Вимірювання окружності стегон. Як і навіщо правильно виміряти обсяг талії

Робити виміри своєї талії необхідно не тільки для підбору і пошиття нового одягу, а й для оцінки стану здоров'я. Ну, а якщо ви зайнялися фізичним удосконаленням свого тіла, то як ще відстежити навіть самий мінімальний успіх похудательной заходи? Справа в тому, що на око позитивну динаміку визначити складно, а підлогові ваги показують тільки зміна ваги, але не обсяги. Заміри - це найнадійніший і достовірний спосіб визначення ефективності вашої програми схуднення. Тому, якщо ви активно займаєтеся, раціонально харчуєтеся, а розміри не змінюються - значить, ваша програма тренувань не працює, і її треба терміново міняти. А про те, як правильно і за допомогою чого виміряти талію, читайте далі в цій статті.

  Коли робити заміри талії

Будь-які виміри, і талії в тому числі, необхідно робити вранці, відразу після відвідин убиральні. Справа в тому, що до кінця дня можуть спостерігатися легкі набряки і збільшення обсягу тіла через з'їденої за день їжі. Тому вечірні виміри не зовсім коректні.

  пристосування

Для того щоб заміряти талію, вам знадобиться:

• гнучка вимірювальна стрічка, по-іншому звана швейний «сантиметр»;
• велике дзеркало, бажано в повний зріст;
• простий шнур або тасьма.

  визначення талії

Зніміть повністю весь одяг, щоб навіть нижня білизна не створювало зайвих горбків і не спотворювало результат вимірювань. Встаньте перед дзеркалом прямо, без напруги, зберігаючи звичну поставу, з опущеними вниз руками. Розгорніть ноги так, щоб п'яти стикалися, а шкарпетки були розгорнуті.

Уважно подивіться на себе в дзеркало. Пальцями нащупайте тазові кісточки. У проміжку між ними і нижніми ребрами знаходимо саму вузьку частину нашого торса. Це і буде наша талія. Серед кравців радянського гарту дуже поширена помилка про те, що талія знаходиться на лінії розташування пупка. Ні в якому разі не орієнтуйтеся на пупок, результати вимірювання будуть помилковими. Положення талії у кожної людини індивідуально і залежить лише від анатомічних особливостей будови тіла.

  Вимірювання талії

Заміри робите тільки на видиху. Вільно прикладіть сантиметр до талії паралельно підлоги, не натягуючи. Дуже важливо не допускати провисання сантиметри або його перекосів - він повинен розташовуватися горизонтально по всій довжині. Живіт при цьому не втягуємо, однак випинати його теж не варто. Місце, де «0» перетинається з іншим кінцем стрічки, і буде показником товщини вашої талії.

Для достовірності результату зробіть три виміри і порахуйте середній результат. А також можна вдатися до старого бабусиним методом зняття точних мірок. У цьому випадку лінія талії фіксується тонкої тасьмою горизонтально підлозі. Зав`язуєте туго, але стежте, щоб не перетягнути. Поверх тасьми прикладаємо сантиметр і визначаємо розмір. От і все!

  Як часто робити виміри

Якщо у вас є бажання контролювати свої зміни, заведіть щоденник вимірів, куди будете записувати свої мірки. Замірятися потрібно не раніше ніж через кожні 3 тижні. Найчастіше робити не варто, так як ризикуєте не помітити різниці в цифрах.

І не забувайте, вимір талії грає величезну роль для вашого здоров'я. Критична товщина талії у жінок не повинна перевищувати 88 см, а у чоловіків - 102 см. Якщо ви отримали результати, близькі до цих або більше даних значень, обов'язково зверніться до лікаря. Такий результат може говорити про ожиріння і серйозну загрозу здоров'ю. Лікар складе вам план діагностичних заходів і допоможе у вирішенні проблеми.

Знання обхвату своєї талії допомагає не тільки вести спостереження за своїм здоров'ям, а й необхідно при виборі одягу. Ця область тіла має схильність постійно міняти свій розмір, в залежності від харчування, способу життя і ваги людини. Тому вимірювати обсяг талії доводиться досить часто, при цьому потрібно знати спосіб вимірювання.

ЧОМУ ТРЕБА ЗНАТИ РОЗМІР талії

Талія - ​​це не тільки муза поезії і комедії, а й частина живота, що знаходиться між грудною кліткою і тазом. зазвичай жіноча талія   розташовується трохи вище пупка, буквально на два або три сантиметри і вона більш вузька, ніж у чоловіка. Слабо виражена лінія талії вказує на дію гормонів-андрогенів, що дозволяють жінці бути більш витривалою в сучасному світі. Такі жінки мають сильний характер. Тонка частина характеризує хороший стан жіночої статевої системи, більш рідкісні випадки безпліддя, м'який характер.

