклавши швидкий ескіз енергії на цю правильно розподілену основну фігуру.

Ідеальна фігура представниць прекрасної статі сьогодні

Звикайте до малювання цієї основної фігури легкою рукою, так як над нею буде створено готове тіло. Ось відео Рітік Роша, у якого є «ідеальне тіло». Для порівняння, забудьте про професійних культуристів і подумайте про Дхармендра в його житті Шолая або, може бути, Ритик Рошан в Домуме.

​

Перша осередок (вага / ріст) - це результат співвідношення власної ваги (в кг) і зростання (в см). Якщо ви важите 100кг, а ваш зріст становить 190см, то ваше значення - 0,5263, тобто потрібно дивитися на коефіцієнт 0.53. До речі, з таблиці нижче можете ознайомитися з антропометрією зірок бодібілдингу та перевірити її на відповідність з ідеальними пропорціями.

Щоб створити ідеальне тіло, він допомагає мати правильні розміри. На щастя, чарівна формула для цих вимірювань відома століттями. Він називається золотим співвідношенням - дивідендом двох вимірювань, який приблизно дорівнює. Його вплив можна побачити в формі черепашки, спіралей пінетона і Парфенона в Афінах. І в межах для архетипической людської форми: «Вітрувіанська людина Леонардо да Вінчі» і Давид Мікеланджело. Фактично, незалежно від того, чи дивитеся ви на мистецтво або природу, ви знайдете цю ідеальну пропорцію, яка розгортається всюди.

​

Тепер ви знаєте, які пропорції в бодібілдингу вважаються ідеальними. Наступний логічний крок - вимір власних пропорцій. Як робити вимірювання ми писали в.

Ідеальні пропорції в аматорському бодібілдингу

Досягати ідеальних пропорцій в професійному культуризмі стає можливо за рахунок використання серйозних фармакологічно препаратів. В аматорському же бодібілдингу все вирішує генетика. Якщо ви від природи володієте маленькими плечима і вузькою спиною, то накачати їх і розширити у вас вийде не сильно, і в підсумку ідеальних пропорцій вам не бачити. Теж саме стосується тих спортсменів, у яких генетично невеликі грудні м'язи - без застосування анаболічних препаратів зробити їх великими і опуклими навряд чи вийде. Навіть якщо силові показники у вас будуть на рівні професійних культуристів, все одно статура буде кардинально відрізнятися.

Тому немає нічого дивного в тому, що дівчатка люблять статура, яке відповідає золотому співвідношенню. Дослідження архівів сексуальної поведінки показує, що жінок найбільше приваблюють м'язисті чоловіки, чиї плечі мають розміри в 6 разів більше їх талії.

Ідеали краси і гармонії людського тіла

Звичайно, недоцільно вимірювати ширину ваших власних плечей, але ви можете використовувати окружність грудної клітини як зручну статистику. «Вони представляють собою різні заходи одного і того ж», - каже Вірен Свамі, який доктор філософії, автор Зниклі без зброї зброю Венери Міло: роздуми про науку привабливості. Один з досліджень Свамі показує, що жінки вважають за краще співвідношення грудей до талії 4 замість одного, в якому ці два заходи ближче один до одного.

Турбуватися в такому випадку не варто, адже ви ж займаєтеся бодібілдингом на аматорському рівні і не виступаєте на змаганнях. В аматорському культуризмі потрібно просто докладати максимум зусиль, щоб зробити себе краще. При гарній рельєфності і досить невеликих м'язових масивах ви будете виглядати краще ніж більшість вашого оточення, вас відразу будуть помічати на пляжі і звичайно ж поважати. Ідеальні пропорції в бодібілдингу досить суб'єктивне поняття. Якщо у вас є непогані масиви м'язової маси і хороша рельєфність, то чого можна ще бажати на аматорському рівні?

Пропорції тіла чоловіка в процесі еволюції

Виміряйте окружність свого плеча в найширшій точці - зазвичай навколо плечей і скрині на півдорозі між вашим ніпелем і ключицею. Ви не повинні виглядати як супергерой мультфільму, щоб досягти ідеальної пропорції. Якщо ви використовуєте стандарт з досліджень Свамі, ви можете потрапити в джек-пот, маючи 45-дюймовий скриню і 32-дюймову талію.

Це не означає, що ви можете ігнорувати своє південну півкулю, бо надзвичайно складно розробити худе, мускулисте тіло, не використовуючи самі великі і сильні м'язи вашого тіла: ваші стегна і стегна. Їх величезна сила стимулювати обмін речовин і виробляти гормони для нарощування м'язової маси допоможуть вам виростити скриню, плечі, руки і верхню частину спини.

Відео: в бодібілдингу правлять пропорції - Віктор Симкин

​

З Здрастуй, мої шановні читачі! Моя чергова стаття буде просвещенна чоловічому тілу, а якщо бути більш точним, то ми спробуємо розібратися, чи існують ідеальні пропорції чоловічого тіла, і чому вони рівні.

Ми з Вами люди дорослі і розуміємо, що поняття про красу людського тіла в більшості випадків, носить досить суб'єктивний характер. Тут потрібно брати до уваги і той факт, що вимоги до чоловічого і жіночого тіла кардинально різняться.

Потрібно серйозно враховувати і часовий діапазон, то, що вважалося ознакою еталона чоловічого тіла в Середні століття, навряд чи буде таким в наш час. Важливий і географічний аспект, наївно буде вважати, що Африка і Європа зійдуться в цьому питанні на чомусь одному. Мета моєї статті не нав'язати Вам свою думку, а постаратися всебічно висвітлити цей тему.