Зміни людського тіла відбуваються постійно. Об'єм талії не буває однаковим, особливо у жінок. Адже на обсяги тіла впливають не тільки харчування або спорт, а й фази жіночого циклу, стан гормонів. Розмір її може сказати багато про що. Наприклад, жіноча талія понад 80 сантиметрів сигналізує про проблеми зі здоров'ям. Потрібно терміново вживати заходів для зниження ваги. У чоловіків ця цифра становить від 94 сантиметрів, що вказує на ризик для здоров'я. Життєва необхідність схуднення виникає у чоловіків з розміром талії більше 104 сантиметрів.

Купівля або шиття нового одягу також супроводжуються необхідністю виміряти обсяг талії. Зшити плаття або спідницю відповідного розміру неможливо без знання цього важливого параметра фігури. Для створення викрійки потрібно правильно виміряти обхват талії - обсяг самого вузького місця. Слід врахувати, що при покупці спідниці в магазині потрібно до отриманого виміру додати 3 сантиметри. Особливо часто доводиться міряти об'єм вузької частини тулуба між грудьми і животом, якщо проводиться дієта. Спортивні навантаження також вимагають контролю над результатами, адже так приємно відстежувати позитивну динаміку. Для цього краще вимірювати два параметри - найвужче місце і обсяг на рівні пупка.

ПРОЦЕС ВИМІРЮВАННЯ

Для проведення вимірювання знадобиться лише сантиметрова стрічка, яка повинна бути м'якою. Краще, якщо кравецькі сантиметр буде мати також вимір в дюймах. Це допоможе знати розмір при замовленні сукні з-за кордону. Існує також сантиметр з фіксуються петельками, гачками. При відсутності спеціальної сантиметрової стрічки можна міряти звичайним шнуром або тасьмою. Після вимірювання обхвату талії можна просто дізнатися довжину шнура за допомогою лінійки.

Вимірювання параметра талії слід проводити на голому тілі, без нижньої білизни. Особливо це актуально, якщо намічається покупка сильно обтягує тіло одягу. Присутність одягу спотворює реальний розмір. Щоб правильно виміряти цю частину тіла, слід зняти взуття, особливо з високим каблуком. Каблуки впливають на поставу і спотворюють параметри тіла. Від положення тіла залежить точність результату обміру. Треба встати прямо, розслабити тіло, злегка видихнути. Якщо живіт буде сильно втягнутий, вимір виявиться неправильним.

При правильному вимірі не повинна здавлювати шкіра на талії, але і вільно бовтається сантиметрова стрічка також не дасть правильний результат. Хороший метод визначення - просунути пару пальців між талією і стрічкою. Якщо вони не проходять, то стрічку слід трохи послабити, як би не хотілося побачити менше число сантиметрів. Правильне значення буде на місці збігу позначки з нульовою. Щоб правильно виміряти обхват самій вузькій частині тіла, стрічка повинна лежати строго горизонтально.

Є думка, почерпнута у модельєрів, що талію потрібно міряти по лінії пупка. Але це правило підходить лише для осикою талії і розташуванні пупка рівно між краєм нижніх ребер і тазовими кістками. Але кожна жінка індивідуальна, і розташування пупка може бути трохи іншим. Тому найвірніший шлях - міряти в найбільш вузькому місці поясного відділу. Талія у жінок може бути не яскраво вираженою або, навпаки, дуже помітною:

• добре виділяється талія у жінок з фігурою типу « пісочний годинник»,« Груша »;
• якщо тип фігури «прямокутник», «трикутник», «яблуко», то талія практично непомітна, що викликає деякі труднощі з правильним знаходженням найбільш вузького місця.

У багатьох чоловіків часто талія відсутня, до того ж є живіт. В такому випадку стрічка розташовується вище стегнової кістки на три сантиметри. У передній частині стрічка повинна проходити по крайній точці. Таке вимір необхідно при підборі піджака. Для покупки брюк міряти потрібно по лінії пояса.

ІНШІ МЕТОДИ ВИМІРЮВАННЯ

Є один метод визначення точного місця самої вузької частини тіла. Потрібно пов'язати джгут або тонку гумку навколо пояса. Тепер можна порухатися будь-яким способом. Можна потанцювати, поприседать, просто походити кілька хвилин. Гумка сама займе правильне положення, в найвужчому місці. Тепер можна міряти.

Можна скористатися брюками або спідницею, які дуже добре сидять. Досить застебнути річ і розкласти на рівній поверхні. Тепер потрібно виміряти пояс вироби за допомогою стрічки, від краю до краю, проходячи під ґудзиком по внутрішній частині пояса. Після цього залишається тільки помножити результат на два!

Розглянуті вище методи вимірювання талії допоможуть дізнатися один з найважливіших параметрів тіла жінок і чоловіків. Обхват цієї частини може стати барометром стану організму і вчасно попередити про необхідність зайнятися своїм здоров'ям.