Історія питання

Першою людиною, всерйоз зацікавилося, пропорціями людського тіла, можна вважати знаменитого античного філософа і математика Піфагора. Саме цей грек сформулював правило «золотого перетину», яке в рівній мірі можна було застосувати і до людського тіла.

Якщо ці правила застосувати до людського тіла, то ми отримуємо наступну ідеальну фігуру (на думку Піфагора):

• Співвідношення окружності шиї і зап'ястя повинно знаходитися в пропорції 2-1.
• А ось талія, в свою чергу, повинна в два рази перевищувати шиї.
• Рівна довжина стопи і передпліччя.
• Ширина плечей повинна бути рівною ¼ людського зросту.

Наступним проблемою людської фігури всерйоз зацікавився Леонардо да Вінчі. Знаменитий на весь світ «Вітрувіанська людина», картина із зображенням оголеного чоловіка, була черговою спробою вивести формулу ідеального чоловічого тіла. Всі ми бачили зображення двох чоловічих тіл, зображених в руге і квадраті.

Це творіння знаменитого майстра було створено разом з записками, які пояснювали суть того, що відбувається. За основу була взята робота римського архітектора Вітрувія, в якій він виводив свою формулу ідеального тіла.

В середні віки, на зміну яскраво вираженого чоловічого начала прийшло певне витонченість фігури. Ідеальні риси тіла того часу припускали витонченість, гнучкість. Якщо порівнювати чоловіків того часу з античними героями, кидається в очі деяка жіночність, відсутність, так званої, брутальності. Якщо називати це явище сучасною мовою, то відповідним епітетом буде метросексуальність.

сучасні реалії

Перше, що потрібно зробити для того щоб визначити власні ідеальні пропорції, це з'ясувати, який характерний для Вас. Для цього ми спираємося на основні три пункти: вік, зріст, обсяг зап'ястя.

Отже, якщо обсяг вашого зап'ястя менше 18 сантиметрів у Вас тонкокістністю фігура, якщо цей розмір знаходиться в діапазоні від 18 до 20 сантиметрів - нормальна фігура, більше 20 сантиметрів - ширококоста фігура.

У спортсменів менше жиру

В основному, вміст жиру в організмі залежить не тільки від статі і віку, але також від умов харчування і тренувань. Ті, хто багато тренуються і їдять, мають менше жиру, - каже Меккель. Звичайно, ті, хто регулярно і інтенсивно тренують м'язи і споживають енергію. В результаті вміст жиру в організмі нижче для спортсмена, ніж у спортсмена. Залежно від виду спорту він може становити менше 10 відсотків для чоловіків, а іноді і 15 відсотків для спортсменів. Найнижчий межа становить п'ять відсотків для чоловіків, 13 відсотків - для жінок.

Виходячи з цього, ми приходимо до наступного висновку: певних, жорстко фіксованих розмірів ідеальної фігури не існує. Головне, на що варто звернути увагу при створенні так званої ідеальної фігури, це дотримання необхідних пропорцій тіла. І ось зараз ми підходимо до найголовнішого, ось ці магічні цифри і складають в результаті необхідну пропорцію чоловічого тіла, що попадає під визначення ідеальних пропорцій:

1. Обсяг грудної клітини повинен включати в себе 6.5 обсягу зап'ястя
2. Обсяг стегон повинен дорівнювати 85% від обсягу грудей
3. Обсяг гомілки дорівнює 34% обсягу грудей
4. Талія дорівнює 70% обсягу грудної клітини
5. Біцепси - 36% від обсягу грудної клітини
6. Обсяг стегон дорівнює 53% від обсягу грудної клітини
7. Передпліччя - 29% від обсягу грудної клітини

Дана формула пропорційності чоловічого тіла була виведена північноамериканським спортсменом і тренером Джоном Маккалума. За своєю суттю, це практично те ж саме «золотий перетин», щоправда в дещо ускладненому вигляді, більш відповідному для нашого часу.

Якщо брати чисто візуальне сприйняття чоловічої фігури, то тут людство протягом великої кількості часу багато в чому консервативно. Протягом багатьох століть в моді залишаються атлетично складені чоловіки з характерною фігурою: високий зріст в поєднанні з широкими плечима і вузьким тазом незмінно залишав незабутні враження у жінок в усі часи і в усіх країнах і континентах.

Також варто звернути Вашу увагу на те, що вага не є основним чинником. Навіть якщо ви досягнете оптимальної ваги, але при цьому Ваша фігура залишиться рихлою, то ні про які ідеальних пропорціях не може бути й мови. Намагайтеся домогтися гармонійного поєднання всіх груп м'язів, і ваша фігура почне радувати не тільки Вас, але і всіх оточуючих своїм зовнішнім виглядом.

Як зробити своє тіло ідеально пропорційним

Перше, на що варто звернути увагу при спробі створити ідеальне тіло, це свій. Я не буду в цій статті докладно зупинятися на необхідному живильному раціоні, основи якого кожен з Вас знає сам. За допомогою збалансованого харчування Ви зможете прибрати зайві кілограми, що вже зробить Вашу фігуру привабливіше.

Наступний момент повинен стати основним на Вашому шляху до красивої фігури. Це заняття фізичною культурою і спортом. Зверніть пильну увагу на свої проблемні зони. Складіть для себе комплекс вправ, спрямований на корекцію видимих ​​недоліків Вашої фігури. Особливу увагу приділіть животу, талії, м'язам плечового пояса 5 Рейтинг: 5 з 5 (5 голосів)

З повагою, Володимир манерою

Передплачуйте і дізнавайтеся першим про нові статтях на сайті, прямо у себе на пошті.